安利纽崔莱--纤体配餐2

安利纽崔莱--纤体配餐2 安利纽崔莱--纤体配餐计划 第一阶段(启动期): 启动脂肪分解，最少2周，减重最快。根据个人情况，可适当延长。主要减 少高血糖负载食物的摄入，启动脂肪代谢。 第二阶段(减重期): 了解更多食物品种，缓慢减重。逐步增加低血糖负载食物的摄入，增加食 物品种和量。关注体重变化，达到目标体重。 第三阶段(维持期): 培养良好饮食习惯，遵照健康饮食金字塔选择食物，学会控制体重。 **荤菜:(每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物) 草鱼、鲳鱼、鲈鱼、三文鱼、黑鱼、鳜鱼、河虾、乌贼、小黄鱼、羊肉 ,瘦,、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、去皮鸡腿肉、 龙虾、牛肉,瘦,、鳊鱼、黄鳝、猪肉,瘦,、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、 河蟹、生蚝 **素菜:(每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物) 水芹、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、 绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭菜、葱、豌豆苗、西芹、西兰 花、青苋菜、菠菜、春笋等 **绝对应避免的食物: 动物内脏、牛奶等乳制品、所有水果、豆类、马铃薯、大米、面食、所 有酒类、饮料、糖果类、冰激凌等 蛋白粉 倍力健 VB VC 钙镁VE VA 鱼油 果素 鸡荤菜 素菜 片 蛋 早 餐 1勺10g1对 2 3 1 2 1 ,150g ,150g 午 餐 2勺20g 3 2 2 3 2 1 2 ,150g ,150g 晚 餐 2勺20g1对 2 3 1 2 单 价 6.62/勺 4.7/对 1.2/1.730.931.732.2/3.7/1.9/ 片 /片 /片 /粒 粒 粒 片 100.8元/天 33.1元 9.4元 3.610.41.815.64.411元 11.5 元 元 元 元 元 元 30天量。价 2大桶 1小盒 1瓶 1瓶 1瓶 2瓶 1瓶 1瓶 2瓶 1020元460元 360 347 228 780 400 330 344 总4269元 60天量。价 4大桶 1大盒 1瓶 2瓶 1瓶 3瓶 1瓶 2瓶 4瓶 总7090元 2040元850元 360 694 228 1170 400 660 688 **注意事项:1、午餐、晚餐前半小时～吃蛋白粉及营养素。 2、确认没有服用药物,尤其是中药、糖浆冲剂、参类,。 3、每天至少喝水1800毫升～不喝酒、咖啡、茶和其他饮料。 4、每天称体重并记录。 5、每天至少有氧运动半小时,如快速散步、慢跑、爬楼梯、游泳、跳绳 等,。 6、蛋白粉放入专用杯中～加温水后盖紧盖子摇晃～使充分溶解。喝完 及时清洗。 7、每晚10:30以前睡觉～保证7个小时以上良好睡眠。 附1,安利纽崔莱营养素功效 产品名称 单价 净含量 备 注 蛋白质粉 510元 770克 提供优质蛋白质(8克蛋白质/勺)～基本上能被人体完全 消化吸收和利用。低胆固醇。易溶解～口感幼滑。不含糖 份、人造香料、合成色素或防腐剂。平时可加入牛奶、果汁基 及谷物、蔬菜等食品中食用。 10g蛋白质粉/勺 础 增强免疫力、缓解体力疲劳。 营 倍力健片850元 100克×具有免疫调节和增加骨密度的保健功能。提供人体必养 续量装 4袋 需的14种维生素和8种矿物质,另含6种纽崔莱天然植物组 提取物。将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存～颗粒大合 小方便吞咽。采用专利技术的包装盒～良好密封防 潮防紫外线性能,有效保持产品质量。不添加人造香料、合 成色素或防腐剂。 免疫调节、增加骨密度。 维生素C片347元 131克每片提供250毫克高含量的维生素C～其中30毫克为 /200片 天然维生素C。 含针叶樱桃提取物和柑桔提取物。外层履有 NUTRILOCK片衣～避免营养素的流失～并易于吞咽。不 添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。 天然B族维360元 155克提供7种B族维生素～其中6种来源于经特别培植的天然 生素 /300片 酵母。外层覆有NUTRILOCK?片衣～避免营养素的流失～ 并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。 补 充钙镁片 228元 233克含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物～提供天然矿物质～并营/250片 含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫养克镁。 外层覆有NUTRILOCK片衣～避免营养素的流失～并组易于吞咽。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用水食用。 合 果蔬纤维172元 127克/90含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕 素嚼片 片 麦、大麦、洋车前子种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤 维～提供独有多种纤维组合。 以健康均衡的比例调配非 水溶性与水溶性膳食纤维～有助肠道的正常运作。 每片含 有565毫克的天然膳食纤维～帮助提供每日所需的纤 维。天然苹果、桔子混合味～口感怡人。 不添加人造香料、合 成色素或防腐剂。随餐用1大杯清水食用。 小麦胚芽390元 98克/225提取自天然小麦胚芽～每粒提供18毫克维生素E。提供必需 油营养粒 不饱和脂肪酸～如亚麻酸与亚油酸。不添加人造香料、 胶囊(VE) 合成色素或防腐剂。 天然类胡400元 104克含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4种类胡萝卜延 罗卜素/180粒 素～具有延缓衰老和抗突变的保健功能。4种天然类胡萝缓 胶囊(VA) 卜素分别为β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质～衰 可补充日常类胡萝卜素摄入的不足。所提供的多种类胡老 萝卜素组合比单一的β-胡萝卜素作用更全面～给身体健康抗 保护。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。 延缓衰老、抗突变。 突 变 深海鲑鱼330元 125克/90提取自深海鲑鱼。每粒提供180毫克的EPA和120毫克调 油胶囊 粒 的DHA～均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸～具有调节血脂的节 保健功能。每粒另含20毫克的维生素E～可防止鱼油氧血 化。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。适宜人群:血脂脂 偏高者。随餐食用。 注:倍力健、钙镁片也是强健骨骼营养素。 附2:安利纽崔莱--纤体称重记录表1(计量单位:千克) 第1周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第2周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 第3周 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第4周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第5周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第6周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第7周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第8周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第9周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 第10周 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 体重 注:1、最好每天固定时间称重～如在起床时空腹称重～并做好记录和 对比。 2、用体重指数,BMI,自测。 BMI,24～应考虑减肥,,29～应积极减肥。 ??体重指数=体重,千克,?身高,米,?身高,米, ???女性的BMI值:适中:19-24 , 超重:24-29 , 肥胖:,29 ???男性的BMI值:适中:20-25 , 超重:25-30 , 肥胖:,30 3、如想使自己长久保持好身材好状态～必须做到饮食疗法和运 动疗法相结合～必须每天消耗的热量,摄取的热量。 附3:安利纽崔莱--纤体称重记录表2(线型对比表) 第1第2第3第4第5第6第7第8第9天数 1011121314 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 月月月月月月月月月月月月月月体重 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 注:根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22时的体重为参照线～以此 比对。 第1第2第3第4第5第6第7第8第9天数 1011121314 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 月月月月月月月月月月月月月月体重 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 注:根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22时的体重为参照线～以此 比对。 第1第2第3第4第5第6第7第8第9天数 1011121314 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 天 月月月月月月月月月月月月月月体重 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 千克 注:根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22时的体重为参照线～以此 比对。