小孩吃什么能长高

小孩吃什么能长高 小孩吃什么能长高, 小孩要想长高，必须在饮食方面有所注意，多补充一些蛋白质、维生素、矿物质类营养。 影响宝宝长高的食物有哪些, 1、各种碳酸饮料 有资料明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 2、各种糖果、甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%,18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 3、各种“垃圾食品” 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 有助于宝宝长高的食物有哪些, 1、奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收。是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。 女人 2、豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆中除了甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。 3、动物性食品 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。 特别推荐的5种增高食物: 牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子 专家观点: 所谓让孩子长高的食物，没有绝对的，最重要的还是保证营养的均衡，多补充一些蛋白质、维生素、矿物质等，以保证孩子摄入的营养充足全面。