晚餐吃西红柿 无须节食月瘦5斤

冬瓜排骨汤 原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、 香菜。 制法 ： 1．冬瓜切成寸块： 2．排骨烫去血水； 3．用水将排骨煮至七成熟，加 入冬瓜及盐，至熟，撤上香菜。 特点 ：此汤味道清淡，利于清 热。 莲藕排骨汤 材料 ：猪小排、莲藕各500克，姜 1块 。 调味料：盐、米酒少量。 制法： 1．莲藕先用刀平拍，让藕肉松 散，再切滚刀，然后用盐腌一下 ，待 用 ： 2．把洗净斩段的排骨直接入锅 加冷水烧开，用勺撇去血沫，加拍过 的生姜一块，再开锅时加藕一起炖， 养生排骨汤菜 直到熟； 3．根据 自己口味， 调一下咸淡 ，炖出来 的藕汤，有莲藕的甜 香味。 胡萝 卜排骨汤 胡萝 卜除含维生 素A外 ，还含 有一定 糖、蛋白质等营养素， 可促进血红蛋白的生 成 ，故有补血作用；排 生活指南 一 i 骨可益精髓、强骨。此汤有润燥滋 阴、养筋强骨之功效。 原料 胡萝 卜、猪排骨各250— 300克 ，生姜2片，料酒、盐、葱、味精 各适量。 制作 ：将胡萝 b、猪排骨洗净， 切成块 ，加水适量。将锅置中火上， 炖约2／J＼时，将出锅时，调入料酒、 盐、姜、葱，再煮20分钟 ，加入味精即 成。可因人喜好添加其他作料，如能 加入米醋 ，可使其汤中钙质更易被 吸收。 特点：猪排骨肉香 ，胡萝 卜烂 ， 吃肉喝汤均很鲜香适 口。 人体维持 日常活动的能量来 自摄取的食物，如何能吃饱三餐并 且轻松减肥呢?下面就介绍一种健 康美味的西红柿减肥晚餐 ，让你在 享用美食的同时轻轻松松甩掉脂 肪 ! 西红柿晚餐减肥的原理是什 么呢? 这里要提一下减肥中不可缺 少的生长荷尔蒙，它能激发消耗能 量的肌肉生长，从而使代谢保持较 高水平 ，帮助消耗热量，起到减肥 效果。 完美。同时可以减少血液中不好的 胆固醇，让血液流通畅快 I 总而言之，西红柿是不可多得 的健康食品f是减肥美容的最佳选 择 晚餐一定要搭配西红柿 f 规则1 生吃、加热或是榨汁食用都可 以。为了能更好地促进生长荷尔蒙 分泌 ，这里大力推荐晚上食用西红 柿，西红柿有各种各样的做法，怎 么做都很美味 ，就赶快尝试一下 u巴! 规91t]2 食用西红柿减肥晚餐，最少3 个月，理想的状态需要坚持6个月j 可能坚持数个星期也没有发 现身体有变化。这和肌肤或是骨骼 生长一样 ，身体有自身变化的周 期，大约6个月。所以，在一个可以 接受的程度下，让我们持之以恒 ， 拭目以待6个月后的神奇效果I 规则3 要保证正确的作息生活习惯。 无论是怎样的减肥方式，都切 忌暴饮暴食、睡眠不足、偏食等不 良的生活习惯。只有旱睡早起、饮 食规律、保持健康生活习惯才能让 西红柿发挥它的减肥功力! 规则4 l天要摄取15rag以上的番茄红 素。 减肥效果是否理想，取决于番 茄红素的摄取量。增强代谢必要的 番茄红素量为15mg。 红色的西红柿含有的番茄红 素要多于青西红柿 ，圣女果可以代 替西红柿食用哦!