少儿跆拳道教学大纲(1)

少儿跆拳道教学大纲(1) 少儿跆拳道教学大纲 白带 一、了解跆拳道的历史，精神及训练要求，学会穿道服，系腰带和碟道服的;学会整理 道服、立正、行礼; 二、学习跆拳道站姿、坐姿、品势姿势、实战姿势准备; 三、基本动作: A、基本拳法:1、马步冲拳:一拳、二拳、三拳 2、弓步冲拳; 3、前行步冲拳; B、基本步法:1、原地垫步、交换步 2、前进步、后退步 C、基本腿法:1、正踢、前踢、横踢 2、后腿前踢接前腿前踢 D、基本防法:上格挡、中格挡、下格挡; 四、品势:太极一章(6岁以上) 五、体能训练:A、仰卧起坐 B、俯卧撑 C、快速提膝腿(支撑腿跳高离地面) 六、柔韧训练: 横叉 竖叉 七、德育教育:结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯。 黄带 一、基本动作 A、 基本步法:1、前托步、后托步 2、前滑步、后滑步 B、基本腿法:里合腿、前横踢、下劈踢、推踢 C、组合腿法:前踢接后脚横踢、下劈腿接后横踢、后脚横踢接前脚横踢 D、拳法:弓步行进间冲拳 二、品 势 太极二章 三、体能训练: A、俯卧撑 B、两头起 C、快速左右提膝腿 四、柔韧训练: 横叉 竖叉 五、德育教育:尊敬师长，孝顺父母，长辈说话要认真倾听。 黄绿带 一、基本动作 A、 基本步法:A、侧移步(配合 发声) B、双飞步(左右腿各二组、配合 发声) C、旋风步(配合 发声) B、基本腿法:A、双飞踢、 高位横踢、 侧踢 B、后腿横踢接双飞踢、 后踢横踢接侧踢 C、组合腿法:前横踢接后横踢、 下劈腿接后横踢、 后腿前踢接前横踢 D、拳法: 弓步行进间冲拳 二、品势 太极三章 三、实战竞技: 学习竞技规则，基本竞技方法;攻防组合、模拟训练; 四、体能训练: A、拳卧撑 B、两头起 C、立卧撑 五、柔韧训练: 横叉 竖叉 六、德育教育:培养学集中精神学习，恃之以恒的学习态度。 绿带 一、基本动作 A、基本腿法:A、旋风踢、 腾空旋风踢 B、 横踢接旋风踢接前横踢 、基本拳法:后屈步双手刀、燕子手刀 B 二、品势 太极四章 三、实战竞技: 实战，攻防组合训练，基本技巧学习; 四、体能训练:A、拳卧撑 B、抱膝跳 C、快速转身左、右腿横踢脚击靶 五、柔韧训练: 横叉 竖叉 六、德育教育:培养珍惜时间的习惯。 绿蓝带 一、基本动作 A、基本腿法:A、后踢，勾踢 B、横踢接后踢接横踢，腾空后踢接横踢; B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘击 二、品势 太极五章 三、实战竞技:实战，防守反击训练，技巧学习; 四、体能训练:A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶 C、倒立 (两人一组相互辅助6秒钟) 五、柔韧训练: 横叉 竖叉 六、德育教育:培养培养孩子的团队精神，懂得忍让，谦虚的良好心态。 蓝带 一、基本动作 A、基本腿法:A、后旋踢 B、横踢接旋风接后旋踢 B、基本拳法:后屈步外防， 弓步掌格 二、品势 太极六章 三、实战竞技:实战技巧学习;自卫术学习 四、体能训练:A、拳卧撑夹臂 B、双腿腾空左右分腿拍脚 C、双手侧翻 五、柔韧训练: 横叉 竖叉 六、德育教育:结合课外训练，培养做事要有计划的习惯。 蓝红带 一、基本动作 A、基本腿法:A、所有腿法 B、自由腿法组合 C、360?踢，540?踢; B、基本拳法:双手刀下防， 弓步双手外防 二、品势 太极七章 三、实战竞技:竞技规则练习，竞技实战; 四、体能训练:A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶 C、双手侧翻 五、柔韧训练: 横叉 竖叉 六、德育教育:自己的事情自己做，努力完成各项学习任务。 红带 一、基本动作 基本腿法:A、所有腿法 B、自由腿法组合 三联踢 C、三飞踢、 二、品 势 太极八章 三、实战竞技:竞技实战强化训练 四、体能训练:A、俯卧撑击掌 B、左右腿蹲起腾空交替前踢 五、柔韧训练: 横叉 竖叉 六、德育教育:承诺的事情就要努力做到。 红黑带 一、组合腿法加强训练，空中连环腿训练 二、战术能力强化训练: 三、强化太极一章到八章训练，选修高丽 四、综合素质练习，教学实习; 五、德育教育:学会在错误中反思自己。