中医保健养生小知识

中医保健养生小知识 1、冬季头部保健养生:抓梳头部、按揉面部、搓揉双耳、冷水洗脸。 2、清晨泡脚按摩:水温在40?，浸泡五分钟，双手对脚进行按摩，为保持水温，可进行蓄水。 3、保证良好睡眠的方法: 睡眠宜早，勿过十时; 睡时宜一切不思，鼻息调匀，自然睡着; 如有思想，不能安著，可坐起一时再睡; 午时如不能睡者，可静坐闭目养神; 夏日起宜早，冬日起宜迟;、 4、日常保健切忌的六件事: ?清晨忌吸烟 ?空腹忌喝牛奶 ?如厕忌看报纸 ?室内忌养飞鸟 ?洗澡时间忌太长 ?睡觉窗户忌紧闭 5、怎样防止脱发,1)勤洗头，勿用碱性肥皂。2)勤梳头，要用梳子。3)忌用化学品染发。4)少吃过辣、过酸。5)常保持精神愉快。 6、怎样防止面部起皱纹,1)洗脸水宜30-40度。2)经常按摩面部。3)晚上睡前适当涂些营养霜。4)勿长期用单侧牙吃饭。5)枕头勿太高。6)少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 7、怎样防止失眠,睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 8、妇女经期有六忌:忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。 9、哪些人不能睡午觉,经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。 10、哪些病人不能过性生活,患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前产后或经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。 11、哪些人不能吃糖,胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。 12、老年保健有九忌:忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。 13、哪些人不宜喝啤酒,胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝病人、儿童。 14、哪些人不宜吃螃蟹,发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。 15、儿童生活有哪四不宜,不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。 16、用矮桌进食有啥害,积食滞气、影响消化。 17、按电器开关或拿插头为什么最好用右手,因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险。