头发白

头发白 头发白、头发少、头发稀疏、脱发怎么办, 吃什么对头发好,头发白、头发少、头发稀疏、脱发怎么办, 不论是男人女人，有一头好头发可以给外表加不少分。即便你貌比潘安，有着少白头也是件令人苦恼的事。就算你艳如西子，没有一头亮丽顺滑的长发终是憾事。不知怎么的，老天总是不能让人十全十美，头发少、头发稀疏，甚至脱发的问题时常困扰着我们。吃什么对头发好,吃对了，可以解决头发少、头发稀疏怎么办、脱发怎么办的大问题。 一、吃什么对头发好 头发需要什么营养,要想头发好，需要注意饮食的合理配比，吸取全面的营养。保证蛋白质和脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给，并且改掉饮食的坏习惯，如饮烈酒、浓茶及过使用油腻、辛辣等食物。 1、对头发好的食物 1)主食类:玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。 2)肉类:牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。 3)蔬菜类:西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。 4)水果类:桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。 5)零食类:海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。 6)海产类:海带、紫菜、虾、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。 2、吃什么对头发不好 油性头发应忌食: 1)肥肉 2)冰淇淋 3)腌制食品 4)牛奶，黄油，干酪，奶油食品 5)含防腐剂食品 6)多脂鱼类(腓鱼、鲑鱼、沙丁鱼)、鱼子酱。另外，鸡蛋每周不宜食用超过4只。 3、头发少、头发稀疏、头发白吃什么好 头发少、头发稀疏、头发白，可以多吃让头发生长、让头发变黑的食物，以下提供几个乌发食疗方: 1)乌发茶 何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以让头发变黑。 2)乌发奶 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。 3)乌发油 新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久服用，可治疗少白头。 4)乌发蛋 何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。 5)乌发粥 大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。 4、头发干枯吃什么好 头发干枯易折断，发尾出现分叉现象，主要是头发没有营养了。头发枯的人，要注意休息，避免吸烟。有贫血、低钾的人也会头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。 1)中药内服 ?选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送服。 ?用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。 2)中药外敷 ?选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。 ?也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。 3)食膳治疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。 二、脱发怎么办,脱发吃什么好 1)首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等;以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类;富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等;都对保护头发、延缓老化 有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。 2)精神压力是造成掉头发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致头发脱落，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。 3)保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是2,5天，洗发的同时需边搓边按摩。 4)按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 1、脱发吃什么好，吃什么让头发增多 除了多吃核桃黑和芝麻外，适量吃以下食物，可以对想要增发的不同部位起作用。促进头上各种部位生发的食物: 1)想使额头头发多，宜多吃新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、洋葱、桑葚、苹果、梨、杏、草莓、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。 2)想使头顶端头发多，宜用葵花子油和芝麻油作为烹调油。 3)想使脑后头发多，宜多吃菠菜、胡萝卜及所有的红色水果、深颜色蔬菜。 另外，香蕉，海带，核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中，当归，生地，熟地及首乌具有良好的固发养发的效果，在炖肉，煲汤是加几片进去，美味，食疗两不误。 2、脱发吃什么好,对头发好的食疗方法 发乃人之气血，脱发的原因，只要是肾虚血虚，以下食疗方法，可以改善体质，让头发增多，消除脱发。 1)芝麻红糖水:补肾养血 取黑芝麻200克，红糖适量。黑芝麻略炒出香味即可，每次食用2汤匙黑芝麻时加红糖适量冲水，每日食用两次。 2)核桃芝麻粥:补肾养血 取核桃仁200克，粳米、芝麻各100克。将核桃仁及芝麻研成粉末备用。粳米加入水煮粥，再加入核桃仁、芝麻各30克即可。每日1-2次食用。 3)首乌山药羊肉汤:治疗阳虚血虚 取首乌30克，山药100克，生姜9克，羊肉500克，大料、桂皮少许。首乌、山药、生姜 用纱布包好，扎好口，羊肉切小块，加大料、桂皮少许调味，加适量水，文火炖煮至肉烂熟。去药包，吃肉喝汤，每日两次。 4)首乌鸡蛋汤:治疗血虚 取首乌120克，鸡蛋1个。先以2碗水煮首乌约30分钟，取浓汤煮鸡蛋。日服宜次，吃蛋喝汤。 三、吃什么对头发好,头发少、头发稀疏吃什么好 1)奶汁猴头菇:猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。 原料:猴头菇、纯牛奶适量;盐、鸡精、高汤、淀粉。 做法:猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。 2)拌鲤鱼片:鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用，还有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。 原料:鲤鱼。 香菜、西芹、芝麻、花生、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜。盐、鸡精、香油、鲜味汁。 做法:将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中。剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜配料切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。 3)荠菜包:荠菜营养非常丰富，对防止头发早白十分有益。除此之外荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用。 原料:荠菜。面粉。盐、鸡精、酵母。 做法:荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅。用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即成。 4)雨花汤团:黑芝麻能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。 原料:黑芝麻。汤圆粉、可可粉。糖。 做法:黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即可。 5)琥珀核桃仁:核桃仁能“通经脉、黑须发”，经常食用可以使头发乌黑亮泽。 原料:核桃仁。黑芝麻。白糖、色拉油。 做法:把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用。炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上黑芝麻，即可。 6)鲍汁海参:海参有养血润肤、滋阴补肾等功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、亮泽。 原料:海参。西兰花、香菇。盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。 做法:海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下。砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用鸡精、盐调味，熬成浓汁，下全部原料，小火煨30分钟左右，大功告成。 想要头发亮丽，除了多吃对头发好的食物，还要注意不要给头发太大压力，比如不要常常戴帽子、不要长时间坐在电脑前，要时常放松、按摩头皮、保证睡眠，此外还有一个小偏方:用侧柏叶加桑根白皮，先浸后煮，常用此汁水洗头，不但能够防止脱发，还会使干枯发黄的头皮恢复润泽，增添光彩。记住吃什么对头发好，让你轻松成为他的梦中情人～