大脑穴位保健操.doc

大脑穴位保健操.doc 大 脑 穴 位 保 健 操 核心提示:大脑穴位保健操是通过有节奏地按摩、刺激头部穴位和其他相关部位～促进脑的血液循环～改善大脑皮层的功能～增强记忆能力。特别适合青年学生和脑力劳动者在课余或工作之余来做。 做操前～意念要集中～进行中要找准穴位～呼吸要均匀～按手法的顺序去做。手法用 大脑穴位保健操是通过有节奏地按摩、刺激头部穴位和其他相关部位～促进脑的血液循环～改善大脑皮层的功能～增强记忆能力。特别适合青年学生和脑力劳动者在课余或工作之余来做。 做操前～意念要集中～进行中要找准穴位～呼吸要均匀～按手法的顺序去做。手法用力要缓慢柔和而有节奏。按揉穴位或部位时～最好能使之有酸胀感～这样效果会更好。 脑保健操的节拍是四八呼，共六节。具体做法是: 第一节 拍揉风池穴:头略低一点，用手摸耳后高骨的内下方，凹陷处就是风池穴位。按照四八呼的节拍，向里向外交替按揉，第l、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。 第二节 按揉攒竹穴:攒竹穴位于眉头下方的凹陷处，两手的拇指尖按在攒竹穴上。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，按四八呼按揉。 第三节 按揉太阳穴:太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后移约一寸处的凹陷处。用两手中指的指肚按照节拍按揉。 第四节 按揉百会穴:百会穴位于头顶正中线与两耳廓之间连线交会处。用右手中指的指肚按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指指背上，随节拍按揉。 第五节 掩耳健脑法:这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。 第六节 屈指按头法:两手五指按在发际边缘。指法用力下按，按照节拍直按压到头顶。 脏 腑 保 健 核心提示:肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整 肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。 晚上9,11点:为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。若此时你仍处于焦虑状态，对健康不利。 晚上11,凌晨3点:依照中医筋脉循行理论，此时是肝经运行时期，肝的排毒需在熟睡中进行。 凌晨3-5点:肺的排毒时间。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。 半夜至凌晨4点:为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 清晨5-7点:大肠排毒，应上厕所排便。 清晨7-9点:小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点或10点吃都比不吃好。