坚持耐寒锻炼健身祛病延年

坚持耐寒锻炼健身祛病延年 随着人类社会的不断发展，人类改造客观环境的能动性也不断增强。于是，有衣服可穿了，有房子可住了，人类的耐寒功能却逐渐无用武之地了。尤其是近几个世纪，人类掌握的科学技术突飞猛进，衣服可以保障人体温暖适宜，房子可以保证冬暖夏凉，可是人类固有的耐寒功能束之高阁。尽管有不少人娇惯得弱不禁风，但现今世界上仍有发挥着耐寒功能的人生活着。生活在极地的爱斯基摩人，我没有亲眼见到，所以我没有权，但生活在我国青藏高原高寒地区的藏族同胞，我有两年多时间与他们生活在一起，所以要有较深的认识和体会。 在上世纪的六十年代末至七十年代初，我在青藏高原高寒地区生活了两年多，我潜心观察藏族同胞令人惊叹的耐寒功能。例如，藏族同胞一般就是在身上反披一件皮衣，腰间用一根带子系住，为了生活方便，有一只上肢全部裸露在外面，在皮衣里面不穿任何衣服。要知道，高寒地区常年严寒，六月下雪，这是我亲身经历的。京剧里六月下雪的戏剧情景，在青藏高原高寒地区时有发生，可以想象藏族同胞的耐寒功能何等强劲。为了体验藏胞夜晚睡眠的环境，我在一位藏胞的帐篷里住了一夜，虽然热情的主人用多条皮衣毛毯铺在地上，盖在我身上，又多加牛羊粪将炉子烧得很旺，但我还是感到非常寒冷。因为帐篷的防寒功能实在是太差了，外边风吹，帐篷就不断晃动，寒风从帐篷底下向帐篷里川流不息。藏胞们能在透风的帐篷里安然入睡，若非我亲身经历很难相信。更令我万分惊奇的是，第二天清晨正下着雪，我走出帐篷看见这家的一个五岁小男孩儿，竟然一丝不挂地在雪地上跑着玩儿。原来藏族同胞有一种传统习俗，即孕妇不 在帐篷里分娩，而是到帐篷外的旷野里分娩。一个新出生的藏族婴儿就必须立即启动体内蕴藏的耐寒潜能，所以藏族儿童能在冰天雪地里光身裸体悠然地跑着玩儿，就一点儿也不奇怪了。高寒地区的亲身经历，给予我很大的启发。我从事儿科工作多年，因为与患儿密切接触，常患呼吸道感染，多次发生肺炎，我考虑最主要的因素还是我对寒冷的应变耐受力太差。 受藏族同胞耐寒功能的启迪，我决心进行耐寒锻炼，我对自己能够坚持耐寒锻炼绝对有把握，于是定下“方便、可行、安全”三原则。在我已人到中年的上世纪七十年代，选择一个夏季开始实施自己的锻炼计划，确定穿短袖汗衫、短裤、短袜(三短服装)，一年四季不变。夏秋季当然没有问，入冬后开始确实冻得发抖，但高寒地区的经历，尤其在我脑海里那个活灵活现的光着身子的小藏胞，一直在支持我向前走。因此不管刮风下雪，我坚持大步向前走，就这样我走了几十年，出现了我步入老年后健康状况，都比中年时期要好得多的奇迹。 在我耐寒锻炼过程中，提出两件事来让大家逗乐儿。一次是我在美国波士顿，严冬的清晨身着三短服装走步。那些戴皮帽穿皮衣的美国人都惊奇地看着我，以后见我天天如此，就连开着车的人也特意打开车窗，伸出手向我竖起大拇指，我成了一个令人惊叹的“老外”。 还有一次我在北京市内开会，住在宾馆的第五层。清晨我照常进行耐寒锻炼，回宾馆看见楼下一层餐厅已开始供应早餐，我不想上五楼换衣服再下来，就直接走向餐厅。这时大家都穿着棉衣羽绒服，餐厅的工作人员看见走来一个穿汗衫短裤的怪人，拦着不让进餐厅，可能认为我是神经病人。所幸找来了大会工作人员说明我是参加大会的人员，逗得那些服务员都捧腹大笑。 几十年坚持耐寒锻炼，大大促进了我的身心健康，我深刻体会到健康人更应当进行耐寒锻炼，这符合我国自古倡导的“上医治未病”的预防医学思想。不但老、中、青年人可以进行耐寒锻炼，甚至儿童也应参与锻炼。现在许多婴幼儿，被子盖得厚，衣服穿得多，家长是不自觉地让小儿接受“耐热锻炼”，变成了实实在在的弱不禁风的娇宝宝。每年到了呼吸系统疾病高发季节，儿童医院总是人满为患，在医学界成为了公认的难题。如果把耐寒锻炼推广到从娃娃抓起，对解决这个难题应当能有积极作用。此外还要特别提一下，体质比较弱的老年人适当进行耐寒锻炼也有好处，但必须坚守安全的原则。耐寒锻炼一定要从夏季开始，着装必须根据自己身体的情况，尤其是入冬以后，就不能勉强自己穿着三短服装了，可以穿长腿长袖的棉毛衫，甚至可以加上薄毛衣裤，锻炼的时间也可以控制在半个小时之内，这样也总比穿得厚暖，不到室外活动要好得多。只要能够坚持，一定可以祛病延年。最后要提一下，世界卫生组织WHO，界定65岁以下为中年人，因此刚过50岁的人，千万不要把自己硬往老人行列里推。因为那样会对自己的心态产生负面影响，甚至对包括耐寒锻炼在内的一些健身活动，因“服老”而却步，岂不令人忧哉, 文档资料:坚持耐寒锻炼健身祛病延年 完整下载 完整阅读 全文下载 全文阅读 免费阅读及下载 感谢你的阅读和下载 *资源、信息来源于网络。本文若侵犯了您的权益，请留言或者发站内信息。我将尽快删除。*