在拥挤的交通中悠游自在（一）

在拥挤的交通中悠游自在(一) CHINABICYCLE?目霸目?四圊圆 在拥挤的交通中 ??孝匀孑 现代交通,无疑越来越繁忙,人流,自行车车流, 摩托车流,汽车流,甚至还有拴着项圈的狗流,都加入 到马路上嘈杂的交通大军中,一位自行车车手,如何在 如此拥挤的交通流中像条鱼儿般悠游自在,既不影响骑 车速度,也不影响他人心情7不妨读读以下忠告. 安全骑车靠的并不是运气或者什么詹姆斯德的 而是靠踏踏实实地遵守交通法规,认认真真 神奇车技, 地留意其它行人."要在道路的右侧骑车,并且要遵守 交通法规",这是大多数人在孩提时代就从父母亲及学 校接受到的教诲.当时我们曾那么庄重严肃地把交通法 规教给邻居家的小阿弟,/J,阿妹.所以即便在骑着自行 车你追我赶打打闹闹的时候,我们也时刻牢记在遇到停 车标志时停车,并且保持在自行车道上行驶.多亏遵守 了交通规则,我们才没有撞到机动车,也没有因彼此相 撞而流下什么永久的纪念.但当我们成人后,开始骑车 也许是由于城市高频的生活节 穿梭于繁忙的公路时, 奏,我们开始学会用"再过十分钟,我就要迟到了","我 的孩子还在学校等我,他一定等得不耐烦了","现在反 正没车,穿过去可以省不少时间"诸如此类的借口为自 己交通违规找到最佳解释.但我们恰恰忘了,或许就是 一 次不以为然的JJ\JJ\的违规,会夺去,个人的健康,甚 至生命,会成为一场家庭悲剧的开始. 对于骑车经验不丰富的人,我建议认真阅读我所 说的话,慎重考虑我的建议,并且灵活机智地应用到 生活中去;对于那些自以为"高明"而漠视"红绿灯" 的人,我也希望你们百忙之中抽空阅读以下这些建议, 回想一下当年学车时的情景,然后,你就会发现你正 用自以为是的小聪明犯一个多大的错误.记住安全在 任何时候都应排在首位. 安全骑车的四个条件 在拥挤的交通中安全骑车有四项必要条件:足够 的力量,精湛的骑车技巧,丰富经验和知识.所需知 识可以从其它车手,交通规则中学到;力量,骑车技 巧和经验则需要在骑车过程中慢慢积累和学习.我建 议一开始时在交通稀少的乡村马路和偏僻的小道上学 习,直到你能在以上三方面都运用自如.下面,我首 先来谈谈力量和骑车技巧. 如何获得骑车的力量 力量是通过练习一点点累积的.把时间花在走 路,慢跑,溜冰,滑雪或是打什么球上的确有助于提 供一个锻炼的较好基础,但是,肌肉必须适应不同情 况下的力量和能量需求,因此多骑车,锻炼腿部肌肉 适应骑车需要是十分必要的. 通过短暂的跨栏或是跨越一座小型山状物的运动 能够迅速燃烧腿部脂肪,而且不会让肺部感到呼吸困 难.在跨栏或登山的前半段,腿部的运动正好像在用 脚踏:在跨栏或登山的后半段,腿部的运动轻快, 脚踏上少用力气,任由其自行转动.一旦车手适 此项运动,他就能轻松迅速地运用自己的力量, 不觉得疲惫. CHINABICYCLE 长期无法骑车,走路或其它运动也可以代替. 如何提高骑车技巧 骑车技巧也是需要日积月累的.那些从孩提时代 就开始骑车的人比稍后开始学习的人有很多便利条件. 适应长途骑车需要更多的努力,因为人体需要学第一个重要技巧是骑直线,汽车经常在紧贴车手一两 何聪明地保存和使用自身的能量.人体自能产生英寸的距离冲过,而摩托车经常会冲偏离车道的车手 吃惊的变化,但它需要时间.那些超重的人比常尖声鸣叫.其它重要的技巧在不同的路况下变速(加 要更多的训练和警惕,有心脏病的人要多多注意速或停止,特别是见到停车标志时),避开石头,地洞 的身体变化.或路上的玻璃,在向前行驶时向后看,突然急转弯,飞 简便的锻炼方法是骑一段路程,不要太远,速度要身上车,猛然减速,避开狗狂吠的大嘴,或是用力向 旦不要勉强.当你呼吸困难,说话困难或者必须要后踢腿以驱散它们. 来喘气时,说明这项练习已超出你身体的负荷.另当还是孩子的时候,我们常常玩一些能训练骑车 面,如果锻炼中身体从来没觉得任何变化,就说明 运动的运动量太小,可以进行适当加量.多进行骑 练是必要的,但不要让它成为一种负担或是痛苦, 一 种愉快休闲娱乐的事情去做,你就会快乐无穷. 经过一星期的锻炼后,每日骑车的路程可以慢慢 ,但不要操之过急.如果从锻炼身体的目的出发, 骑十英里就足够了,有些人会发现达到这个目标 好长一段时间,有些人在训练的第一天就可以实 从减肥的目的出发,每天十五英里或稍多一点就 适.志在骑车长游的人应当逐渐增加每天骑行的 数,从十英里开始.在生理和心理上坚持每天骑 很重要的,但要是因为天气不好或患病而错过几 没关系.您完全可以挤出骑车的时间,比如说骑 班,或者临时出外办办杂事.如果由于天气缘故 技巧的游戏.对于成人车手来说,他们也可以做同样 的事.一个空的停车场是最佳的游戏场所,尽量沿着 一 条刷上白漆的直线骑车,然后同时向前看向后看, 转弯时尽量避开一些提前挂好的黄纸片,试着"嘎"停 下来,然后在脚未着地就重新让车轮滚动起来.学会 同时向前看和向后看可不太容易,你可以试着去装上 个反射镜. 我的安全守则 以下是我给自己制订的五条骑车守则 1遵守交通法规. 2.时时亥0亥保持警惕. 3无论白天黑夜,都要使自己一目了然. 4尽量走人烟稀少的路. 5.保持自行车处在最好状态.(未完待续)