糖尿病饮食注意-不能不吃主食

看电视时不停地吃休闲零食；为了减肥，光吃菜、不吃饭；临近年关，应酬频繁；心 理压力过大，导致生糖加快……糖尿病正在日趋年轻化，逐渐走入白领阶层。权威内分泌专 家提醒，年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。 同时，放松心情，缓解压力，避免让不良生活习惯和过大心理压力成为白领糖尿病高发 的“元凶”。 糖尿病更“青睐”不吃主食者 医生了解到，因为很多艺人声称自己的骨感来自于“只吃菜、不吃肉”的饮食习惯。因此， 略显丰满的林小姐便起了效仿的念头，不但将米饭剔除出日常食谱，更是将一切淀粉含量高 的食物拒之门外。然而，半年下来，林小姐非但没有成功地变身为“骨感美人”，反而因为长 期的不良饮食习惯，患上了糖尿病。http://www.xiaochuanwang.org哮喘的最佳治疗方法 “只吃菜、不吃饭，非但不能瘦身，反而会伤害健康。”专家提醒，菜肴中的油和蛋 白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致 热量摄入超标。 研究明，一克油中，大约有 9卡路里的热量;一克蛋白质中，大约有 4卡路里的热 量;相比之下，一克米饭中，也就只有 4卡路里的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮 食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。专家建议，预防糖尿病的关键在于控制 脂肪和蛋白质的摄入。一个 60公斤的人，每天吃一只鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。 此外，每年“端午节”、“中秋节”过后，不少病人都会出现血糖含量升高。因为在节 日里或节日过后，人们会习惯性地把粽子或月饼当作主食，导致血糖骤然升高。 白领用零食‘加餐’导致糖代谢异常 王小姐喜欢边看电视边享用零食。每次坐到电视机前，总不忘在手边放一包零食，一边 看电视，一边下意识地往嘴里“塞”东西吃。结果经常是，电视剧还没有结束，手里的零食袋 便见底了。久而久之，原本清瘦的她渐渐开始发福，在今年的例行体检中，王小姐惊讶地发 现被查出“糖代谢异常”。http://www.stshuimian.com晚上失眠怎么办 “白领、年轻人喜欢的用零食‘加餐’习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大 隐患。”像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐 分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不感到零食热量高，其实，“十粒花生米”就相当于 “半两米饭”。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食 品，其中所含的盐分也相当高。长期食用，还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患 糖尿病的最大潜在因素。糖尿病的治疗方法 预防糖尿病的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。此外，研究还发现，运动可以延长 7 年寿命。若想预防糖尿病，最好的方法就是减少吃零食，多多做运动。 其实，运动的地点和形式也很重要。可以到公园绿地、山川湖泊去做运动，这样的 锻炼远比去健身房要好，这是因为大自然中的光和作用，会产生氧气，经过电场中的振荡还 会产生大量的负离子，负离子会促进血液循环和人体微循环，高压负电场使血液细胞能量增 加，运动能量大大提高，彻底代谢掉血液里积累的毒素及过剩的营养等；负离子能减小血小 板凝集度，使血液粘稠度降低，心肌收缩力加强；剥离血管壁的粘附物，http://www.tnbbk.org 扩展末梢血管及毛细血管，舒张毛孔，使血管壁变滑，血管恢复弹性；可以渗透到人体的深 处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新 陈代谢。其作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力加 速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。