[整理版]每天喝8杯水？10大抗衰老妙招让你永远青春不老

[整理版]每天喝8杯水？10大抗衰老妙招让你永远青春不老 每天喝8杯水？10大抗衰老妙招让你永进青春不老 2013-10-21 康路网 燕子 贾宝玉曾说“男人是泥做的，女人是水做的”，这句话也有一定要科学道理的。女人每天坚持喝8杯水，不仅喝出健康，还能喝出美丽。那么，女人还有哪些抗衰老呢,今天康路网小编为你详细介绍每天喝8杯水，以及10大抗衰老妙招让你永远青春不老～ 25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用於支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。 一、每天喝8杯水 女人是水做的，美丽的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。 专家建议:每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。 二、早睡早起 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低於这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。 睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处於正常，延缓皮肤的老化。 三、适当给胸部按摩 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。 专家建议:选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”,每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。 四、坚持卵巢保养 卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。 专家建议:每周坚持过1次性生活，能调节激素水平,坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。 五、坚持锻炼可预防衰老 坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。 运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。 六、食用高纤食物 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。 专家建议:预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。 七、多吃富含维他命的蔬果 维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。 要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。 八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤 关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤。这两种甜品制作起来非常特别方便。 女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对於女性关心的胸围有令人意想不到的功效,而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。 九、泡澡时间不要过长 很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。 最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。 十、午间打盹小睡一下 小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显着，并且安全无刺激。 以上就是有关每天喝8杯水和10大抗衰老妙招让你永远青春不老的详细介绍，希望对你进一步了解女性养生有一定的帮助。因此，在日常生活中，广大女性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己，多喝喝水，同时还要做好养生保健的工作，争取做一个健康幸福的好女人～