背越式跳高助跑教学

背越式跳高助跑教学 助跑的技术要素 技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是: 1(助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。 2(向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 3(弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。 4(最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 1(直线助跑技术:近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动; 2(弧线助跑技术:身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。 助跑教学中易出现的问题 助跑弧线的曲率不当 在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误:错误1:在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2:在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。 错误3:在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因:学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。 检查错误的方法:检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。 主要教学手段: 1、运用各种半径弧线跑练习。 (1)直道和上、下弯道的加速跑。 (2)半径为6,8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑; (3)直线接弧线或直线切入圆圈跑。 2、借助器械练习 教师利用长的绳子连接教师和学生(学生用内侧手抓绳子的一端)。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。 3、利用标志物进行弧线助跑练习 教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。 助跑最后一步的方向不正确 在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进;而错误技术往往造成错误的起跳位置， 致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。 产生原因:起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。 主要教学手段: 1(反复进行上1,3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。 2(在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向; 3(在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳; 4(标出起跳点，反复练习。 起跳时脚位不正 背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象;二易造成踝关节的损伤。 教学手段: 1(上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正; 2(行进间沿直线做上1,3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳; 3(在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳; 4(短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。