心要静身要动,营养均衡不过剩;不生病

心要静身要动,营养均衡不过剩;不生病 心要静身要动，营养均衡不过剩;不生病 心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，俗话说:50岁以前人找病，50岁以后病找人。长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“找病”。 请大家记住一个原则:吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或者更少。实际上，吃素最有利于健康。饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。 现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。 饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。 我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 很多人没有吃水果的习惯，大家记住，吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果，三到五种蔬菜，这是营养新战略。 “不生气,就不生病。” 情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。例如:情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。 人不是老死的，不是病死的，是气死的。健康的一半是心理健康，人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。 生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。 郝万山教授说:“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。 郝万山教授说:人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父，2500年前的希波克拉底说:“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。 所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内;最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。 心要静，身要动。 养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。 心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。 要想身体好，天天练“慢跑” 慢跑、跺脚能够导浊气下行。脚上很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。跺脚，你气血完全往脚底下走。你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。 跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。 脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。 大量研究证明，跳跃形式的练习，或者用手掌用力拍打脚心，是把气血引到脚底的好。 “百练不如慢跑”、“ 慢跑是运动之王”。 快走、慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。快走是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到120步，才能达 到锻炼心脏的目的。达到120步，当然不是一下‎‎子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高 ～ 慢跑比散步(包括快走)更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“更有力、更能有效地振动脚底的穴位。”如同跺脚一样，慢跑调五脏通经络效果更好，慢跑使人体气血畅通 。 特别提醒:运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾(肝肾同源)。建议看电视时，也要做简单的运动。例如:捶打双腿、按摩穴位等。 很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。 生活作息要符合自然规律 中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”。睡眠是养生第一要诀，睡眠是养生的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时(晚上11点)不睡，就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。 要做到不熬夜，晚上11点之前(最好晚上9:30之前)睡觉。早上5-7点之前起床。中午最好小睡半小时。 特别提醒:不要长时间地看电视、手机和计算机，也不要长时间看书，看书时每隔1个小时要活动十分钟，尤其不要在如厕时看报纸、看手机，否则会损伤精气神。长年看手机、看电视、看计算机、熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回。 智能手机的出现改变了人们的许多生活方式，君不见:地铁、公交车、路边、甚至厕所中，处处有一批聚精会神、低着头看手机的人。现在，日常生活的每一个缝隙，都已经被手机“侵蚀”，只要一有空人们就开始低头玩手机，有这个习惯的人在网上被称为“低头族”，眼下，“低头族”越来越多，再加上晚睡、熬夜、生活无规律„„危险呀～ 电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛、眼睛发涩的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱、睡眠不好、腰酸背痛等疾病，妇女还会出现月经不调的症 状。 黑暗中看手机，易导致失明! 习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，原因是在就寝关灯后，还使用智能型手机。 关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。 其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。 病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。 因为睡前忍不住而玩手机，造成的伤害恐怕是一辈子的遗憾。朋友们:为了自己和家人以后切记关灯后不看手机 。 过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涉、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、乳腺增生、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。 肝肾同源,生理病理密切相关 “肝肾同源”的理论源于《内经》。 “肝肾同源”是指肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理病理密切相关。 “人始生，先成精，精成而脑髓生”(灵枢.经脉), “肾生骨髓，髓生肝”(素问.阴阳应象大论)。故“肝肾同源”又即肝肾的结构和功能体系通过某些中心环节而密切相关。“肝肾同源于精血”意即肝肾的结构和功能体系通过“精血”这一中心环节而密切相关。 ?肝藏血，肾藏精，精血可以互相资生，因此，肝阴和肾阴相互滋养，肝肾相生。故说它们同源。 ?肝和肾均内藏相火，相火源于命门。肝肾不足，腰酸背痛，睡眠不好。 ?肝和肾虚实密切相关，相互制约，治疗上多兼顾二脏。《医宗必读》:“东方之木，无虚不可补，补肾即所以补肝;北方之水，无实不可泻，泻肝即所以泻肾。”肾藏精,肝藏血,肾为肝之母。《张氏医通》曰:“气不耗,归精于肾而为精,精不泄,归精于肝而为清血。”此言肝血为肾精所化生,精血同源。 久视伤肝，“肝藏血，主情志的疏泄”。肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，乳腺增生、月经不调等一系列症状。 中医理论对血的阐述:目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温;皮肤得不到足够的血液，就会干枯。可见，血对人体上多么的重要。 经常使用电脑的人，久坐易伤肝肾，如果伤及肝肾，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、乳腺增生、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。 有的人可能说，现在还没有感到有什么异常,对身体的伤害，这是一个日积月累的过程，一旦能感觉出来，就比较严重了。再说，年轻人气血旺盛，损耗一些可能不会马上有感觉。但是，日子久了，渐渐地就会有感觉。 延伸阅读: 电吹风的妙用 清洁微波炉的妙法 揉小腹、治百病 治病强身的最好方法:激活你的防御 系统瞬间补肾强身秘法之抖动法 要想身体好,天天练慢跑,慢跑使人体气血畅通 通五脏驱邪气:上拍百会、下跺脚 简单易学的100道素菜 人人爱吃的家庭食疗补血食 品看一遍胜读十年书 早吃三片姜，胜过喝参汤 原来素食可以如此美味 绿叶蔬菜应当怎么烹调 让炒菜更香更可口的小窍门 吃素，从何入手, 保健医生:姜 生活小窍门 万病之源,五脏为根, 五式疗法调好五脏 陈大惠的演讲，胜读十年书 通五脏驱邪气:上拍百会、下跺脚 糖尿病的真相 出门接接地气吧，接地气寿命长 如何祛除体内湿气、寒气 重新认识吃水果 粗盐袋热敷法治疗疼痛特效,还能补„ 推荐几种常见的野菜 防御性驾驶(安全驾驶)的要点 不可不知:有些果蔬不能随便吃 淘米水的妙用 常穿高跟鞋的危害 女人重在养肝 养生经验-男人重在养肾,