最适合青少年开展的体育运动探析

最适合青少年开展的体育运动探析 最适合青少年开展的体育运动探析 .探索.【新课程研究】 最适合青少年开展的体育运动探析 摘要:青少年各个阶段身体发育有着不同特点,在这一段 黄金发展期,如何有针对性地培养青少年开展适合他们身心特点 的体育运动,是一件非常重要的事情.这些运动项目不但要全面 发展青少年的身体素质,还要具有很高的观赏性和娱乐性,这样 才有利于提高青少年从事体育运动的积极性. 关键词:青少年;运动项目;身体素质 2006年12月,针对我们现在青少年开展体育运动的实际 情况,比如我们国家青少年体能与运动素质下降,视力差的学生 很多,超重与肥胖的比例上升等情况,教育部和国家体育总局联 合召开一个重要会议,这个会议首先提出要求全国各个学校要 树立健康第一的思想,同时要切实贯彻落实国家对体育工作的 要求.并要求青少年达到学生体质健康标准及格等级以上,掌握 至少两项日常锻炼的体育技能,提出了一个响亮的口号就是: "每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子."从以上 纲领性文件上我们可以清晰地认识到,要求青少年掌握两项以 上体育运动技能是多么重要的事情.本文就六项适合青少年锻 炼的体育运动作了简要的阐述. 一 ,羽毛球 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活 动,都要在球场上不停地进行脚步移动,跳跃,转体,挥拍,合理 地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了 全身各个部位肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了 心血管系统和呼吸系统的功能.长期进行羽毛球锻炼,可使心跳 强丽有力,肺活量加大,耐久力提高.此外,羽毛球运动要求练习 者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因 此,它能提高青少年身体神经系统的灵敏性和协调性.同时它还 可作为促进生长发育,提高身体机能的有效手段.适量的羽毛球 运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信,勇敢,果断等 优良的心理素质.为了更好地学习和掌握羽毛球技术,必须适当 了解各项击球技术动作的基础结构,初步了解一定的战术要求, 并在实战练习中不断提高和完善,增强项目的娱乐性和观赏性, 可以最大限度地提高青少年参与此项目的兴趣和热情. 二,健美操 随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健,医 疗,健身,健美,娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视,吸 引了许多青少年广泛参与.健美操的目的在于增进健康,娱乐身 心.它可根据不同年龄阶段青少年的需求进行创编,动作简单易 学,节奏明快,时间长短可以自行设计,,般的健美操约一小时 左右.目前我国健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作 的练习时间,场地,人数,内容,动作名称,节奏快慢等没有统一 的标准,可以根据青少年练习者的需要进行编排. 健美操除上述分类法外,按,定的特征,还可归为以下 几类: (1)根据练习形式,可分为徒手健美操,持轻器械健美操和 利用专门健美器械进行练习的健美操. (2)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健 美操. 【2011.5】 固58 陕西咸阳?蔡文皓 (3)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美 操,肩部健美操,臂部健美操,胸部健美操,腰腹健美操,髋部健 美操,腿部健美操和足踩健美操. 三,跳绳 跳绳运动有着很高的锻炼价值,它可以增强青少年的跳跃 能力,发达手脚的调整能力和持续能力,培养协调性和灵活性, 促进身体各个器官的机能,提升青少年的健康水平和技能状况. 因此,跳绳运动对发育期和锻炼期的青少年是最恰当的运动项 目之一.常言道:"生命在于运动!"跳绳可谓是一项非常便捷的 运动项目.它简便易行,能促进青少年身体均衡发展,提高身体 柔韧性和协调能力,有利于改善青少年的记忆力,提高思维和想 象能力. 四,乒乓球 乒乓球运动集健身性,竞技性,娱乐性于一体,具有很好的 健身价值,而且危险性最小,趣味性最强.现在的人们称乒乓球 运动是"聪明人的运动".乒乓球运动的好处很多.青少年乒乓球 运动员心理品质的研究结果明:他们普遍表现为智力水平较 高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心,自持力,独立性, 思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调.在日常生活 中,这些人常常显得机敏过人,动作灵活,协调.总之,乒乓球运 动的确具有其他运动所不曾有的某些独特功能,令参与者获益 终身.乒乓球运动能够促进智力水平,操作能力的提高,增强自 信心,独立性和思维敏捷性.同时能促进新陈代谢,使人体的循 环,呼吸系统的活动大大加强,并能改善心肌供血功能,不仅使 心肌变得发达,有力,还能使心脏容量和重量都增加.乒乓球还 能培养青少年克服困难,坚持到底,顽强拼搏的精神,并在困难 中把他们的意志品质磨炼得更加坚强,让他们认识到只有知难 而上,勇于迎接并能够战胜困难的人,才能获得优良的成绩. 五,游泳 游泳是一项非常适合青少年开展的体育运动项目.人在水 中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以 供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的 负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.长期游泳会有明显的 心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加,弹性加大,脉搏输 出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏.同时 由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分 泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫 力.人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身 松弛而舒展,使身体得到全面,匀称,协调的发展,使肌肉线条流 畅.在水中运动由于减少了地面运动时地面对骨骼的冲击性,降 低了骨骼的老损几率,使骨关节不易变形.同时还可以使全身的 线条流畅,优美.而且游泳时身体浸泡在水中,人体散热速度明 显加快,因而消耗大量的热量,会使许多肥胖的青少年取得意想 不到的减肥效果. 六,踢毽子 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上.锛,磕, 拐,盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰.同时髋关节,膝关节,踝 关节等均以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难,动作难度最 【新课程研究】?探索 如何上好高中信息技术课 摘要:信息技术教学旨在培养学生学习和应用信息技 术的兴趣,培养获取信息,分析信息和处理信息的能力,通过 动手操作促进学生创新思维的发展.由于种种原因,高中信息 技术教学还存在不少困难.下面我就结合自己的教学实例谈 谈怎样上好高中信息技术课. 关键词:高中信息技术;学习;兴趣 目前,高中信息技术学科已成为一门基础性的教学科 目,这门新型的基础性的科目不同于,物理,化学等,信 息技术知识不但应用性强,而且知识更新也比较快,技术含 量高,再加上高中信息技术的教学时间短,会考任务重.那么 如何让学生在较短的时间内掌握这些基础性的知识,并成为 日后学习计算机新知识的基础呢?我认为在教与学当中,应 注意以下几点. 一 ,寓教于乐,激发兴趣 信息技术课有其得天独厚的优势,它集声音,图像,动画 于一体,能多感官,多层次地刺激学生.如能充分发挥信息技 术课的多媒体优势,.逼真地表现事物的存在和动态变化,吸 引学生的听觉和视觉,诱发学生思维,就能达到激发学生学 习兴趣的目的.比如,本人在教学《w0RD贺卡制作》这一课 时,先通过电脑演示几幅精美的电脑贺卡,当学生边欣赏边 赞叹时,我趁机插入:"同学们,这些贺卡美不美啊?它们都是 通过WORD制作出来的.你们只要通过今天的学习,也能设 计出一幅幅美丽的贺卡."这样,学生强烈的学习愿望得以进 发,充分体现了"我要学"的学习态度,从而为下面的学习铺 平了道路. 二,运用多种教学.激发学生的求知欲 想要促进学生主动地,富有个性地学习,就要求教师积 极探索和实践不同的教学方式.在教学中我灵活地运用讲授 法,小组合作法,科学探究法,分层教学法,启发式教学法等, 收到了很好的教学效果. 《板块合成》这是一节以操作为主的课,同时也是一节总 结性的课.学生已学习了WORD的一些知识,现在要求学生 制作一张个性十足的板报.这个板报制作我分两节课来完 成.第一节课根据学生的爱好进行分组,然后让学生利用网 江西南康?王文静 络(学校微机室已接互联网)找到自己需要的信息,并把自己 的爱好用板报的形式呈现出来.第二节课,学生将自己的成果 在BBS上发表,让大家一起来投票评比.讨论后让作品的设 计者回答其他同学的一些问题.然后和学生一起一下好 作品应用的操作技术都有哪些?由此看出,哪些技术的应用使 得编写板报更便捷而且效果好,从而引出本节课的主题—— WORD软件中的文本框的设置.而后,对这个技术进行强化, 让学生修改自己的板报.修改好之后再交流.这样安排教学内 容,对学生来说既培养了他们的创造能力和团体协作的意识, 又激发了学生的求知欲. 三,使用幽默风趣,富有魅力的教学语言.吸引学生的注 意力 在课堂教学中,教学语言是情感交流的纽带,是传授知识 的载体.信息技术教师的语言要准确规范,通俗易懂.要用形 象的比喻,激励的话语,幽默的解释,巧妙的点拨,使抽象变具 体,深奥变形象,乏味变有趣,吸引学生的注意力,启发学生积 极思考,帮助学生理解概念,掌握操作.比如在讲网络时,关于 域名和IP地址,可以比喻成:网络中的计算机和现实生活中 的每个人一样,为了区分,他们也有"名字"——我们称之为域 名,同样他们也有自己的"身份证号"——IP地址.lp地址可 以唯一的指定世界上的一台计算机,但是记住它不太容易,所 以我们可用域名来指定网络中的计算机.这样,学生很轻松地 就揭去了域名,IP地址的神秘面纱. 课堂上无论用何种教学方法,培养学生具有良好的信息 道德,信息素养,始终是我们教师最终的教学目标.所以,在教 学过程中向学生进行潜移默化的德育,是我们每一堂信息课 永恒的主题. 参考文献:' [1]赵建华,李克东.信息技术环境下基于协作学习的 [J].电化教育研究,2000(4). [2]尹桂梅.谈如何提高信息技术课的教学质量[J].小学教学参 考(综合),2008(6). (南康进修学校) 大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性.踢毽子时, 腰肌,髋肌,臀肌,甚至胸肌,腹肌等都要参与.骨骼肌的动静脉 短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持.既增强了肌 肉,骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾 病.踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节,有度,椎 体的深,浅层肌及颈前,颈后肌等一张一弛的功能锻炼,避免了 椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰 "状态.踢毽子要求人的思想 肢体态.踢毽子还可以防治"亚健康 高度集中.瞬间完成踢的动作,技术到位,动作准确,毽子才能遂 心着意.这样,大脑皮层会建立起新的兴奋灶,转移思维,这对于 调节高级神经活动,化解心理压力十分有益. 青少年健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛,要发动 全社会关心他们的体质和健康,深入发掘适合他们身心健康的 体育运动项目是提高青少年体质和健康水平的一项重要内容. 本文通过收集和整理诸如羽毛球,健美操,跳绳,乒乓球,游泳, 踢毽子等青少年喜闻乐见的体育运动项目,希望能抛砖引玉,帮 助广大青少年朋友找到几项适合自己特点并感兴趣的运动项 目,乐在其中,持之以恒,坚持锻炼,为自己一生的事业和幸福打 下坚实的身体健康基础. 参考文献: [1]国家体委.全民健身计划纲要[J].体育学刊,1995(1). [2]中国学生体质与健康研究组.中国学生体质与健康研究[H].北 京:人民教育出版社.1987. (陕西财经职业技术学院) [2011.5]59团