起床后不要立即叠被子,晚上睡觉开灯好吗,女性睡前一定要卸妆

起床后不要立即叠被子,晚上睡觉开灯好吗,女性睡前一定要卸妆 学习辅助网 www.5730.net 【晚上睡觉开灯好吗,女性睡前一定要卸妆】 起床后不要立即叠被子 有些人有这样一种“好习惯”:起床后，立刻把被子叠起来，然后再洗漱或做其他的事情。其实，被子不应该这么“及时”地叠起来，这样做对身体有害无益。 从新陈代谢的角度看，人体本身就是一个污染源，其组织器官可产生大量的代谢废物。研究明，在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冬天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质会充盈整个房间。 人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程度地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。有些人还用被子蒙着头睡，这样通过呼吸、咳嗽等排出的病毒就会吸附在被子之上。如果起床后立即叠被， 这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时再次被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。 据科学家统计，即使是非常整洁的人家，每张床上的被褥螨虫和尘埃螨虫也至少要有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，并产生各种造成人体过敏的物质。但是螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分，而人体离开被褥，潮湿的水分就会很快消失，导致各类螨虫最终干渴致死。 研究者普赖特勒夫博士说: “最简单的办法就是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫就不可能长久生存。” 因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。等到洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。 晚上睡觉开灯好吗,开灯睡觉的坏处 有的人晚上睡觉喜欢开着灯，其实，开灯睡觉不仅是一种能源浪费，还影响睡眠质量。人体生物节律是人类在适应环境过程中自然形成的， “天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常，导致疾病的发生。 科学家们研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现出躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。 另外，经科研人员研究证实，经常开灯睡觉会抑制人体内褪黑激素的分泌，使人体的各种免疫功能都有所下降。褪黑激素来自人的大脑中一个叫做松果体的内分泌器官，当我们在夜间进入睡眠状态时，这种激素开始分泌，在夜间11点至次日凌晨分泌量最为旺盛，并在天亮之后停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，从而使心脏得以喘息，增强机体的免疫力，消除白天工作和学习所带来的身体和大脑疲劳，甚至还能够杀灭癌细胞。 如果经常开灯睡觉或挑灯夜战，被抑制了的褪黑激素就会相应减弱它的功效，削弱了对人体的保护作用，这时人体患病的几率就会大大提高，健康就会受到威胁。国外曾有研究显 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 示，经常开灯睡觉或夜间点灯活动的人，他们的癌症发生率比正常人要高出2倍。因此，为了健康，睡觉时一定不要开灯。 对于孩子来说，更不要开灯睡觉。有些孩子怕黑，家长也非常迁就孩子，会给他在床头留一盏灯，这实际是一种不健康的生活习惯，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息。长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。同时，让宝宝长期在灯光下睡觉，会影响网状激活系统，会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅，并且容易惊醒。 所以说，睡觉关灯，应该是一种必须坚持下去的好习惯。 女性睡前一定要卸妆 化妆已经成为许多女性生活中必不可少的一道“程序”，但是许多女人的习惯是:在化妆上花费很多时间，在卸妆上却不愿下点工夫。工作了一天，感觉累了，回到家里不卸妆就睡了，即使卸妆也是草草地清洁一下了事。其实，这对皮肤的影响是很大的。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，会造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线等。无论化的是浓妆、淡妆，在回家后都应做好面部清洁工作。 研究证实，晚上22:00至凌晨2:00是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，在这个时间段里，皮肤细胞非常活跃，会加倍吸收养分同时排出代谢物。所以临睡前一定要彻底卸除彩妆，清洁皮肤，然后涂抹适合自己的护肤品。理论上讲，一个晚上不卸妆对皮肤的损伤程度相当于四天没洗脸。 卸妆是保护皮肤的关键，无论多累或多晚，都一定要把脸彻底地洗干净后才可以睡觉。在卸妆时，宜使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。因为化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。卸妆完毕后用一条热腾腾的毛巾敷在脸上，使毛孔张开，有助于洗得更干净，油多的地方要着重打圈，如果皮肤较干的再用适合的洗面奶洗一遍。最后再用较凉的水轻轻拍打几下，使毛孔尽量收缩。洗完后必须再用一支使pH值平衡的平衡水，如果觉得皮肤干用一些保湿乳液就好了。 卸妆是保养皮肤的重要环节，女性朋友一定要牢记! 文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com) 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net