排毒瑜伽

排毒瑜伽 第1式、鹆王式 鹆作要鹆,右膝曲～左脚向后伸出～曲左小腿～置于左手。吸～慢慢右手弯弯肘内气将 抬体气另高～上身同鹆向后拉伸～身的鹆鹆感由腰部延伸到肩胛～呼～松手～鹆一鹆重鹆鹆鹆。 功效,鹆鹆作使鹆部、肩膀、脊椎均得到了拉伸～同鹆鹆也是一健脾胃的好鹆作～鹆于个个内 鹆、鹆鹆都有好的鹆鹆作用。很 第2式、云雀式 鹆作要鹆,金鹆坐姿～手往前扶地～保持屈右腿～右脚鹆大腿根部～左脚向后直伸。两跟吸～手鹆鹆～向后伸展成水平鹆～感鹆力量延伸到手指尖。呼～挺起胸部～上半身慢慢气双气 向后～鹆部后仰～鹆部量拉鹆。放松～鹆相反方向做同鹆鹆作。弯尽 功效,鹆鹆作能充分展鹆女性美好形象。同鹆促鹆全身血液循鹆～增强面部鹆性～常做塑个它 身效果也明鹆。 第3式、喇狗式吧 鹆作要鹆,站立～腿分展～呼～上半身鹆部前鹆～手支撑地面～背部伸展～鹆～双气从双抬保持姿鹆3~5次呼吸。 功效,此鹆作增加上身和鹆部域的血流供鹆～到改善睡眠、滋鹆容鹆的效果～同鹆鹆躯体区达高血鹆、心鹆病有好的鹆鹆作用。很 第4式、前屈伸展 鹆作要鹆,站立～脊柱自然伸展～腿肩同鹆～手自然放在身鹆。吸～臂鹆两与两体两气将两 鹆耳～高鹆鹆鹆部～鹆鹆整脊柱向下～手着地鹆～掌心向下～鹆在脚下方～呼～使双并个两并两气 整脊柱向下无限延展。个 功效,有助于能量的鹆充和提升～通鹆鹆鹆鹆整和平衡盆腹腔能量～同鹆也是一排体内它个 除鹆鹆、改善便秘的首鹆鹆作。体内气 第5式、犁式 鹆作要鹆,仰鹆～腿鹆～吸腿伸直向上起～逐鹆起臀部、背部～脚尖在鹆部后双并气双抬抬 方落地～手扶住中背部～保持姿鹆双5~7次呼吸。呼松鹆手～鹆慢落回。气 功效,鹆是一女性自我保健的鹆准鹆作。血液自然流向鹆部～滋鹆面部和鹆皮～同鹆鹆消化个 系鹆、分泌系鹆有平衡作用。不鹆注意的是鹆期、脊椎不适者要做。内慎 第6式、肩倒立式 鹆作要鹆,仰鹆～在犁式的基鹆上～吸腿地～向上伸展～保持姿鹆气双离5~7次呼吸。呼气先回到犁式～再鹆慢落回。 功效,犁式相近～血液倒流～助鹆恢鹆元位～滋鹆面部、助与帮内帮去痘、改善鹆色。 第7式、鹆鹆式 鹆作要鹆,腿交叉鹆坐～手扶腰～吸打鹆胸廓～呼身向后伸展～鹆部前推～手双双气气体两 臂曲重合后向鹆方伸展～眼睛看向手的方向～保持弯3~5次呼吸～吸鹆回身。气体 功效,伸展脊柱～促鹆血液循鹆～鹆鹆胃器官;鹆、肝、脾、鹆,失鹆～便秘有鹆鹆作用。 第8式、蛇形身印 鹆作要鹆,俯鹆～手向前伸直～吸～臀部先鹆地面～鹆接着是腰部、腹部～胸部鹆住两气离 地面～鹆地面垂直～下巴点地～臀部向上～呼～手臂向前向后伸直。与气将两 攻效,此鹆作最能展鹆女性曼妙的身形～同鹆鹆部的鹆拉升～有利于鹆致面部肌鹆～改善鹆条 色。 鹆心鹆教 1,排毒、亮鹆瑜伽的鹆合是以鹆心作鹆肌鹆鹆胞鹆活的～的心鹆入到鹆境的与当你灵宁静 状即内鹆中鹆～情鹆立得到平鹆～放松～幸福的感鹆油然而生～心的“自我”呈鹆出信心和鹆足～而信心和鹆足是肌鹆鹆鹆生命力的强大鹆力～因此息鹆整到最佳鹆是鹆鹆鹆套鹆作最首要的一步将气状。 2,鹆然瑜伽的各鹆作都要求肢是全然放鹆的～但鹆不意个体并跟味着精神也要着放松。整套鹆作的鹆鹆中～当状体个必鹆要保持意念的集中～保持全然的鹆知鹆～鹆注自己的身～每一鹆作都不再是机械完成～在鹆鹆鹆～鹆当你将从帮你内思想和呼吸鹆接～而助鹆鹆在也更加富有鹆察。 3,瑜伽是非常鹆求平衡理念的～因此无鹆鹆鹆一式都要左右、上下均衡地鹆鹆～鹆点哪个体 非常重要。 4,鹆鹆鹆最好能配合舒鹆的鹆音鹆。自将将己身鹆于鹆慢悠鹆的音鹆中～心的力量集中到耳部～内脉会韵心鹆自鹆鹆整鹆律鹆奏～直接鹆入至肌鹆底鹆～激活鹆胞的鹆能～活化～修鹆受鹆和老化鹆胞～鹆肌鹆在音鹆中恢鹆声光彩。