[减肥方法][运动减肥]关键10分钟提代谢速甩脂_3140

[减肥][运动减肥]关键10分钟提代谢速甩脂_3140 健康大全 目:[减肥方法][运动减肥]关键10分钟 提代谢速甩脂 编辑:小小 把握早晨跟午间最关键的10分钟～加快代谢～打造快瘦体质～让你疯狂享“瘦”! 晨间10分钟刺激代谢关键瘦身 早起昏昏欲睡～下午精神萎糜„是否说中了你每天的生活型态呢?首先试试每天早上10分钟的刺激代谢美人操～保证让你精神百倍、打造快瘦体质! 1.坐于地面～右脚弯曲～左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。 2.向身体左侧弯曲～右手向左侧伸展～左手尽量握住脚尖。 3.右手尽量向高处伸展～眼睛望向指尖;左手以手肘着地。 4.维持视线高度～将右手放下至腰后～左手尽量伸展至左脚尖。 memo左右边各重复8-12次～并搭配正常呼吸。 不能不知的晨间快瘦关键 1.别太依赖闹钟 早上常常被闹钟惊醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素～陷入长期的紧张～并导致高血压和精神压力喔!最好培养定时睡眠与起床的好习惯。 2.喝200c.c.的水 能帮你快速排尿～处理掉前晚累积的废物与过多的水分～对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水～补充钙、镁等矿物质。 3.温水冲个澡 除了提振精神～还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢～让保养品吸收良好。假日有空时～还可以泡个澡～让代谢率更上一层～有消耗卡路里的效果喔! 4.5分钟日光浴 光线能唤醒大脑和脏器～加快血液循环～具有提振精神和代谢的作用～而且还能让心情变好～更可以增加维他命D吸收率喔! 午间10分钟激活能量甩去油脂 早起昏昏欲睡～下午精神萎糜„ 是否说中了你每天的生活型态呢?试试每天午间10分钟的激活能量美人操～保证让你精神百倍、打造快瘦体质! 1.站于地面～右脚弯曲～左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。 2.左手尽量往上伸展～眼睛望向指尖～右手自然垂放于脚上。 3.将左手放下～以肘支撑于左脚膝盖作为支点～将身体弯向左侧～右手向左侧延伸～视线望向右上方。 将左手放于地面～与左脚作为支点～将右脚与右手尽量抬 4. 高。视线望向地板。 memo左右边各重复6-8次～并搭配正常呼吸 不能不知的午间快瘦关键 1.正确的休息顺序 许多人午餐完会小睡片刻～但此时胃内充满尚未消化的食物～马上倒卧会人产生饱胀感。较好的顺序是:午饭、体操、小睡或是小睡、体操、午饭。 2.午睡太久没好处 午睡时间应控制在1小时内。如果睡得太久～身体与大脑都会进入深层睡眠的状态～使功能趋缓～如果突然醒过来～就会出现强烈的不适感和疲倦。 3.优良的午睡姿势 在学校时～我们总是趴在课桌上午睡～其实这个动作不但会压迫到饱足的肠胃～更会让大脑缺氧～使人头重、乏力～如果情况允许～应躺着休息较佳。 4.持之以恒的习惯 晨间与午间体操都需要每天不间断的练习～ 建议与优良的习惯融合为生活的固定作息～才能收到最好的效果～ 达成减重目标哦!