立春善养生健康一整年

立春善养生健康一整年 立春善养生 健康一整年 2015-02-06 12:35 来源:扬州日报 我有话说2015-02-06 12:35:36 核心提示 2月4日，我们迎来了“立春”。立春是二十四节气中的第一个节气，“立”就是开始的意思，立春就是春的开始。立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。大家常说，立春善养生，健康过好一整年。那么进入立春节气后，该如何养生呢,市中医院名医馆的专家殷鸿指出，此时要注意顺应天时，要乐观开朗，以养肝为主。 养肝保持心情舒畅 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主，不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。 说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。专《养生论》 家指出，这是因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 专家提醒，春季肝旺脾弱，消化功能受到影响，如果精神抑郁，就会出现胸肋胀满、腹胀腹痛等症状，有肝病、高血压病等患者，要注意及时服药，静心养气健脾。 饮食宜“少酸多甘” 专家指出，春季饮食应以养阳为主，唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。殷鸿指出，春季饮食最好少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。注意膳食平衡，科学搭配，可以增加新鲜蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。可以吃谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。不要偏食，从而合成人体所需的丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。 专家提醒，需要注意的是，进入这个时节，饮食要清淡，尽量少吃过腻过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 锻炼加强锻炼防病正当时 进入“立春”节气后，还未真正进入春天，此时天气寒冷、干燥，加之人体抗病能力的下降，是流感等传染病的多发季节，此时加强锻炼，可以增加体质，预防疾病。专家指出，此时节，各种病菌和病毒也开始活跃起来，是呼吸道疾病的易发时期，特别是孩子和老人易患流感、扁桃体炎、支气管炎等。“春不减衣，秋不戴帽”。殷鸿指出，立春气温还未转暖，根据气温适时适量增减衣物，但不要过早减掉冬天的衣服。 专家表示，这个时节，要增强体质，注意劳逸结合。可以选择散步的方式来运动，这是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。最好少带孩子到人多的公共场所;屋内注意定期开窗通气;养成良好的生活习惯，及时洗手;鼓励孩子参加体育锻炼，以增强体质;当孩子出现不适症状时，不要自己当医生，到药店买药给孩子吃，最好及时到医院就诊。红芳丁云