◆她真的是何洁？▁胖妞130到90的完美蜕变◆真实变身图◆

◆她真的是何洁？▁胖妞130到90的完美蜕变◆真实变身图◆ ?她真的是何洁,?胖妞130到90的完美蜕变 ?真实变身图? 婷婷自白 : 从小到大，每每听到“胖子，胖妞”都会躲得远远，发自内心的对这些敏感字眼的无比恐惧～而“自卑”也成了我的代名词，是 我22年的人生写照...... 无数次想到“SHI"，可真的有这么简单,真的就什么都可以放的下, 直到今年，人生整整第22年...... 2010年3月份时候的我不要拍砖，我减肥成功了～ 下面有现在的照片哟～ 脸大是一直困扰我最大的问， 虽然那时的腿跟手臂也很粗，但是一张大大的脸让我彻底失去了自信～ 尝试过无数的瘦脸霜，V脸精华...... 但是依然无法改变我大脸的悲惨命运! 不管我如何锻炼，如何节食～ 腿还是那么的肥，腰还是那么的粗～ 3月份我报着试试看的心情开始不断的尝试各种健身方法，食疗方法，开始感觉没什么效果想到了放弃~每天也无所谓坚持不坚持了，但是5月的时候，我惊奇的发现，我穿短裙，腿竟然没以前那么粗了~最起码不会显得很胖了～ 5月份的照片哦~自我感觉瘦下去了那么一点～ 我看到了希望，从那以后我每天坚持...... 终于，又2个多月过去了～ 而我也彻底的变了。。。。。 7月份的PP哦 腿跟手细了，脸也真的变V字形了~ 22年，终于还是最自然，最安全的方法挽救了我的一生～～～ 无任何目的，只是感慨下自己内心的喜悦~激动呀～ 重拾了我的第二生命～～～ 下面就给亲们详细介绍下如何绿色的，健康的享受瘦身哦～～～ 关键字:坚持～ 脸部按摩法 每日晨起及睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟 按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。 两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。切勿粗猛， 否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。 面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。 面部美容穴位。 面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳;听宫、颊车、睛明、迎香;承泣、四白、巨髎、地仓; 颞骨、 鱼腰、翳风、承浆。 以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也 有显著疗效。 1、穴位按摩刮痧瘦身法 依次顺序:风市穴、血海穴、足三里、伏兔穴、承扶穴、三阴交、悬钟穴、委中穴、承山穴。 每个穴位坚持刮30下，一定要按顺序来～ 没恒心的JM可以直接绕道哈~毕竟瘦身不是一天两天就能解决的事情～ 2、瑜珈纤体操 1、骆驼式 双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。 功效:颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。 2、双角式 将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。 功效:补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。 3。蛇式 双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。 功效:缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。 4、上犬式 俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。 功效:消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。 5、大回转式 A、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。 B、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。 C、保持姿势10秒钟。 D、复原，再弯腰。 E、如此重复3次。 F、换另一边重复以上姿势3次。 6、三角式 A、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。 B、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。 C、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。 D、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。 E、吸气，还原到起始动作。 F、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。 哈哈~很辛苦的哦～ 你坚持了那么你成功了~ 食疗~也是很重要的一部分～ 有些JM满目的节食，以为不吃就可以瘦，那是打错特错的～ 合理的安排饮食才是瘦身的王道 下面是我给自己安排的5日食谱，JM们可以试试哦～ 第一天 早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个 上午:苹果一个 午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗 下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个 晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐 运动:跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下 第二天 早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟 上午:橙子一个 午餐:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的) 原创 瘦身男女 下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一只 晚餐:青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个 运动:跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下 第三天 早餐:一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗 上午:小香蕉一只 午餐:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只 下午茶:忙着写帖子没来得及吃 晚餐(预计):青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗。 第四天 早餐:早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便 插一句:这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我BM比较严重)。 上午(9:30左右)，半个苹果(苹果比较大) 午餐(11:30左右):薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个 下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯 晚餐(6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了) 睡前(10:00左右):一杯青汁 运动:仰卧起坐50个，空中蹬自行车 100下 第五天 早餐:两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个 上午:奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊) 午餐:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗 下午茶:普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感) 晚餐:凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯 ssnn.net 瘦身 减肥 睡前:青汁一杯 运动:跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下 OK了~~大功告成～～～ 祝所有JM们开开心心减肥，健健康康瘦身～～～