如何克服自卑心理

如何克服自卑心理 中学心理健康教育课教案:如何克服自卑心理 教学目的: 自卑心理是指一种对自己的能力及品质的评价偏低，而产生的不如别人的自我意识。心理学家们认为，自卑心理在个体的心理发展中有着举足轻重的作用，造成自卑心理的原因有多种，例如:性格的差异、身材相貌、家庭环境、智力水平、单亲家庭，成功与失败的体会等。一个人如果长期被过重的自卑心理所笼罩、支配，就会失去自信，影响自身潜能的发挥，经常处于郁郁寡欢之中，一遇到竞争就甘拜下风，不战而退，失去应有的勇气，使许多成功的机会失之交臂。 通过本课学习，使学生了解什么叫自卑心理，自卑心理的产生原因与具体表现，以及如何克服自卑心理，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。 教学重点: 学会克服自卑心理的几种方法 教学难点: 运用克服自卑心理的方法，提高自信心 教学方式: 1、讲述与讨论 2、角色扮演 教学用具: 收录机、投影 课时安排: 一课时 教学过程: 创设情景，引入课题 1、案例 (投影画外音)凌××是某中学高中学生。在学校里，同学和老师都认为她是一个品学兼优的好学生，而她总是觉得自己不如别人，长相不如别人，体育不如别人，文艺不如别人。唯一的优点就是学习成绩好，但她也觉得这是自己"死用功"得来的，随时都会有下降的可能。因此，上课从不发言集体活动从不出头露脸，怕出洋相，怕别人笑话。有时看见其他女同学活泼可爱、充满朝气的样子，她非常羡慕，甚至嫉妒，因而更觉得自己低人一等。她把自己的内心世界封闭起来，常常闷闷不乐，独自发呆，同学们都觉得她冷淡孤僻，渐渐便很少和她交往。高三时，虽然她的学习成绩依然很好，但她却越来越对自己失去信心，甚至一度产生弃考的念头。后来在老师家长的劝说、帮助下，才勉强填了一个很低的志愿。结果她以 很高的分数轻松过关。但本来完全可以在重点大学深造的她，却在心理留下一个终生的遗憾。 2、学生发表意见 看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象, 1、对比自己。 你也有过这种不如别人的想法吗,具体表现怎样,结果如何, (让学生讨论，现身说法。) 2、小结，引出自卑的概念 (一)自卑: 一种对自己的能力和品质评价过低而产生的消极心理活动。 一个人如果长期被过重的自卑心理所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。那么，如何克服自卑心理，增强自信心呢, (二)如何克服自卑心理 1、自卑心理有哪些具体表现,(投影): 把刚才学生的讨论发言归纳如下 (1)、自惭形秽，总觉得自己不如别人。 (2)、自暴自弃，悲观失望。 (3)、自我埋没，缺乏信心。 2、自卑心理产生的原因(投影): (1)、自身条件的缺陷。 (2)、好胜心受到挫折。 (3)、自尊心得不到满足。 (4)、有得的环境发生变化。 (5)、人际关系淡漠、紧张。 3、有了自卑心理会使人变得怎样,你喜欢这种人吗,为什么, (学生讨论，归纳如下):孤僻、忧郁、悲观、多疑，性格古怪，与同学格格不入，不合群。 4、如何克服自卑心理 (1)正确的评价自己:全面的认识自己，发现自己的优势。 情境一、评价自己，说出自己的优点、缺点。 (2)正确的表现自己:以已之短比人之长，越比越泄气;以已之长比人之短，越比越有信心。 情境二、表现自我--最拿手的------ (3)正确的暗示自己:自我激励，勇敢暗示自己:"我能行"、"别人能干的事我也能干"、"有事者，事竟成"、"事在人为"、"坚持就是胜利"等，增加自己战胜困难与挫折的力量。多用肯定的语气。 例:(角色扮演)有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板:你的西瓜到底甜不甜,A老板用暧昧不明的语气回答说:大概很甜吧～客人听了年头就走。另外有客人到B老板那里买西瓜，同样问西瓜甜不甜，B老板肯定的说:我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢,奇怪的很，他的西瓜很快就卖完了。 (4)正确的补偿自己:扬已之长，补已之短 如个子矮小，长相不好等，可从别的方面来补偿。 例:拿破仑个子很矮，然而他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就。身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。 总之，克服自卑心理的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把自卑心理转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中成为一个强者