快速瘦大腿秘籍

快速瘦大腿秘籍 夏天来了买了漂亮的短裙，短裤，但是因为这粗壮的大腿迟迟不敢穿。在激情四射的夏季里，你本应用性感的短装秀出火辣的身材。可是赘肉横生的大腿，让你对短裙、热裤望而却步。不要再将时间浪费在自怨自艾上了，就让小编告诉你快速瘦去大腿的秘籍吧～当然在此之前小编提醒各位夏季天气炎热身体容易缺水，所以在运动之后要及时补充水分，在配上塑纤果，帮助你健康快速减去腿部赘肉，让你可以大胆的将短裙，热裤穿出去。 首先是针对肥腿族。这类人群是属于大腿部位肥肉比较多，而且比较松软。要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。然后是要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的! 其次是针对壮腿族。运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。还有不要常提拿重物。那简直是 在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 然后是针对浮肿腿族。多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。还要浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。要多到户外走走，让自己流流汗。睡觉时最好是把腿垫高。 最后小编在教你一套运动操，帮助你快速减去大腿肉肉。双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。然后是坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。 小编在此提醒夏季炎热容易中暑请在运动后及时补充水分，在嚼一粒塑纤果，就可以帮助你快速健康的减去大腿赘肉了～