王俊华讲解告别矮小的方法

王俊华讲解告别矮小的方法 1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球; 2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉; 3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键; 4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料; 5.少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。 6.多晒阳光; 7.不抽烟喝酒 烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。