【毕业论文 毕业设计】中学篮球运动员心理状态成因及调节

【#毕业# 毕业设计】中学篮球运动员心理状态成因及调节 摘 要 现在是篮球运动迅猛发展的时代，篮球比赛的对抗性日趋激烈与 紧张，运动员的压力越来越大，心理素质在比赛中显得尤为重要，运 动员心理素质的好坏往往能决定比赛的胜负。本论文通过对当代篮球 运动的观察，运用文献资料法，访谈法，比赛观察法，逻辑分析法， 对廊坊市中学一些篮球运动员赛场上的不良的心理状态进行分析，根 据篮球实践和理论提出了不良心理状态的成因及调节方法。论文从情 绪、自信心、注意力等方面进行了阐述，并结合比赛间的时机、战机 等因素调节运动员不良心理状态。提出控制不良情绪的建议，促使运 动员有针对性的训练，提高运动员的心理素质，克服不良情绪，从而 以最佳心理状态对待每一场比赛。 关键词:中学篮球运动员;篮球比赛;心理状态;成因及调 节 Abstract It is the era of rapid development of basketball today.confrontation is intense with each passing day and athletes become increasing pressure,so the psychological quality in the competition to appera particularly important.The athletes’psychological quality is good or bad will often decide the game.According to observe the modern basketball movement in the present paper ,use the method of literaview method,observation method,and logic analysis to analysis to analysis the bad psychological state about Xingtai high school basketball player on the field.According to the basketball practice and theory propose the cause of bad mood and adjust method.Papers from the emotional,self-confidence, attention and other aspects combining with the competition’s opportunity,fightr planes and other factors modulate the athletes’bad psychological state.Put forward to control negative emotions that urges the athlete to targeted training,improve the athletes’psychological quality and overcome the bad mood,so as to use the best state of mind in every match Keywords;school basketball players;basketball game;mentality;Cause and regulation 前 言 当今时代是篮球发展十分迅猛的时代，篮球比赛早就已经不仅仅单纯是篮球运动员的身体素质、篮球运动员的技术及战术水平的竞争，在很大程度上都体现了篮球运动员的心理素质状态的较量，尤其是当代中学的篮球运动员心理素质都不是很成熟，在篮球比赛中容易失去信心，因而会丢失很多机会。篮球运动它是一项对抗非常激烈、复杂变化多端的体育比赛项目。每个篮球队都是一个整体，也许某两个队的参赛成绩或是实力水平都很接近，但是实力的构成要素及重要性却是非常的相同。在篮球比赛中，篮球运动员只有把良好的心理素质、高超的技战术和临场镇定自如的心态情绪完美的结合起来，才能达到最好的比赛状态。一名出色的篮球运动员不仅要能有效的驾驭技术，运用战术，最关键的还是要能控制心态，及时调节比赛中出现的不良心理状态。 根据对CBA篮球竞赛情况的调查:在其中比赛中发挥水平不正常的球队，因为心理素质准备不充足而造成比赛失利的要比由于训练和技战术水平造成比赛失利的比率大很多。山团灵在论文《论运动员赛前的心理准备》中认为从国内外许多心理学家对运动员比赛情况的调查可以看到，比赛中发挥不好的运动员中，由于心理方面准备不足导致失败的约占70%，因训练水平低，技术准备不足而造成的失败约占20%，他认为运动员在比赛关键时刻心里的稳定性，直接关系这比赛的胜负。 本论文通过调查廊坊市中学篮球运动员赛场上不良心理状态的 成因及调节，发现其中存在的问题，找出解决问题的良好方法，使廊坊市中学的篮球运动朝着更好的方向发展。 1 研究对象和研究方法 1.1研究对象 以廊坊市各中学各中学篮球运动员为研究对象 1.2研究方法 1.2.1文献资料发 收集、查阅大量有关篮球罚篮心里训练方面的文献资料，对于本研究有关的文献资料进行充分的检索、分析和利用。 1.2.2访谈法 对廊坊市中学篮球运动员进行访谈，得到了篮球比赛中运动员经常遇到的几种心理状态方面的资料。 1.2.3比赛观察法 在对“廊坊市中学生联赛”中篮球运动员的观察对各种心理状态进行研究。 1.2.4逻辑分析法 综合上述所得的成因，对此进行研究分析，并提出建议及进行调节的方法。 2研究内容 2.1运动员赛场上不良心理状态的表现 2.1.1比赛中主力队员和替补队员的不良心理状态的表现 一般在比赛中主力队员不能发挥自己的训练水平，表现为投篮不 准，传球失误，技战术不能很好的配合。替补队员不能体现出在场上的作用，失误频频。其中主要有两种类型: 第一种过度的兴奋型:篮球运动员在这种情绪的控制下，非常容易丢失自控能力，心里烦躁不安，行动紊乱，呼吸因过度的亢奋而加快，肌肉也因为过度亢奋而紧张;在比赛中太想打出好成绩，但却因失误连连，过早的消耗体力及力量，显得疲惫不堪。过度兴奋型的不良情绪反应是一种情绪应激过大的表现，同时也能反映出运动员的个体心理素质水平。在重大比赛初次参赛的新手中容易出现这种心理状态。第二种是情绪冷漠型:这更加是消极的情绪状态，它的主要表现为兴奋性强度不足，无力、松弛、低沉等特征。出现这样的状态原因是很多方面的，有动机不足，因失利次数太多而灰心气馁，有因身体过度劳累而导致:同时，也与篮球运动员的性格气质有关，内向抑郁型的人易出现此种情绪状态。在此情况先，教练员在赛前要善于观察，并针对冷漠型的运动员进行以增加兴奋强度为内容的准备活动和专门性心理训练，有意激发队员的战斗动机，克服恐惧、羞怯、犹豫、懒惰等消极情绪，挖掘优势心里力量，使运动员尽快恢复适于比赛的增力情 2.1.2比分领先时的不良心理状态额表现 在一场比赛中，双方运动员身体素质与运动技术相差无几，但运动员的心理素质却有明显差别。比赛的情况是千变万化的:比赛中由于对方发挥失常，导致本队比分领先时，运动员会产生“松懈”的情绪，防守时不积极，进攻时处理草率，注重个人表现，不能打出好的团队配合及战术。尤其是在比赛中比分领先的情况下，双方篮球运动员都 会产生不同的心理状态变化。比分领先时运动员会有松懈的心理表现,会对比赛失去原有的积极性，发挥出的水平也会随着运动员的心理变化而缠产生影响。 2.1.3比分落后时的不良心理状态的表现 在比分落后的情况下，由于太急于赶快追上或超过对手，而在比赛中进攻或防守缺乏积极性和主动性，实施技战术的成功率比较低，不能很好的把握防守和进攻的时机。 2.1.4比赛相持和决战阶段时的不良心理状态的表现 运动员会出现意想不到的失误，由此产生“悔恨”情绪。有些运动员甚至会乱干蛮干，不利于比赛任务的完成。 2.1.5罚篮时不良心理状态的表现 在“廊坊市中学篮球联赛”中，罚球决定了一场比赛的胜负，运动员的罚篮准确度下降，甚至出现“三不沾”，导致了比赛的失利。 2.2运动员赛场不良心理状态的成因 2.2.1比赛中主力队员和替补队员的不良心理状态的成因 一个球队的主力队员，也就是比赛的第一阵容，他们在比赛开始时发挥得好与坏，会对最终的比赛结果产生很大的影响，所以主力队员的心理状态在比赛中起了决定性作用 。造成主力队员不良心理状态的因素有很多，其中比赛规模的大小，主客场比赛的环境，如球场环境，球迷的影响，裁判的判罚，都会使主力队员心理产生压力，使其精神紧张，信心十足从而不能发挥正常的训练水平。除了主力队员外，替补队员的发挥对比赛也有很大的影响。造成替补队员不良心理 状态的因素包括:主力队员的发挥，上场时间的长短。一些主要的替补队员由于经常上场，也可以明白教练的意图。他们知道自己什么时候上场，以及上场后自己的任务是什么，因此心里有底，不紧张。但有些很少上场的替补队员，由于缺乏比赛实践经验，心里比较紧张或胆怯往往不知所措，如:“我的水平不够”，“我的篮不太准”等等，所有这些思想活动和胆怯心理，必然对比赛的发挥产生消极影响。 2.2.2比分领先时的不良心理状态的成因 当比分领先时，尤其是大比分领先的情况下，有的运动员会产生“松懈”情绪。对场上的变化缺乏思想准备，估计不足。主要是由于对手实力差距大，运动员没有相应的对手，而失去对比赛渴望的热情，无法使自己兴奋，斗志下降，轻视自己的对手所致。 2.2.3比分落后时的不良心理状态的成因 在比分落后的情况下，尤其是大比分落后的情况下，有些队员往往情绪低落缺乏信心，在进攻或防守方面缺乏积极性和主动性，实施技战术的成功率比较低，尤其是当对方在比分落后情况下追上来或超过本队时，往往会使运动员产生急躁情绪，防守时容易犯规，进攻是忙于投篮，所以不能很好的把握防守和进攻的时机，因此运动员会造成不良的心理状态。 2.2.4比赛相持和决战阶段时的不良心理状态的成因 在比赛中出现比分交替上升，相持不下的局面时，运动员经常产生“急躁”的情绪，恨不得一下把对手压住，一旦失误埋怨自己、队友，出现束手无策、慌乱的现象。这是由于思想过度紧张，失去自我 控制能力，内心急躁不安，在比赛中急于想打出好成绩，过早的消耗身心力量，出现意想不到的失误，由此产生“悔恨”情绪。 2.2.5罚球时不良心理状态的成因 篮球比赛的规模，阶段和比赛时的比分，都影响着队员的罚球命中率。如比赛开始阶段，由于准备活动不充分，罚球不准;比赛快结束时，罚球作用突出，压力大，加上疲劳，造成罚球命中率降低;罚球时前一次罚球效果也影响后面的罚球命中率，前面罚中，后面较有信心;反之，则信心较小或丧失信心。另外心里调控能力差，情绪不稳，紧张焦虑，缺乏自信心，不适宜的兴奋水平是造成罚球不准的关键因素。 2.2.6教练方面对运动员赛场上不良心理状态产生的影响 在训练中教练员起主导作用，教练的教学方法、一言一行都直接影响队员的学习态度，有心理障碍的队员行动更敏感，教练员在比赛中无形的带给运动员一些压力，有的压力是对比赛起好的作用有的是对比赛起反作用的。总之教练员在比赛执教中的一言一行都会影响在场的运动员，尤其是场上比赛的运动员。 2.2.7裁判员对运动员赛场上不良心理因素的影响 篮球裁判员在比赛中扮演着“导演”的角色，公正、公平、准确，是一名优秀裁判员所具备的最基本素质。裁判员在比赛中出现漏判、误判、甚至错判，这会引起运动员的情绪不满，对裁判员表示愤怒，在剩下的比赛中动作粗鲁，甚至辱骂裁判，把所有的怨气都撒在裁判员身上，注意力严重分散，使整个比赛受到影响。 2.3运动员赛场不良心理状态的调节 2.3.1比赛中主力队员和替补队员的不良心理状态的调节 中学球队主力队员中也可能由于参加比赛少的缘故，对比赛过多看重，对比赛场地环境不熟悉，对客场比赛不适应，比赛已开始会信心不足，产生紧张情绪。这是教练员应该及时叫暂停，告诉队员要放松，不要给队员任何压力，这时他们的心理上已经承受了很大的压力，作为教练在给自己的队员一定的战术安排的同时，更多的是给他们鼓励，让队员们放开思想去打，相信自己的队员。替补队员上场也可能会紧张，没信心，很不适应比赛的节奏，要有一段的适应时间，但是教练希望替补地队员可以很快的进入比赛状态，执行教练的意图，这就要求替补队员要尽量缩短适应的时间。 运动员本身也有很多自己调节的方法:第一，通过表象放松法，使运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员的脑子里将自己置于这个环境之中，使身体得到放松。第二，自我暗示放松法，由教练员指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次知道之后，让运动员自己独立完成。在开始时要花费较长的时间逐渐缩短，第三，音乐调节法，音乐给予人的声波信息可以缓解和消除大脑产生的紧张，也可以帮助人内在的注意力集中，促使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员可以听听美妙的音乐，用来缓解紧张的情绪。 另外教练员在平常的训练课中，可以在平时的技术训练中增加比赛因素，进行情绪调节的心理训练，多进行一些模拟比赛，使运动员 更接受近似比赛场合的情绪锻炼，让运动员在模拟比赛中尝试调节自己的情绪，获得情绪的适应性和实战经验，从而提高运动员比赛中控制情绪紧张的能力。 2.3.2比分领先时的不良心理状态的调节 在比分领先的情况下篮球运动员要稳定的控制好自己的内心情绪，千万不要以为比分是领先的就对比赛失去原有的积极情趣;更加不要骄傲对比赛放松，在这种比分领先的情况下更应积极，更应该把这种优势继续保持下去，或是应该想办法更大的扩大领先的优势，为了能够保证比赛万无一失的胜利。如果比赛领先是你的对手要有赶超你们的比分优势，这时候一定要稳定住自己的心态不要慌乱，反而要是自己的头脑更加清醒，要及时缴比赛的暂停，进行周密的调整，主要是贯彻领悟好教练的意图，努力认真的去打好每一个球每一次进攻，抓住每一次能得分的好机会，最终大家一起把领先的优势保持扩大下去，并最终一起努力取得比赛的胜利。 2.3.3比分落后时的不良心理状态的调节 当比分落后时，第一，集中精神法，运动员要集中精力，把注意力集中到比赛中去，如多注意比赛中的技术，战术运用和打法问题。尽量不要去想还落后多少分，到底能不能赶上。第二，鼓励的方法，队员要彼此之间相互鼓励，找出对方的弱点或不足，增加团队合作，尽量使比分差距慢慢拉近，增强自己对夺取比赛胜利的信心。第三，放松的方法，运动员通过调整呼吸或深呼吸，使生理机能和心理机能状态暂时放松;也可以通过彼此之间的鼓励来使情绪放松一下，使运 动员自己的心态平衡，增强对比赛的信心。最关键的是运动员还是要不放弃，一直坚持把比赛打下去，不管输赢，一定要打出自己的风采，这样的队伍才值得钦佩，即便是最后输了，也要输得精彩。 2.3.4比赛相持和决战阶段时的不良心理状态的调节 第一，可采用自我暗示法，增强比赛信心，使思想上产生积极的信念。也可以使用一些有影响力的词语，如“集中、稳定、拼搏、胜利“等，使内心有充实感。第二，明确任务，贯彻教练的战术意图，心中有数。第三，教练员可以用适当的言语和动作暗示等具体手段，将运动员的注意力转移到动作技术上，让运动员在思想上暂时离开紧张的比赛场地，逐渐稳定队员的情绪，保证队员的正常发挥。这种措施的采用必须建立在平时的训练基础上，建立教练员和运动员之间的默契的心理关系上，否则暗示不会起作用，因此要求教练员在平时训练中，注重动作的心理训练措施，与队员达成心理默契，这样才能取得预期的效果。第四，在比赛的相持阶段和决战阶段运动员一定不要放松，把这种相持和决战的情绪保持下去，把握每一次进攻机会，不要随便出手，队员之间加强配合，直到找到最好的进攻时机，防守时不要给对方任何空袭和机会，让对手随意得分。最关键的还是运动员自己不要失误，不让对手抓住机会大反击。这时候的失误是最致命的，所以一定要谨慎处理每一个球。 2.3.5罚球时的不良心理状态的调节 第一，罚球运动员接球前把自己的动作在脑海里重现，想象一下自己的整个罚篮动作。第二，罚球运动员接球后抓紧时间自我暗示， 调整呼吸，是自己达到最适宜的心里稳定性，排除不良情绪的干扰，保持最佳的情绪状态。第三，运动员应采取集中注意力的方法，将自己的注意力集中于将要完成的动作上。第四，在日常训练课中多模拟比赛中进行罚篮训练，一提高运动员的适应能力，每当进行罚球时，其他队员进行干扰模拟赛场的情景，用来培养罚球时具有抑制各种复杂的刺激和干扰能力，使运动员排除干扰，集中注意力进行罚球。还要再加上高强度的训练课，要求每个队员罚球一次，命中者结束训练，对不中者进行惩罚，让运动员心理产生压力，经常采用这种训练方式，可以增强队员心理承受压力的程度，有利于比赛时罚球命中率的提高。 3结论与建议 3.1结论 篮球是一项对抗激烈、复杂多变的体育竞赛项目。篮球队作为一个整体，尽管两个队成绩接近或者说实力接，但构成其实力要素和重要性却不尽相同。本文通过对廊坊市中学篮球运动员赛场上不良心理状态成因的分析得出:运动员如果在良好的心境状态下参加比赛，将会是他们发挥巨大的潜能，取得最佳的比赛成绩;而如果在不良的心境下参加比赛会是他们心烦意乱、情绪躁动，严重影响赛前训练和比赛水平的发挥，致是比赛成绩下降。运动员只有把良好的身体素质、高超的技战术和临场镇定自若的心态完美的结合起来，才能达到最佳竞技状态。 3.2建议 运动员的心理对比赛成绩有至关重要的作用，本文通过对廊坊市中学篮球运动员赛场上不良心理状态的分析提出一些建议: 3.2.1呼吸调整训练法 比赛时运动员用呼吸调整自己的心理状态，从而达到消除紧张、放松情绪的目的。 3.2.2回想过去成功的比赛 回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，产生焦虑的情绪，但回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时的自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变的自信、从容。 3.2.3期望值不宜高 运动员在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。 3.2.4靠教练员的正确指导和帮助 在平时训练的过程中，根据队员们训练的情况和容易出现不良心理状态的环节，教练员要做出适时的合理的应对战术和措施，加强弱势环节的训练，避免比赛中队员不能自如的面对这种心理状态的发生，导致比赛成绩落后。 致 谢 整个论文的完成首先要感谢我的指导老师尹连勇老师，是他给我的论文指明方向，并不辞辛苦的耐心改正。尹连勇老师平日里工作繁忙，但在我做毕业设计的每个阶段，他都给予了我细心的指导，为我们及时纠正毕业设计中出现的错误，从不要求我因为论文的事情而耽误工作，并多次主动联系我指导我的论文，尹老师的重视和关心我真的难以回报。导师渊博的专业知识，严谨的治学态度，精益求精的工作作风，严以律己、宽以待人的崇高风范，平易近人的人格魅力对我影响深远。不仅使我树立了远大的学术目标、掌握了基本研究方法，还使我明白了许多待人接物与为人处事的道理，本轮文从选题到完成，每一步都是在导师的指导下完成的，倾注了导师大量的心血。当然也要感谢我身边的同学和朋友，感谢他们给我提出的意见和想法。是这些人让我的论文更加充实，更加真实，更加完善，因此在此对所有帮助我指导我的人致以深深的谢意。 参 考 文 献 [1]祝培里，季浏等.体育心理学[M].高等教育出版社，2000.64-66 [2]全国体育学院教材委员会编.运动心理学[M].北京:人民体育出版社，1988.132-133 [3]篮球编写组.篮球(体育学院通用教材)[M].北京:人民体育出版社，1990.89-92 [4]陈国瑞.现代篮球教学与训练实战演练[M].福州:福建海潮摄影出版社，1998.23-25 [5]陈上越.对篮球比赛临场指挥的探讨[J].体育科学研究，2002.6(3):12-13 [6]常征.罚球前的心理准备[J].内蒙古科技，2001.5(2):2 [7]张怀敏.篮球比赛中运动员不良心理状态及调节[J].延安教育学报，2005.19(1):21-22 [8]欧世伟.篮球运动员的心理状态分析[J].福建体育科技，2002.21(2):30-31 [9]姜忠生，文建川.篮球运动员赛前最佳心理状态的调控研究[J].广东药学院学报，2005.21(4):25-26 [10]林勇，张泽刚.篮球运动员赛前最佳心理状态及影响因素[J].通化师范学院学报2005.26(4)32-33 [11]王金栋，杨法香，温贺宝.少年篮球运动员比赛罚篮时的心理状态及其调控[J].少年体育训练，2006(5):18-19 [12]陈尚忍，陈显友.论篮球运动员不良心理的成因及其调控[J].韶关学院学报，2005(12):20-21