子午觉是什么时候?几点到几点?子午觉怎么睡最健康?子午觉是什么时候?几点到几点?子午觉怎么睡最健康?
子午觉是什么时候,几点到几点,子午觉
怎么睡最健康,
《大话西游》里,智尊宝曾经调戏一番白晶晶:长夜漫漫无心睡眠,我以为只有我睡不着,原来晶晶姑娘你也睡不着 !繁忙的工作、推不掉的应酬,让许多人被迫成为熬夜族。晚上不睡,白天很累,如何见缝插针的利用零散时间休息,在最短时间内为大脑“快速充电”?这就要说到子午觉了,下面就爱阅读网小编就来说说子午觉是什么时候?几点到几点?子午觉怎么睡最健康?睡子午觉的好处有哪些呢?其实睡好子午觉时间真的很重要!
“子午觉”是指在子时和午时入...
子午觉是什么时候?几点到几点?子午觉怎么睡最健康?
子午觉是什么时候,几点到几点,子午觉
怎么睡最健康,
《大话西游》里,智尊宝曾经调戏一番白晶晶:长夜漫漫无心睡眠,我以为只有我睡不着,原来晶晶姑娘你也睡不着 !繁忙的工作、推不掉的应酬,让许多人被迫成为熬夜族。晚上不睡,白天很累,如何见缝插针的利用零散时间休息,在最短时间内为大脑“快速充电”?这就要说到子午觉了,下面就爱阅读网小编就来说说子午觉是什么时候?几点到几点?子午觉怎么睡最健康?睡子午觉的好处有哪些呢?其实睡好子午觉时间真的很重要!
“子午觉”是指在子时和午时入睡。
子时是从23时——凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。
午时是从11时——13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳
子午觉是什么时候?几点到几点?所谓子午觉,顾名思义,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。
子时,请入眠(23:00—01:00)子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事
半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,会引发皮肤粗糙、黑斑、面色发黄……姑娘们,切记切记!
午时,请小憩(11:00—13:00)午时(11点,13点)”合阳”时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应”入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。美国太空总署的科学家研究发现,24分钟的午睡,能够有效地改善驾驶员的注意力与表现,很厉害哦。
子午觉怎么睡最健康?传统中医养生认为:药补不如食补,食补不如睡补。睡眠是养生的一大功能, 是休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程,睡眠质量的好坏与人体的健康息息相关。
睡子午觉有讲究:1.尽量躺着睡:有条件的找个舒服的地方躺下,尽量不要坐着或趴着打盹,以免影响头颈部的供血。
2.别超过1小时:午睡并非时间越长越好,建议时间控制在30分钟左右,短则挤出十几分钟打个盹,也有助于调摄心神,长别超过1个小时。
3.别对着风口睡:夏天中午正是最热的时候,但切莫在有穿堂风的地方或是正对着风扇、空调处午睡,以免受凉。
不睡子午觉的危害:1.精神不振 疲乏无力 头痛
2.面色发黄 皮肤粗糙 黑斑
3.月经不调免疫力下降
4.脏腑疾病(胁下痛 口苦 嗳气 呕吐)
有调查显示,很多人不明白什么是子午觉,睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人,分别占七成。而睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。
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