锻炼腹肌好方法

锻炼腹肌好方法 中国ITF跆拳道网www.itfwang.com 武道培训网www.budoedu.com 1 平躺 曲腿 左右摸脚跟 2 平躺 曲腿 双手抱头 左右抬腿并配合扭身体 平躺 曲腿 双手由下往膝盖摸 2 3 平躺 双腿抬高 双手一下摸小腿 4 平躺 曲腿 两头起 5 平躺 曲腿 身体微启 双手伸直 与双腿配合做收缩运动 6 团身仰卧起坐 7 仰卧举腿 尽量往怀里收 中国ITF跆拳道网www.itfwang.com 武道培训网www.budoedu.com 8 仰卧两头起 9 侧 卧 起 站主QQ/微信:274909432(傅老师) 客服QQ/微信:717496257(李丽)