享受性福生活

关注 “性”福 MEDICINE＆PEOPLE 延缓心理和生理上的衰老。 医学研究认为，导致老年人性兴趣和性 行为下降的潜在因素很多，大致可归纳为生 理变化、医源性疾病和精神因素三个方面。 老年期的性反应并非与以往有什么截然 不同或不正常，只是反应强度弱了，有 “来慢去 速”的趋势。同时，单单心理刺激往往不够，需 要直接的身体刺激来诱发。老年女性性反应呈 突然性改变，这一点同老年男性的逐渐改变是 不同的。但由于老年性问知识的缺乏，许多 人对随着衰老而自然发生的性功能的逐渐改 变感到惊讶，结果使这些较小的变化被当作性 功能即将丧失的预兆或证据。 一 对性兴趣浓厚的老年夫妇，他们的性 兴趣和性功能可能维持到70、80，乃至90岁。 性爱和爱情一样，不受年龄的限制，绝不是到 了某一个年龄就停止了。性和爱一样，跟生命 同在。 那么，老年人怎样才能保持对性生活有 浓厚的兴趣呢7 在现实生活中，每一个人无不处于性环 境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲 健康的性功能都离不开健康的身体。试 想假如病魔缠身，何来性欲7因此，老年人应 根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目， 坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的 同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方 法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想 集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可 用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒 钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛 门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次， 久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有 弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快 感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可 防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预 防和控制尿失禁的作用。 老年人应注意膳食平衡，营养合理。除 了饮食要草素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、 蛋类、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜 果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体 好了，性功能才能旺盛。老年人也可适当选择 药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁 蓉、锁阳等。 2010，2 25 ●文／同济医院副主任医师 樊桂兰 享受 性福 生活