22节宝宝抚触按摩操

  功效：舒缓面部肌肉，明目、醒脑等。 方法：两手拇指水平放在婴儿眉头上方，其余四指放在 头后部。两手拇指从眉头上部向双颞侧水平推压至太阳 穴处停止。也可继续至耳后或向下滑动至颈部。 按摩次数：重复3次。 按摩速度：缓慢。 按摩力度：适中。   功效：舒缓面部肌肉，明目、醒脑等。 方法：两手拇指置于宝宝眼眶下、鼻两侧，其他四指放 在脑后。两手拇指沿着鼻梁两侧向下推压至鼻翼两侧 后，拇指渐转为水平状绕过颧骨继续推压至耳前停止。 按摩次数：重复3次。 按摩速度：缓慢。 按摩力度：适中。 功效：手心里有全身的穴位，按摩手心可以刺激全身各 穴位，同时也是清洁手掌的过程。 方法：宝宝的手心向上，妈妈将右手拇指放在宝宝横掌 纹前部，并以此为周心，用食指沿着宝宝手掌边部顺时 针做环状搓动。 按摩次数：右手16圈，左手24圈。 按摩速度：中速。 按摩力度：适中。   功效：按摩手背有刺激神经舒通，促进手背的血液循 环、肌肉运动的作用。 方法：宝宝的手背朝下，妈妈将两手的拇指放在宝宝的 手背上，食指和中指放在手心，与无名指、小指配合一 道轻轻夹注宝宝的手，两拇指一前一后在手背部搓动。 按摩次数：右手搓16下，左手搓24下。 按摩速度：中速。 按摩力度：适中。 功效：为精细运动做准备。 方法：用拇指、食指、中指三个指头轻轻拿起宝宝的一 根手指。由指根处向指尖转动，依次由大拇指至小拇 指。 按摩次数：以一遍亲子儿歌为一个手指完成的触摸过 程。右手做三遍，左手做五遍。 按摩速度：中速。 按摩力度：适中。   功效：有助于活动手臂肌肉，舒通血液。 方法：按摩时，妈妈右手拇指在下，其他四指在上，轻 松地环在宝宝的手臂上，左手握住宝宝的手指，从腕关 节开始，向上搓至肩关节，再往下搓至腕关节为一个完 整的过程。 按摩次数：重复2次。 按摩速度：适中。 按摩力度：适中。手全面与宝宝的手臂接触，但不要伤 到宝宝的皮肤。 功效：肩、肘、腕三个关节得到运动。 方法：以肩关节为轴做圆周运动。使肩、肘、腕三个关 节都得到了运动。将宝宝手臂由身体的侧部提起至身体 90度处，然后以肩部为轴向外做循环运动一周回到原 位。 按摩次数：两手臂各重复4次。 速度：中速。 力度：轻微，不要引起宝宝疼痛。   功效：促进血液循环及胸式呼吸，增加胸部运动等。 方法：按摩时，两手展平，置于宝宝胸部中央。指尖自 胸骨下开始，全手掌面紧贴前胸向上推动，五指碰到锁 骨后，逐渐向两侧推向肩胛。 按摩次数：重复4次。 速度：缓慢。 力度：力量稍大。 功效：促进血液循环及胸式呼吸，增加胸部运动等。 方法：妈妈两手握住宝宝的双手。向两侧水平伸展，然 后向身体的中心部位交叉抱臂，右臂在上；再向两侧水 平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，左臂在上。 宝宝本来是腹式呼吸，通过扩胸运动，可以促进宝宝的 胸式呼吸。 按摩次数：重复4次。 速度：缓慢。 力度：力量稍大。   功效：促进肠蠕动，大便通畅，增强胃肠功能等。 方法：按摩时，妈妈的右手指尖向左侧放在宝宝的下腹 部，全手掌接触到宝宝的皮肤后，沿顺时针方向开始推 向左上腹，再转向右上腹，右下腹终止，随着右手，左 手并排跟进，沿同一轨迹至右下腹终止。 次数：重复3-4次。 速度：缓慢。 力度：力量稍大，可看到指尖前皮肤出现皱纹 功效：足底有全身的穴位，按摩足底可促进全身各器官 功能的健全。 方法：宝宝仰卧，妈妈将右手拇指放在宝宝足跟处，以 此为周心，使食指沿宝宝内（外）沿做顺时针环状搓 动。 次数：右足心16圈，左足心24圈。 速度:适中。 力度: 适中。   功效：活动肌肉，舒通血液。 方法：宝宝仰卧，妈妈将两手的食指、中指置于足下， 与无名指、小拇指配合轻轻用力夹注宝宝的小脚，两大 拇指横向一上一下搓动。 次数：右脚16下，左脚24下。 速度：中速。 力度：轻度。 1/2婴儿抚触专家指导 功效：活动肌肉，舒通血液。 方法：用拇指、食指、中指三指轻轻拿起宝宝的一根脚 趾，由趾根处向趾尖转动，顺序从大拇指依次至小拇 指。 次数：一遍儿歌为一个完整的脚趾抚触过程。右脚做3 遍，左脚做5遍。 速度：中速。 力度：轻度。   功效：活动腿部肌肉，疏通血管。 方法：按摩时，妈妈左手握住宝宝的足部，右手用拇指 和其他四指，轻轻环在宝宝的小腿上，从踝关节向髋关 节移动，再移回踝关节处为一个完整的过程。 次数：重复2次。速度：适中。 力度：适中。手要全面与宝宝的腿部接触，但不要伤到 宝宝的皮肤。 功效：使膝关节变得有力。 方法：宝宝仰卧，妈妈拿起宝宝双腿，先抬起宝宝的右 腿向腹部推动，使宝宝的大腿部紧贴在宝宝的腹部后收 回右腿，再抬起宝宝的左腿做同样的动作。 次数：右腿、左腿各运动两次后为一下，共做16下。 速度：适中。力度：适中。   功效：松筋练骨，增强腿部运动。 方法：宝宝仰卧，妈妈将拇指放在宝宝的小腿肚上，其 余四指并拢放在膝盖上，向上举起达90度，然后再复 原。以举起并复原为一个过程。 次数：重复4次。 速度：适中。 力度：轻度，不要引起宝宝疼痛。 功效：有松开肌肉活动髋关节的功效。 方法：宝宝仰卧，妈妈两手握住向上推直至弯曲，慢慢 做外展运动，直至两膝接触床面。 次数：上述动作包括两腿内收，并下回到原位，为一八 呼。 次数：四个八呼。 速度：慢速。 力度：适中。   功效：以髋关节为轴做圆周运动，使髋关节、膝关节、 踝关节都得到活动。 方法：宝宝仰卧，妈妈握住宝宝的脚，提起小腿至身体 90度处，然后以踝关节为轴，向外做循环转动一周然后 回到原位。此为一个完整过程。 次数：左右腿各重复4次。 速度：适中。 力度：适中。转动时不要引起宝宝的疼痛。 功效：中医说：“合谷头面收”，头面的功能都与合谷 有关，头痛、头晕、伤风、感冒都与合谷有关，合谷穴 的扶触可以清醒头脑，对心脏的健康也有帮助。 方法：合谷穴位于拇指和食指延长线交叉前面，妈妈可 以用拇指沿顺时针方向揉动。 次数：右手揉动20-30圈，左手揉动30-40圈。 速度：适中。 力度：适中。   功效：足三里是胃肠道的保健穴。但凡腹痛、腹泻、恶 心、呕吐、便秘、胃肠不通时按摩足三里都会有效。 方法：足三里在膑骨下二指宽处胫骨外侧。妈妈可以将 右手拇指竖立在穴道上，做顺时针揉动 次数：右腿揉动20-30次，左腿揉动30-40次。 速度：适中。 力度：适中。 功效：人体腹为阴，背为阳，腹有任脉，背有督脉，凡 有关功能的经络都要经过，所以搓动督脉，可以动员全 身阳气，而阳气就是功能。其中最重要的就是后天之本 如脾的阳气，即脾功能就会旺盛。脾主运化，就是消 化，消化功能旺盛，食欲就会增加，体重就会增长。 方法：宝宝俯卧，妈妈将两食指弯曲，指背向下置于长 强穴（尾骨穴）上，沿脊柱方向上推动至皮肤起皱褶， 分三次推至大椎穴（颈椎下的隆起处）。起初宝宝会有 不适，可能会哭泣，妈妈可以采取转移注意力的方式让 他逐渐适应。注意观察宝宝的反应，不要引起他的疼痛 和恐惧。   在捏脊第二次后按摩脾俞、胃俞；在捏脊第三次后按摩肾俞。 按摩脾俞：两侧胸廓下缘向中央连线，交叉在脊椎，其 两侧的肌内就是脾俞的位置。双拇指按压两次。力度适 中。 按摩胃俞：胸廓中央部向中连线至脊柱，其两侧肌肉就 是胃俞。双拇指按压两次。力度适中。 按摩肾俞：在第二腰椎下脊柱二侧为肾俞。两手指横放 向两侧分开，轻轻按压三次。力度适中 2/2婴儿抚触专家指导