网路成瘾症

网路成瘾症 9-12 網路成癮症 (Internet Addiction Disorder) 網路成癮症的緣起 人類在西元1969年首次登陸月球,同年美國國防部阿帕爾網路系統成立,以作為軍事研究、情報傳送等用途,此即網際網路(Internet)前身,西元1993年美國柯林頓總統簽署同意將網際網路發展成商業用途,從此以後網際網路開始蓬勃發展,它更讓電腦的功能發揮的淋漓盡致,由原本個別冰冷的機器,連結到一個活絡而虛擬世界,人們透過家中的電腦即可與人聊天、寫郵件、玩線上遊戲、購物、做生意、上課學習等等,大大地改變了人們原本的生活型態。 但是在我們享受使用電腦帶來的方便和樂趣的同時,一些由於長期使用電腦所衍生的身心健康問題便油然而生。越來越多的醫學研究報告顯示,長期使用電腦將會導致生理上的不適或病變;例如一般常見的慢性肌肉疼痛、視力衰退、失眠和焦慮、免疫力降低等問題;此外,這些「電腦族」的心理健康亦逐漸受到臨床心理學家、精神科醫師等專家學者們的重視,其中有關「網路成 癮症」(Internet Addiction Disorder,IAD)更是相當受到關心的主題之一 。 網路成癮症的症狀 若從呈現的型態來看,網路成癮症並非是單一的症狀,而是一個廣義的行為和衝動控制的問題。一般而言,它包含五種類型: 一、網路性成癮:Cybersexual Addiction::如不斷地沈迷於成人聊天室或色情網站。 二、網路人際關係成癮:Cyber-Relational Addiction::如一再沈溺於網路聊天室,過度快速發展網路上的人際關係,甚至視為比現實生活中的家人與朋友更為重要。 三、網路賭博行為:Net Gaming::如不斷地強迫性上網購物或賭博。 四、資訊的過載:Information Overload::如不斷強迫性地花費過多的時間在網路上蒐集資料,通常已影響到工作的現和效能。 五、電腦成癮:Computer Addiction::如不斷地強迫性玩電腦遊戲。 而網路成癮症之所以與酒癮、煙癮、毒癮等相提並論,主要是在於其生理、心理、社會層面的影響類似成癮者之症狀,雖然並不會真正立即使人有生命的危險,但長時間必然影響身心健康,而更嚴重的則是對人際關係、學業、工作和家庭生活等所帶來的災難。 網路成癮症相關的研究發現 目前國內外均有針對網路成癮症進行各項的研究報告。有關盛行率的發現:在美國的研究顯示,中年之家庭婦女、在學之大學生、缺乏社交活動、低自信的年輕男性,網路成癮症發生的比率最高;而在英國的研究則是受過高等教育者、年齡層約20-30歲左右、內向性格者發生的比率最高;在瑞士則是30歲左右、受過大學教育以上者;在德國的研究:Hegerl,Seemann,1998:則顯示網路成癮症盛行率為5,左右,平均年齡28歲,男女性別並無顯著差異。因此,綜合而言,國外多數研究報告顯示盛行率約佔上網人數5,-10,左右;國內研究顯示網路成癮症發生在20多歲左右、男性、學生或單身上班族、資訊相關工作者居多,盛行率約15,左右:白雅美,民89:。另一項研究也顯示國內網友大約有十五,出現網路成癮症。網路成癮者以男性居多,年紀集中在廿多歲,大都是大學以上高學歷的資訊相關工作者,每天上網時間高達三到五小時。值得重視的是,有成癮傾向的網友們正巧多有焦慮症、社交畏懼症和恐慌症等,這些精神症狀可能和網路成癮互為因果。可能是個人退縮的人格特質導致在網路世界尋求慰藉;但也有可能是過於耽溺上網,造成人際關係退縮。 其他有關的研究則發現,易有網路成癮問題者,可能與其本身的心理困擾有很大的關係,包括憂鬱症、焦慮症、物質濫用、慢性飲食障礙等;美國加州一項調查顯示86,的中小學教師認為使用網路無法提升學生學業成績;美國賓州大學一項調查顯示58,的大學生因花太多時間上網而影響學業表現;美國德州大學奧斯丁分校調查該校14,學生符合網路成癮症標準;美國一項對全美1000家大公司的調查發現,55,管理人員認為,很多員工把上班時間用在與工作無關的網路活動上;紐約某公司暗中統計該公司的職員的網路活動,發現其中只有23,真正與工作有關。 可見無論國內外的研究均顯示網路成癮症盛行率均相當高,同時對於人們的身、心理健康、生活適應等影響甚鉅,是相當值得重視的問題。 網路成癮症的診斷 要如何知道是否可能罹患了網路成癮症,臨床心理師楊格博士提出下列八項的診斷標準,如果題目回答「是」達五個或以上,即有網路成癮症的可能。 一、是否會全神貫注於網路或線上服務活動,並在離線後仍繼續回想上網情形。 二、覺得要花更多時間在網路上才能得到滿足。 三、曾多次想控制或停止使用網路不成。 四、當企圖減少或停止使用網路時,會覺得沮喪、心情低落或是脾氣容易暴躁。 五、花在網路上的時間比原先意圖的還要長。 六、為了上網而甘冒損失重要人際關係、教育或工作機會的危險。 七、曾向家人、朋友或他人說謊,以隱瞞自己涉入網路的程度。 八、上網是為了逃避問題或試著釋放一些感覺,例如無助、罪惡、焦慮或沮喪感。 而若想要更進一步精確地瞭解,亦可以利用下列臨床心理師楊格博士所發展的「網路成癮測驗:The Internet Addiction Test:」來檢查:請參考附錄利用此測驗最好配合臨床心理專家的分析與解說:。 網路成癮症的預防與治療 在預防和治療罹患網路成癮症方面,特別是研究報告中的「高危險群」,可以藉由培養經常檢視自己的上網行為的習慣,提醒自己避免過度地上網,配合使用幫助自己控制的策略:如上網前先設定工作目標,達成便立刻離線,或是上網前先設定好時間等方式;而在現實的生活中,也需以健康、積極地態度面對,勿將上網作為逃避現實或消極處理情緒的工具。當發現可能有網路成癮的徵兆時,最好的方式還是尋求精神科醫師或心理師等專家運用藥物、認知行為等心理治療的協助。 網路成癮測驗 0=未曾 1=很少 2=偶爾 3=經常 4=常常 5=總是 請依程度指數來回答以下問題: 01. ( )我花費在網路的時間比原先預計還要長。 02. ( )我會因花許多時間上網而忽略了家事。 03. ( )我喜歡上網的刺激更甚於親友的親密關係。 04. ( )我會在網路上和其他上網者發展出新的人際關係。 05. ( )周遭的人抱怨我大部份的時間都在上網。 06. ( )我會因花太多時間上網而影響到課業。 07. ( )我會在有重要事情需完成前,還不斷檢查電子郵件信箱。 08. ( )我會因為上網而影響了工作表現或效率。 09. ( )當他人問我上網情形時,我會刻意隱瞞實情。 10. ( )我平時思緒混亂但在網路上則變得思考流暢。 11. ( )我再次上網時間總比預期來得早。 12. ( )沒有了網路,我會害怕生活因此變得無聊、空虛和無趣。 13. ( )每當上網時,若有人打擾我,我就會突然爆發情緒、大吼或惱怒。 14. ( )我會因上網而影響到睡眠。 15. ( )我會幻想著網路上的活動,既使離線後仍繼續回想著上網時的情形。 16. ( )當在上網的時候,我會不斷告訴自己:「再幾分鐘就好了」。 17. ( )我試著縮短上網的時間但是卻失敗。 18. ( )我會試著隱瞞自己已上網的時間。 19. ( )我會選擇花許多時間在網路上而不願與他人外出活動。 20. ( )當我企圖減少或停止使用網路時,我會感到沮喪、易怒或緊張不安。 :Dr. Kimberly Young製作、心理師彭兆禎翻譯整理: