关爱我们的左脚和右脚

关爱我们的左脚和右脚 关爱我们的左脚和右脚 佐 小贴士 把感觉疲剪韵双脚漫在冷水里,再加上几滴醋,足下会 觉得舒服.不要用太烫的热水泡脚,那将会使脚发红.并把 天然的;栅都夺去了. 经常夏换鞋子.轮流穿高跟及平跟鞋,能舒展小腿肌肉 防止脚跟媵缔短. 抛掉所有令脚部不适或痛楚的鞋子,买鞋时要特别小 a 若感觉足部疲劳,休息时可将双腿稍做提升. 睡觉时膝下放个枕头. 利用脚趾拾拿细小的物件. 站在一本厚书的边缘(或阶梯上),脚趾尽量向下抓而脏0 跟离地,如有需要可借扶手帮助平衡. 每天抽时间轮流用脚尖及脚跟踱步数分钟. 有条件的话,经常进行赤足跑步,对双腿及背脊十分有 益. 洗脚前,看看有没有长鸡眼,趾甲有没有长到肉里去. 有没有长硬皮.如果长了硬皮可以自己处理.也可以找修脚 的专家.每年做两三攻修理. (A)一星期剪一次脚趾甲: 剪成方方平平的形状,以防趾砰I两边长到肉里去.用外 皮去除剂处理趾甲根都的皮肤.通常,脚趾甲还不至于像手 指甲那么麻烦.把藏在脚趾甲下面的污垢剔出来,并用木签 的尖端裹着棉花,沾上外皮去除剂.把趾甲两边撵净.如果 穿的是镂空的鞋子.耻垢就必然较厚.就得先把两脚放在热 水里泡一泡. (B)磨去死皮.让脚更细嫩光滑: 用身体深层磨砂膏轻轻涂抹在脚上,双手上下磨洗.将 已硬化的死皮清除,如脚上有鸡眼等硬痴,可用浮水石或去 硬皮专用的剪刀去掉. (C)按摩双脚,促进血液循环 把脚浸泡在热水中.在水中放八一茶匙小苏打和沐浴 油.然后凉干 在手涂E少许油,搓手加热,然后用双手抓脚捏趾, 用恒定的压力弹击脚趾,按压持续5min. 用手捏住脚趾前后推拉. 用手指抚摸小腿肌肉. 滑唧踩向上挤捏脚部各活动美节. 用手指捏每个脚趾. 用手握住脚.当其他手指用力压挤脚拱时,拇指沿脚背 按摩. 拇指按摩脚掌,然后用手掌侧面敞打脚底和脚背. . l眦 脚肌帮助心脏钳环血液 心脏的每一次跳动,可以送出0.IL的血液.健康成 人平均心率为7D攻m.in.等于lmin送出7L血.也就 是兑.只要健康的话,全身的7L血imin内能流经心 脏心脏好比一台24h内能送出l万L血液的水泵. 人体中脚离一脏最远,因此,血从心脏流到脚尖,爵 流倒到心脏的过程也较长.要花费大置的日寸间.而且脚位 F身体自勺最下端,所以流下去的血要是没有足够的压 力.就很难顺畅地流回到心脏.若是液循环到了足部却 无l回流副心脏,那后果是可想而知的.双脚就是凭借静 E永围的肌肉.使血液能够从且却尖的毛细错,经由小静 脉,静脉,最后流叫到心脏,使人体整个的fI】1液循环得以 顺利,全面地完成——由此可以看出离脏最远的脚部 肌肉的重要性. 脚的迓动能提高心脏功能 人们往往认为,只要提高心脏的功能,就能够使血液 循环正常.然,心脏肌肉是属于个人意志不能操纵的不 随意肌,而被称为第二心脏的脚的肌肉却是人的意志可 以操纵的随意肌,此,为璃止人体的衰老,提高心脏的 功能,可以通过脚的运动来达到. 走路是促进m液循环,犍高心脏功能的最奸方式而 不是长跑,打球等过于激烈的运动. 准确的脚部锻炼 双脚需要经常锻炼来保持肌肉的柔韧性.试着做 NewTempoScience ?和?脚文/红孩各有一 条大血管, 脚抽筋 痹园:突然,剧烈的脚拱抽筋,常常是因肌肉过度疲劳而引发的. 预舫:常穿对脚踝和脚拱有支撑作用的鞋. 治疗:伸展和按捏脚部抽筋部位直到不抽筋为止.可以试一试用手向后拽大脚 趾直到疼瘸消退.如果疼痛持续,就耍去医生那里检查一下血液循环是否有问题. 耀痛症 瘸因:由于在坚硬的地方行走或跳跃,或由于鞋子不合脚而导致脚跟骨受力过 猛,形成青肿. 预防:锻炼时.要穿一双舒适,鞋底有减震作用的鞋. 治疗:如果脚跟持续疼痛,红肿,应限制每天的活动量,并向脚部护理专家咨询. 略肉趾甲痖 瘸同:趾甲剪得太短,趾甲边缘锉修得过圆.穿不合适的赣或过紧的袜子,也可 能是在踢伤或碰伤脚趾之后发展成的. 预防:趾甲耍修得平直,并瞰有足够的长度以覆盖脚趾. 科学之友2005.12