军体拳第一套动作要领

军体拳第一套动作要领 第一节 第二节 预备姿势 1弓步冲拳 九、虚步砍肋 2穿喉弹踢 十、踢裆顶肘 3马步横打 十一、反弹侧击 4内拔下勾 十二、弓步靠掌 5交错侧踹 十三、上步砸肘 6外格横勾 十四、仆步撩裆 7反击勾踢 十五、挡击绊腿 8转身别臂 十六、击腰锁喉 结束姿势 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后～在立正基础上稍向左转～同时右脚向右前撤一步～两脚略成“八字形”～体重大部分落于右脚～两手握拳～前后拉开～屈肘～左拳与肩同拳眼向内上～右拳置于小腹前约10厘米处～拳眼向上～自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出～拳心向下～同时左拳收于腰际～成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领:左拳变掌并向前上猛插～掌心向上～右拳收于腰间～右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直～猛力向前弹踢～并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打 动作要领:右脚向前落地成右弓步～同时左手前促变八字掌～右拳自然后摆,左传身成马步的同时～左手抓拉收于腰间～右拳由后向前猛力横击～臂微屈～拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领,右转身成弓步～同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击～拳与下颌同高～拳心向离～左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领:右转身～右脚尖外摆～抬左腿～大腿略平～脚尖里勾两臂在胸前交错,左脚向左侧猛踹～并迅速收回～同时两臂上下外格右臂屈肘 ～拳与头同高。拳眼向后～左臂自然后摆～拳心向后。用途:踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领:左脚向前落地～左转身成弓步～同时左臂上裆、外格、后摆～右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击～拳与眼同高～拳心向下用途:击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领:左脚尖外摆～起右脚脚尖里勾～两手在胸前交错,右脚由后向左猛力勾踢～同时两臂猛力外格～左臂屈肘～拳与头同高～拳眼向后～左臂自然后摆～拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部～将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领:右转身～右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步～同时右手向前上挑～左手抓握右小臂,右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压～两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领:收右脚成右虚步～同时两手变掌～由外稍向里猛砍～大臂夹紧～小臂略平～掌心向上～两掌约距20厘米用途:砍肋、腰部。 十、踢裆顶肘 动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上～左脚蹬直同时抬右脚～脚尖向下蹦真～猛力向前弹踢平迅速收回,右脚落地成弓步～同时右臂置于左胸前～两手合力将右肘向前推顶～右大小臂夹紧略平～掌心向下用途:脚踢裆、腹部～肘顶心窝、头部。 十一、反弹侧击 动作要领:右掌向前反弹～掌心向内上,左掌沿右臂下向前猛挑成立掌～同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动～左转身成马步～同时左手抓拉变掌收抱于腰间～右拳向右侧冲击～拳眼向上～拳与肩同高～目视右拳用途:反弹面部。左手挑掌解脱～右拳击肋或腹部。 十二、弓步靠掌 动作要领:上体左移～体重大部分落于左脚～两拳变掌交叉于裆前～右脚微收成右虚步,右转身～七右脚猛力下踏的同时～起左脚自然屈膝～两掌上下反拔～收于右肋前～掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出～左手在上～右手在下～掌心向前～两手碗自然靠拢。目视前方 用途:推腌、肋～将对方摔倒。 十三、上步砸肘 动作要领:右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势～虎口向右,左转身成左弓步的同时～右手抓拉收于腰间～挥动右臂屈肘向左下猛砸～大臂夹紧～小臂略平～拳心向上。用途:砸、压肘关节。 十四、仆步撩约裆 动作要领:左膝深屈～右腿伸直～右拳变立掌置于左胸前～左拳 抱于腰间～上体倾成左仆步,右手变勾～经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步～同时左手变掌由后向前猛撩～掌心向上～目视前方。用途:勾手楼赐～撩掌打裆。 十五、档击绊腿 动作要领:左脚向前上步～左手变拳上挡护头～拳高于头～拳眼向下～身体稍下蹲的同时～右拳向前下猛力冲出～拳心向下～右腿自然跟上屈膝,左拳变掌砍切右手腕的同时～右脚前扫～右拳收于腰间～拳心向上,右腿后绊成左弓步～同时右拳变掌下按～掌心向下～虎口向里～同时左掌变拳收于腰间。用途:击档、腹部～推胸弹腿 十六、击腰锁喉 动作要领:右拳变拳屈臂上挡外格～右脚向前上步～同时左拳向前猛力冲出～拳心向下,右拳变掌前插～左手抓握右手碗的同时～右掌变拳～两手合力回拉下压～右肩前顶～成右弓步～目视前下方用途:由后击腰锁喉。 结束姿势:左传身～右脚靠拢～成立正姿势。 一 以顾客为中心 组织依存于顾客。因此，企业应理解顾客当前和未来的需求，满足顾客要求兵争取超越 顾客期望。顾客是每一个组织存在的基础，顾客的要求是第一位的，组织应调查和研究顾客的需求和期望，并把它转化为质量要求，采取有效措施使其实现。这个知道思想不仅领导要明确，还要在全体职工中贯彻。 二 领导作用 领导必须将本企业的宗旨，方向和内部环境统一起来，并创造使员工能够充分参与实现组织目标的环境。领导的作用，即最高管理者具有决策和领导一个租住的关键作用。为了营造一个良好的环境，最高管理者应建立质量方针和质量目标，确保关注顾客要求，确保建立和实施一个有效的质量管理体系，并随时将企业运行的结果和目标比较，根据情况决定实现质量方针，目标才措施，决定持续改进措施。 三 全员参与 各级人员之间是企业之本，只有他们的充分参与，残能使他们的充分参与，残能使他们的才干为企业带来最大的效益。全体职工是每个组织的基础。组织的质量管理不仅需要最高管理者的正确领导，还有赖于全员的参与。所以要对职工进行质量意识，职业道德，以顾客为中心的意识和敬业精神的教育，还要激发他们的积极性和责任感。 四 过程 任何有输入和输出的活动或操作就被视为过程。制造产品或提供服务的各个活动和操作基本上都是过程。 企业为发挥其职能，就必须确定各种内部相关的过程并对其进行管理。通常，一个过程的输出就是下一个过程的输出。对企业内部的各种过程的标示和管理，特别是对过程接口的标准和管理就构成“过程方法“的管理。 将相关的资源和活动作为过程进行管理，可以更高效的得到期望的结果。 “PCDA“的方法适用于所有过程: P-策划:根据顾客的要求和组织的方针，建立提供结果所必要的目标和过程。 D-实施 C-检查:根据方针，目标和产品要求，对过程和产品进行监视和测量，并结果. A-改进:采取措施，以持续改进过程业绩。 五 管理的系统方法 针对设定的目标，识别，理解并管理一个由相互关联的过程所组成的体系，有助于提高组织的有效性和效率。这种建立和实施质量管理体系的方法，既可以新建体系，也可用于现有体系的改进。此方法的实施可在三方面受益:一是提供对过程能力及产品可靠性的信任;二是为持续改进打好基础;三是使顾客满意，最终使企业获得成功。 六 持续改进 持续改进是组织的一个永恒目标，持续强调了以一系列彼此衔接的步骤进行改进的思想。在质量管理体系中，改进指对产品质量，过程及体系有效性和效率的提高，持续改进包括: 了解现状;建立目标;需找，评价和实施解决方法;测量，验证和分析结果，把更改纳入文件等活动。 七 基于事实的决策方法 对数据和信息的逻辑分析或直觉判断是有效决策的基础。以事实为依据做决策，可防止决策失误在对信息和资料做科学分析时，统计技术是最重要的工具之一。统计技术是可用来测量，分析和说明产品和过程的变异性，统计技术可以为持续改进的决策提供依据。 八 与供方互利的关系 通过互利关系，增强组织及其供方创造价值的能力。供方提供的产品将对企业向顾客提供满意的产品长生重要影响，因此处理好于供方关系，影响到租住能否持续稳定地提供顾客满意的产品。对供方不能只讲控制不讲合作互利，特别是对关键供方，更要建立互利关系，这对企业和供方都不利。