健康的四大基石

健康的四大基石 我准备了一个关于养生的小话，今天与大家共同学习。养生的话题比较放松，希望与大家共同度过愉快的十来分钟，但愿下班前大家有个好心情。 随着社会的进步，生活条件的逐渐改善，各种各样的疾病也来了，三高、糖尿病、心脑血管病等等，这些疾病困扰着人们，甚至影响着人们的心情，所以“养生”这个话题越来越重要，并且逐渐被人们认识并重视。 养生，从字眼上讲,我个人认为，生就是生命，养就是保养，也就是说，生命是需要保养的。人的生命说坚强也坚强，说脆弱也脆弱，所以需要我们细心保护和呵护。 世界卫生组织指出:健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。所以，养成科学的生活方式是十分必要的。什么是科学生活方式,大家记住“十六”个字:良好心态、适量运动、充足睡眠、均衡营养。专家也把这十六个字称作为“健康的四大基石”。 健康的第一大基石:良好心态 良好心态也就是积极乐观的生活态度。需要我们困难面前不低头，挫折面前不气馁，不急不躁，不慌不忙，心平气和。说起来简单做起来难，这就需要我们在生活中逐渐培养。俗话说，笑一笑十年少，小时候还有一首歌叫《笑比哭好》。举个例子，《红楼梦》中的林黛玉，林黛玉到底得什么病，怎么死的，我在网上百度过，网民说法不一，有人说她得的是小心眼综合征，有人说她是翻白眼导致心急哽塞，有人说她是爱哭哭死的，虽然说这些说法是一种调侃，但是也不无道理，林黛玉的性格郁郁寡欢，整天以泪洗面，用现在的话说就是心态不好。中医上讲，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。很明显，林黛玉整天思虑重重，忧心忡忡。脾和肺都不好，特别是忧伤过度，严重伤肺，所以林黛玉最后咳血，成痨病而死。这只是我个人的看法，林黛玉到底是怎么死的，这并不重要，重要的是我们要有一个好心情，心情好，人的免疫能力自然增强。 健康的第二大基石:适量运动 现代人出门就坐车， 上楼有电梯，体力活动越来越少，心脑血管患者越来越多。预防心血管病得最好是适当运动。 运动分有氧运动和无氧运动，短跑、掷铅球、举杠铃等剧烈性冲刺性的运动都是无氧运动，而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等缓慢行动运动都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化，所以国家运动员都有年龄时间规定，到年龄就该退队了。不同的年龄，不同的身体状况，选择不同的运动项目和运动强度，我提倡大家选择有氧运动，比如散步，很简单很容易坚持。有一种说法，最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。 有心脑血管病的人和中老年人要特别注意，最好不要在天气冷的清晨出去锻炼，因为人在清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管意外的高发时间，早晨气温较低，血管遇冷易收缩、变窄，易引发中风，所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。 健康的第三大基石:充足睡眠 人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。 经常熬夜的人，免疫力下降，皮肤干燥，肝功能异常，心律不齐，内分泌失调。女同胞想美容养颜，千万不要熬夜。 有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8,9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5,6小时就够了。有人晚上熬夜了，要在第二天补睡几小时，有人连续几天没睡觉，然后饱饱睡一整夜，这都是不科学的。 在没有特殊事情的情况下，我们一般要有一个正常的生活规律。 要改变睡觉的种种不良习惯 1.亮着灯睡觉。 2.睡前激烈运动。 3.睡前饮用浓茶、酒精浓度高的饮料。 4.吃饱就睡。刚吃了就睡得糖尿病的几率很高， 最好是饭后慢步走走。 5.要注意睡姿与方向，睡眠最好取双腿弯曲右侧位，方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。 健康的第四大基石:均衡营养或者说成合理膳食 关于均衡的营养，大家记住“两个搭配”:一个是“粗细搭配”，也就是粗粮和细粮搭配。一个是“荤素搭配”，科学的搭配是比例为荤素比为3:7，也就是肉占三 成，素食占七成。而咱们日常生活中恰恰相反，肉多素食少所以现在得富贵病的人越来越多。 关于均衡营养，除了记住“两个搭配”以外，还得记住“红白绿黄黑”。这五种颜色代表五种颜色的食物。这五种颜色的食物分别对应人体的五个脏器就是心肺肝脾肾。红色食物对心有益，白色食物对肺有益，绿色食物对肝有益，黄色食物对脾有益，黑色食物对肾有益。如果心脏不太好，可以适当多吃些红色食物，比如西红柿，吃点红辣椒，喝点红酒。如果你哪个脏器不太好，你可以适当多吃些与其相对应的颜色的食物。如果你脾不好，可以多吃些胡萝卜、玉米、南瓜、红薯，水果类有橘子、橙子等。如果你肾不好，可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等等黑色食物。如果你肝不好就多吃些绿色的食物。肺不好，咳嗽，支气管炎，可以多吃些白萝卜，白萝卜有消炎润肺的作用。以上说的就是中医上讲的“五脏与五色”。 另外还有“五脏与五味”，也就是人的五个脏器分别对应五种味道的食物，“心肺肝脾肾”分别对应“苦辣酸甜咸”。大伙都知道小孩爱吃甜食，尤其爱吃糖，就是因为小孩都脾虚，婴儿刚出生时，脾的发育不够完全，需要在出生后的生长发育中逐步完善。人的哪个脏器功能不好可以适当多吃一些适当味道的食物。肾不好可以适当多吃咸味的食物，肝不好可以适当多吃点酸性食物，但是要注意不管哪种味道的食物，味道都不可以过重。任何事情都有个度，超过了这个度，不但起不到正面作用还会起反面作用。 说到吃，顺便提一下生活中的需要注意的一些小常识。我们晚上睡前口渴了或者饿了喜欢吃个苹果，还有，好多女同胞为了减肥，晚上不吃饭光吃水果。苹果到底什么时间吃最好,黄帝内经上说，“苹果早吃是金，午吃是银，晚吃是铜，夜吃是铅”，也就是说吃的越早越好，营养价值越高，太晚了吃不但不起好作用还起坏作用。所以大家以后吃苹果，能白天吃不晚上吃，能上午吃不下午吃。也许有人会说，白天哪有时间，也许出来一天晚上才回去。今天我建议大家，每天早上上班时，带个苹果，尤其女同胞，喜欢带包，包包比较大，早上上班时给包里装个苹果，上午抽个时间悄悄吃。如果以后单位发苹果，建议大家都不要拿回家，每天早上来了大家一起吃苹果，大家都有，用不着互相敬让，工作气氛肯定很好，一天的心情肯定愉快。当然我建议最好是上班前早点来了吃，不是上班吃。上班吃，外面人来了会惊讶，纪检委的人上班怎么都在吃苹果，传出去不太好。刚才说了苹果，现在说说姜，姜什么时间吃最好，黄帝内经上是这样说的:“早吃姜胜参汤，晚吃姜赛砒霜”。就是说早上吃姜胜过人参汤，晚上吃姜跟吃砒霜一样。也许有人会说，人们每天晚上都吃姜，没有人吃得送医院去，当然，这只是一种夸张的说法，这句话只是告诉我们晚上最好不吃姜。况且我们往菜里放姜量并不大，看不出有什么严重后果，但是如果吃多了肯定对身体不好。 我准备的内容说完了，说的不好，敬请大家包含。衷心地祝大家身体健康～元旦马上来临，祝大家元旦快乐～ 名句赏析～～～～～ 不限 主题 不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物 山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。____佚名《越人歌》 人生若只如初见，何事秋风悲画扇。____纳兰性德《木兰词?拟古决绝词柬友》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。____苏轼《江城子?乙卯正月二十日夜记梦》 只愿君心似我心，定不负相思意。____李之仪《卜算子?我住长江头》 玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。____温庭筠《南歌子词二首 / 新添声杨柳枝词》 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。____元稹《离思五首?其四》 愿得一心人，白头不相离。____卓文君《白头吟》 去年今日此门中，人面桃花相映红。____崔护《题都城南庄》 平生不会相思，才会相思，便害相思。____徐再思《折桂令?春情》 入我相思门，知我相思苦。____李白《三五七言 / 秋风词》 山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢与君绝。____佚名《上邪》 人生自是有情痴，此恨不关风与月。____欧阳修《玉楼春?尊前拟把归期说》 一往情深深几许,深山夕照深秋雨。____纳兰性德《蝶恋花?出塞》 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。____秦观《鹊桥仙?纤云弄巧》 执子之手，与子偕老。____佚名《击鼓》 花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。____李清照《一剪梅?红藕香残玉簟秋》 问世间，情为何物，直教生死相许,____元好问《摸鱼儿?雁丘词 / 迈陂塘》 一日不见兮，思之如狂。____司马相如《凤求凰 / 琴歌》 人生如逆旅，我亦是行人。____苏轼《临江仙?送钱穆父》 世间无限丹青手，一片伤心画不成。____高蟾《金陵晚望》 林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。____李煜《相见欢?林花谢了春红》 独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。____毛泽东《沁园春?长沙》 身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。____李商隐《无题?昨夜星辰昨夜风》 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。____杨慎《临江仙?滚滚长江东逝水》 怕相思，已相思，轮到相思没处辞，眉间露一丝。____俞彦《长相思?折花枝》 此情可待成追忆,只是当时已惘然。____李商隐《锦瑟》 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。____白居易《长相思?汴水流》 取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。____元稹《离思五首?其四》 若是前生未有缘，待重结、来生愿。____乐婉《卜算子?答施》 雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。____唐寅《一剪梅?雨打梨花深闭门》 少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。____辛弃疾《丑奴儿?博山道中壁》 自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。____秦观《浣溪沙?漠漠轻寒上小楼》 近水楼台先得月，向阳花木易为春。____苏麟《断句》 一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。____杜牧《过华清宫绝句三首》 抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。____李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云 / 陪侍御叔华登楼歌》 疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。____林逋《山园小梅?其一》 人面不知何处去，桃花依旧笑春风。____崔护《题都城南庄》 时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。____晏殊《采桑子?时光只解催人老》 一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。____岑参《凉州馆中与诸判官夜集》 天涯地角有穷时，只有相思无尽处。____晏殊《玉楼春?春恨》 问君能有几多愁,恰似一江春水向东流。____李煜《虞美人?春花秋月何时了》 似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。____黄景仁《绮怀》 菩提本无树，明镜亦非台。____惠能《菩提偈》 溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。____许浑《咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门》 春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。____孟郊《登科后》 枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。____马致远《天净沙?秋思》 空山新雨后，天气晚来秋。____王维《山居秋暝》 人到情多情转薄，而今真个悔多情。____纳兰性德《山花子?风絮飘残已化萍》 同是天涯沦落人，相逢何必曾相识～____马致远《杂剧?江州司马青衫泪》 浮云一别后，流水十年间。____韦应物《淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人》 名句赏析～～～～～ 不限 主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物 山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。____佚名《越人歌》 人生若只如初见，何事秋风悲画扇。____纳兰性德《木兰词?拟古决绝词柬友》 十年生死两茫茫，不思量，自难忘。____苏轼《江城子?乙卯正月二十日夜记梦》 只愿君心似我心，定不负相思意。____李之仪《卜算子?我住长江头》 玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。____温庭筠《南歌子词二首 / 新添声杨柳枝词》 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。____元稹《离思五首?其四》 愿得一心人，白头不相离。____卓文君《白头吟》 去年今日此门中，人面桃花相映红。____崔护《题都城南庄》 平生不会相思，才会相思，便害相思。____徐再思《折桂令?春情》 入我相思门，知我相思苦。____李白《三五七言 / 秋风词》 山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢与君绝。____佚名《上邪》 人生自是有情痴，此恨不关风与月。____欧阳修《玉楼春?尊前拟把归期说》 一往情深深几许,深山夕照深秋雨。____纳兰性德《蝶恋花?出塞》 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。____秦观《鹊桥仙?纤云弄巧》 执子之手，与子偕老。____佚名《击鼓》 花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。____李清照《一剪梅?红藕香残玉簟秋》 问世间，情为何物，直教生死相许,____元好问《摸鱼儿?雁丘词 / 迈陂塘》 一日不见兮，思之如狂。____司马相如《凤求凰 / 琴歌》 人生如逆旅，我亦是行人。____苏轼《临江仙?送钱穆父》 世间无限丹青手，一片伤心画不成。____高蟾《金陵晚望》 林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。____李煜《相见欢?林花谢了春红》 独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。____毛泽东《沁园春?长沙》 身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。____李商隐《无题?昨夜星辰昨夜风》 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。____杨慎《临江仙?滚滚长江东逝水》 怕相思，已相思，轮到相思没处辞，眉间露一丝。____俞彦《长相思?折花枝》 此情可待成追忆,只是当时已惘然。____李商隐《锦瑟》 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。____白居易《长相思?汴水流》 取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。____元稹《离思五首?其四》 若是前生未有缘，待重结、来生愿。____乐婉《卜算子?答施》 雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。____唐寅《一剪梅?雨打梨花深闭门》 少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。____辛弃疾《丑奴儿?书博山道中壁》 自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。____秦观《浣溪沙?漠漠轻寒上小楼》 近水楼台先得月，向阳花木易为春。____苏麟《断句》 一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。____杜牧《过华清宫绝句三首》 抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。____李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云 / 陪侍御叔华登楼歌》 疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。____林逋《山园小梅?其一》 人面不知何处去，桃花依旧笑春风。____崔护《题都城南庄》 时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。____晏殊《采桑子?时光只解催人老》 一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。____岑参《凉州馆中与诸判官夜集》 天涯地角有穷时，只有相思无尽处。____晏殊《玉楼春?春恨》 问君能有几多愁,恰似一江春水向东流。____李煜《虞美人?春花秋月何时了》 似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。____黄景仁《绮怀》 菩提本无树，明镜亦非台。____惠能《菩提偈》 溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。____许浑《咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门》 春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。____孟郊《登科后》 枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。____马致远《天净沙?秋思》 空山新雨后，天气晚来秋。____王维《山居秋暝》 人到情多情转薄，而今真个悔多情。____纳兰性德《山花子?风絮飘残已化萍》 同是天涯沦落人，相逢何必曾相识～____马致远《杂剧?江州司马青衫泪》 浮云一别后，流水十年间。____韦应物《淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人》 论诗三十首?其四 (53人评分) 8.7 朝代:金朝 作者:元好问 原文: 一语天然万古新，豪华落尽见真淳。 南窗白日羲皇上，未害渊明是晋人。 写 写翻译写赏析 写赏析纠错 纠错收藏 收藏评分:很差较差还行推荐力荐 参考翻译 写翻译 写翻译 陶渊明的诗语言平淡、自然天成，摒弃纤丽浮华的敷饰，露出真朴淳厚的美质，令人读来万古常新。陶渊明自谓自己是上古时代的人，但并未妨碍他仍然是个晋人。? 参考赏析 写赏析 写赏析 赏析 这首诗是元好问评晋代诗人陶渊明。出于对当时诗坛雕琢粉饰、矫揉造作诗风的反感，元好问评论晋代诗人陶渊明时前两句说:“一语天然万古新，豪华落尽见真淳。”元好问崇尚陶渊明诗歌自然天成而无人工痕迹，清新真淳而无雕琢之弊。陶渊明的诗句自然质朴不假修饰，剥尽铅华腻粉，独见真率之情志，具有真淳隽永、万古常新的永恒? 作者介绍 元好问 元好问 元好问，字裕之，号遗山，太原秀容(今山西忻州)人;系出北魏鲜卑族拓跋氏，元好问过继叔父元格;七岁能诗，十四岁从学郝天挺，六载而业成;兴定五年(1221)进士，不就选;正大元年(1224 )，中博学宏词科，授儒林郎，充国史院编修，历镇平、南阳、内乡县令。八年(1231)秋，受诏入都，除尚书省掾、左司都事，转员外郎;金亡不仕，元宪宗七年卒于获鹿寓舍;工诗文，在金元之际颇负重望;诗词风格沉郁，并多伤时感事之作。其《论诗》绝句三十首在中国文学批评史上颇有地位;作有《遗山集》又名《遗山先生文集》，编有《中州集》。...