教你巧用时间瘦下来 5个白领运动
瘦身瘦肚子 地铁里一样可锻炼
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
一、推荐坐姿
搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置
混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部...
瘦身瘦肚子 地铁里一样可锻炼
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
一、推荐坐姿
搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置
混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
二、站立运动
站着也能运动哦
1、一面用手压挤,小腹一面向内缩。
2、感觉腹部向背部接近。
二、坐下来的运动
有座位时要这样做
1、用背部压着整个椅背。
2、腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。
次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)
本文档为【教你巧用时间瘦下来 5个白领运动】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。