自觉锻炼身体 文档

自觉锻炼身体 文档 什么是幸福,我的看法是:健康和睦。健康指的是本人以及家人们的健康,和睦～即和谐。在健康的基础上～如果家庭和睦～工作环境和谐的话～还有什么比这个更幸福呢,我觉得～一个人的健康～最关键的因素是自己。人们常说～生命在于运动。这个道理大家都懂得～可是由于大家的工作及家务忙忙碌碌～年轻身体好～往往自己总觉得疾病找不到自己～自己的身体是健康的～也就疏于锻炼。其实～锻炼身体是一项长期的自觉行动。只有平常坚持锻炼了～身体才会结实康健～才能有较强的抗病的能力。否则～当病毒病菌流行～某种疾病将会乘你身体之虚～悄无声息的侵入～使人发病。 我们学校每次在民主征求意见的时候～都有部分关心身体的同志～提出非常良好的建议。建议学校给老师们提供锻炼的机会～组织老师们锻炼。这个建议非常的好～学校也很赞同。因此学校也多次以不同的形式倡导老师们锻炼身体。比如学校利用暑假的时间～号召老师们学习太极拳、和学生一同上两操,组织女教工们跳秧歌舞等～都是为了 老师们愉悦身心而为之。 但是～老师们确确实实各人有各人的不同的情况～既有家庭原因也有工作原因～往往是想参加而受到某种约束而不能参加。所以～我说锻炼身体应该因人而异～应该是一种自觉自愿的行动。我们学校曾经多次设想以行政命令的方式～促使或组织老师们锻炼身体～可是～到时候～由于我们学校摊子大～处室、学区多多～事情繁杂无序～因而自觉或不自觉的冲击了看似不够非常重要的所谓的集体锻炼活动。更有包括我在内的我们的许多老师们～业余时间私事多多～你有空我没时间～我有时间了～你又没空了～稀稀拉拉～很难整齐划一～所以组织一段时间后～往往不了了之了。看看我们学校的那些喜欢打篮球的、早晚散步跑步的、跳秧歌舞的以及长年累月坚持盯两操的班主任老师、体育老师们～不就是坚持锻炼的很好的例证么,不都是大家的自觉的行动么,多次的感冒流行以及其他的疾病找不到他们～不都是很好的证明么, 因此～我劝大家自觉行动起来～不要一 味的等学校组织集体锻炼才锻炼～而应当自觉积极主动的锻炼身体～使我们大家人人都有一个健康的身体～幸福的工作～幸福的生活。 简报--养成自觉锻炼身体的好习惯 来源:行 [日期:[字体:大 办 作者:张 中 小] 2007-04-16] 群力 ‚每天锻炼一小时～健康工作50年?的口号目前响彻一中校园。随着春回大地～春暖花开～在运动场上跑步的师生渐渐多了起来。 新学期伊始～市教委发布了七条减负令～其中重要的一条就是要坚持传统的‚两操一课?(课间操、眼保健操和体育课)～保证学生每天课内课外有一小时的体育锻炼活动时间。 市教委又决定～今年6月的中考将恢复体育考试～并按30分计入中招总成绩。这些政策规定得到了师生们的欢呼。 的确～体考成绩几进几出～反映了人们对素质教育的价值判断。体育教师们说:‚考试、分数真是一个指挥棒～体考中招成绩被取消的后果是～体育锻炼受到轻视～对体育课不够重视～导致学生体质下降。有的学校为了关照初三、高三毕业班～特作出规定他们可以不做操～体育课也可上可不上或干脆改为自习课～这些做法都是不对的。? ‚体育考试计入总分能调动学生运动锻炼的积极性。?王老师说～‚现在中招要算分～希望高考改革也要加入体育考试分数。德智体美全面发展才是合格的人才～成绩好但身体差也是不合格的表现。? 谢老师认为‚前两年取消了中招体考成绩～一些学生就放松了体育锻炼～一到初三得知体育考试要计入总分～又开始‘恶补’造成了不同程度的运动损伤。体育锻炼是一个长期积累的过程～循序渐进～而不是一曝十寒。? ‚只要平时认真上体育课或运动锻炼的人～现在心里不会慌～肯定会拿好成绩?初2007级学生周放说。 初2007级学生潘刚认为‚锻炼身体的目的不全是为了考试分数。阳光体育就是要让我们有一个好身体～有一个好心情。我锻炼、我健康～我锻炼、我快乐～我锻炼、我幸福。? 为了确保学生体育锻炼～学校已制定了详细的安排计划～合理分配各年级锻炼的时间、场地、项目等体育资源～错开高峰～更新和维护了一批体育器材或设备～为学生体育运动提供了良好的条件。 培养学生自觉锻炼身体的意识 怀柔区实验小学 刘海涛 本文荣获北京市中小学第二届《京美杯》征 文三等奖 ‚非典?～一个病魔的代名词～它给孩子们的身心及学习带来的极大威胁～我们不能坐以待毙～而是带领学生积极迎击～除了向学生们做好‚非典?常识宣传以外～就是带领学生锻炼身体～科学地预防‚非典?。并 且～世界卫生组织等机构的专家曾估计～引发非典的冠状病毒可能在冬春季节比较活跃。随着气候转暖～非典疫情达到一个高峰期后会逐渐消退～但今后的冬春季节仍然可能出现。所以～提高身体素质～科学地预防～才是预防一切疾病的根本。 到底如何才能具有强健的身体～具备良好的身体素质呢,只有通过科学、经常性的锻炼才能获得。这是人所共知的～但这又是很难做到的。 曾经对14 个大中城市独生子女兴趣和爱好的种类及状况做过调查～发现:独生子女喜欢体育的百分率最高～将近40%～虽然许多学生都选择喜欢体育活动这一项～但我们必须清醒地看到另一面～每年高考只有15%左右的学生体质完全合格～85%的学生因身体素质原因～报考时受到限制。 让家长给‚学习好～身体好～品德好?三项排序～70%的家长把‚学习好?排在第一位～20%的家长把‚品德好?排在第一位～只有10%的家长把‚身体好?排在第一位。 同时不少家长认为只要孩子不生病～闹灾～就是体质好。 基于这些现象～我心急如焚～也进行了深深的思考～使我意识到～目前有相当的一部分同学对体育锻炼有兴趣～但能够将兴趣转化为行动的却很少～主要是缺乏自觉进行体育锻炼的意识～难于持之以恒。如何才能使学生喜爱体育活动的兴趣不减～并能自觉地进行运动锻炼呢, 一.做好宣传～使学生与家长都了解儿童发展的特点。 少年儿童的骨质硬度小～有弹性而不易发生骨折～但坚固性差～容易发生变形～肌肉细嫩～水分多～富有弹性而收缩功能差～力量差～容易疲劳。 少年儿童心脏容积和体积小～心跳较快～血压较低～因此不宜让孩子做举重～憋气等静止项目的锻炼。 少年儿童的呼吸中枢～兴奋性强～呼吸较快～呼吸肌力弱～肺容量少～肺活量小～不宜参加强度大的项目。 尤其是‚非典?期间～更加大了宣传的力度～让家长知道适当的锻炼会促进思维的敏捷、记忆的牢固,适当的锻炼～才能锻炼意志～才能提高身体的适应能力,适当运动才能促进食物的消化～营养的汲取～户外锻炼的同时～还能呼吸新鲜空气。 家长听时～他们都感到新鲜有用～从而也为教师开展以后的锻炼工作做好了准备。 二(指导学生选择适合自己的运动项目。 学生的兴趣爱好性格特征～身体条件各有不同～如果总是千篇一律～这不仅不能培养学生运动兴趣～还将使学生天性里的一点点的运动兴趣消失掉。我们经常可以看到～学生在烈日下汗流浃背的跳皮筋～大雪中顶着严寒打雪仗～他们这时不畏酷暑和严寒～究其原因:是兴趣的力量。如何指导学生选择 适合自己的运动呢,就要发挥兴趣的力量了。 首先～我制定了选择自己运动项目的几项原则: ,一,.根据学生体质进行选择。例如～体质强壮的学生选择篮球、长跑、体操等运动量较大项目～而体质较弱的学生～可以选择慢跑～各种不同形式的走～游泳和较平和～不激烈～对抗性不强的运动项目。 ,二,.要使学生能根据自己体形进行选择～那些瘦长而又单薄,豆芽菜,学生进行肌肉力量练习～选择引体向上～双臂屈伸～俯卧撑、爬杆、仰卧起坐、实心球、哑铃、拉力器等项目进行练习～而那些稍胖而又脂肪较多的,小胖墩,学生～可选择一些长时间低强度的运动项目～如慢跑、跳绳、游泳、健身走等项目。 ,三,.可以要求学生根据自己的性格进行选择～性格急躁的学生可选择棋类活动～练习打简化太极拳等项目～而对于那些胆 小～做事犹豫的学生则可以选择足球、篮球、排球等对抗性较强的运动项目～有意地磨练他们的性格～脾气。 制定了选择运动项目的原则之后～教师就要和学生一起去选择适合自己的运动项目。哪些学生体弱～哪些学生好些～学生性格有何特点～教师都要心中有数～这是一项繁重而复杂的工作～我经常采用～自我选择运动项目～小组评价选择情况～教师予以适时指导的方法～从而使学生选择的运动项目基本能适合自己～并允许学生在练习一段时间后～对选好的运动项目进行调整～。其实主要是以自己喜欢为原则～使学生愿意进行项目的锻炼。选择好项目之后～教师、家长就要坚持经常性的检查督促～使学生逐渐由开始的一个肤浅兴趣～变为一个受用终身的习惯。 三.帮助学生树立持之以恒的信念。 有了运动项目～做了长期运动的准备～但一般都会:不能持之以恒～存在着三天打渔～ 两天晒网的现象～究其原因～主要有以下几点: 1(缺乏了锻炼的行动指南～忽视了当初的选择～这时教师就要适时地对学生进行理论的辅导～使他们重新认识锻炼的意义～树立起远大的目标。 2(由于锻炼后产生了腰酸腿疼的现象～吃饭不香～没有了精神。这时要及时向学生和家长讲清道理～告诉他们锻炼贵在持之以恒～不能间断～只有坚持下去～这种感觉就会自然消失～意志品质、身体的综合素质才能不断提高。 3(学生以学习忙～锻炼没有时间为借口～放弃锻炼。这时教师就要告诉学生室外氧气占空气21%～二氧化碳仅占0.03%～而教室内的二氧化碳要比室外高出10倍以上。适量地运动可以调节我们的身心～同时使大脑得到积极性的休息。经常锻炼的学生的记忆力～反应能力等均优于不常锻炼的学生～适量、适时的运动只会提高学习成绩。早在1917年～毛泽东同志在《体育之研究》一文 中就指出:‚体者～载知识之车而寓道德之舍也。?可见～适度的体育锻炼只会对学习有益。 四.经常组织体育竞赛活动。 每个学生从内心深处都有展示自己才能的愿望～渴望被别人夸奖～渴望得到肯定与掌声。因此～我经常开展才能展示的竞赛。例如～跳绳比多～比篮球投篮～比谁跑得快等小型多样的竞赛～三、五分钟即可～学生在展示自己才能的同时也是对其他同学的一种激励。我尤其是关注了体质稍差的同学～成绩稍有进步～都会得到及时的肯定。学生身体状况改变了～精神面貌焕然一新～家长就会更加鼓励学生参与体育锻炼活动。 五.组成锻炼小组～互相激励、帮助。 按照运动项目或班级、家庭所在位臵等情况～自愿组成锻炼小组～并制定合理地锻炼计划～由小组长组织成员严格按照计划执行～进行锻炼～并做好记录。尤其是放假期间～在没有教师督促、指导～就需要学生在 练习自己的运动项目的同时～互相督促～互相学习～并且这样也能保证学生锻炼时的安全。开学后进行运动才能的展示～这对于学生课下生活的丰富也起到了重要的作用。 学生自觉锻炼的习惯初步形成后～教师要及时使学生认识到形成习惯之前自己的行为～精神等方面的不同～充分认识到这一好的习惯对于自己的影响～同时也要发动家长重新关注自己的孩子～使形成的习惯不断地继续下去～为形成终身体育观做好准备。 10年后～也许他们会在晨光中的未名湖畔慢跑～也许会在流水线旁不停地工作～也许在果实累累的金秋中收获他们的劳动～更有可能会在运动场上看到他们矫健的身姿……～还有很多也许～是呀～‚教育不在于给了学生什么～而是在学生心灵中留下了什么? 。 身体是革命的本钱。加强体育锻炼不仅 是党员干部个人健康成长的需要～也是 工作和事业的需要。毛泽东同志一生十 分重视并大力提倡体育锻炼～在湖南第一师范学习期间就经常进行游泳、登山、体操、拳术等运动～在《新青年》杂志上发表的《体育之研究》一文中倡导“文明其精神～野蛮其体魄”～在,？岁时还完成了横渡长江的壮举。在这方面～我们要向老一辈革命家学习。现在～社会生活节奏加快～许多人忙于工作～忽视了体育锻炼。这些年～一些干部年纪轻轻就疾病缠身～有的甚至英年早逝～实在令人叹惜。人们常把健康比做“,”～把事业、财富等比做“,”～前面的“,”没有了～后面的“,”再多也没有意义。因此～大家一定要把保持身体健康放在重要位臵。一是要自觉养成锻炼身体的良好习惯。体育锻炼不仅能促进身体健康～还能陶冶性情。我们常有这样的体会～一场运动下来～出一身汗～不仅身体疲劳消除了～心里积存的“不快”或“忧郁”也得到了缓解。要增强健康意识～根据自己的身体 状况、生活环境等选择合适的项目、场地～持之以恒地进行锻炼。二是要合理安排工作和休息。我国著名的医学经典《黄帝内经》中就有“法于阴阳～和于术数～食饮有节～起居有常～不妄作劳～故能形与神俱～而尽终其天年～度百岁乃去”的记载～深刻揭示了养成良好生活习惯的重要性～今天仍有重要的借鉴和指导意义。常言说～文武之道～一张一弛。不认真负责是工作态度不端正～不合理分配工作时间以致长期紧张而影响身体健康～也是工作态度不端正。我们要正确处理工作与休息的关系～切实做到团结紧张、严肃活泼～劳逸结合、张弛有度。三是委部机关要为干部身体健康创造条件。我了解到～近年来委部机关在干部健康保健方面采取了不少有效举措～比如开展形式多样的文体活动～增加合同单位医院～邀请医生来机关诊疗等～做得是好的。今后要进一步加强和改进这方面的工作～特别是要切 实增强工作的科学性～统筹合理安排工作～尽量减少加班～严格执行休假制度～保证干部职工的休息权利～为大家的工作、生活和健康创造有利条件。 说起锻炼身体～我们脑子里首先会想到的是各种大大小小的竞技比赛、运动会、健身房等场面～以及夏日清晨街道旁、休闲广场上大爷大妈们跳的健身舞、傍晚扭的大秧歌～冬天公园里冒着刺骨寒风冬泳的勇士……家长领着孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯～假日领孩子去游园、去远足～在人们眼里似乎跟锻炼不搭边。 可是东子想说的是～体育锻炼无时无刻不存在于我们的日常生活中～比如玩皮球、滑滑梯、踢毽子、跳绳、跑步、游泳、做操、远足～等等。就是随意的散散步～也不失为一种锻炼。这些锻炼～家长都可以同孩子一起进行。 只有经常带孩子锻炼身体～才能增强孩子的体质～使其拥有健康的身体～只有这样～孩子才可能有好的前程。有的家长可能会问:锻炼身体真有那么大的作用吗, 让我们来看看以下这两个例子。我国游泳名将吴鹏小时候因为体弱多病～被酷爱体育的父母送进了游泳班～本来只是想通过游泳强身健体～提高小吴鹏的身体抵抗力～却不料由此诞生了一位世界冠军,在2003年抗击非典的战斗中～我国呼吸病专家、中国院院士钟南山给大家留下了深刻印象。钟院士当年已经67岁高龄～虽然日夜奔波劳累～却精力不减～始终坚持在“抗非”第一线。这得益于他硬朗的身体～得益于他坚持不懈的体育锻炼。上面的例子说明:体育锻炼在人们的成长过程确实起着重要的作用。 儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。如果错过了～随着人的年龄的增长～由于受旧习惯的干扰～新 习惯就难以形成。儿童时期也是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏～对人一生的体质和体形有很大的影响。因此～带孩子进行合理的体育锻炼～有着特殊的意义。 给80后家长的建议—— 1. 对宝宝的体育锻炼要有明确的认识。 如今的家庭里只有一个宝宝～因此比较娇惯。有个别家长别说户外体育活动～平时连走路都不太舍得～生怕累坏孩子。如果在户外活动中摔一跤～那更是心痛得不得了。有些家长认为自己的孩子体质弱～累坏了要生病。甚至有个别家长认为～有些爬、翻、滚的动作危险～还会把一身干净的衣服弄脏。还有的家长认为户外体育活动就是玩玩而已～还不如写写字、看看有用。家长对体育活动意识的淡薄～使现在的孩子缺少锻炼的机会。 春暖花开的季节～家长应该多带孩子去户外游戏～4，5岁的孩子便可以去郊外远足～在运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行～既训练了孩子的基本动作～又训练了孩子的速度、耐力等基本身体素质～还培养了孩子吃苦耐劳的精神～锻炼了孩子坚韧不拔的毅力～更使孩子欣赏了大自然的美好景物、增长了知识～进一步调动了孩子进行身体锻炼的积极性 体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上～孩子天性好动～真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母和孩子可以共同参与、亲历亲为的活动～体育锻炼的过程既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程～也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程～是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程～更是父母了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟 通的一个互动的过程。 2. 日常游戏对宝宝的锻炼也很重要。 游戏是孩子体育启蒙的第一课～游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力～使孩子的四肢得以均衡发展～从而有效地弥补孩子在日常生活中因为单一的活动而对大脑造成的不均衡刺激～促使大脑发育。在婴幼儿快速生长时期～游戏对孩子尤其有益～将使孩子终身受益。 幼儿期是孩子感觉运动发展的最佳时期～此时有目的、有计划地拓展孩子的感觉和运动～不仅对大脑是良好的刺激～提高大脑对全身各器官系统的支配能力～还能促进运动神经的发展。 其中～1，3岁可选择的游戏有:手指操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等,3，5岁可选择的游戏有:各 种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行车、跳房子、跳绳等。玩各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等～有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。 球类游戏是比较古老的儿童游戏～在球类游戏中～不但可以训练孩子的手腕力量～还可以训练孩子手控制方向的能力～提高手眼协调性～增强孩子的快速反应能力。而球的反弹特性～可使孩子对事物运动方向的改变产生思考和认识～提高孩子预测运动方向的能力。 孩子在完成独立行走以后～随之就是高级的运动技巧的发育和形成～比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养～也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。 3. 要根据孩子的年龄特点合理安 排运动量。 幼儿正处于生长发育阶段～不要一味追求运动的强度～而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要～选择适合他们年龄段的、他们自己喜欢的、有条件的并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子坚持锻炼～风雨无阻。如果三天打鱼～两天晒网～就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中～对孩子要少批评～多指导～多肯定～多鼓励～营造一种宽松和谐的气氛。 要想锻炼好身体～必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件～选择合适的项目～并在一定原则指导下～合理安排运动量～有计划地进行体育锻炼。孩子年龄小～自觉性较差～家长必须予以正确的指导。 科学锻炼七原则—— 1(循序渐进。锻炼时间由短到长,锻炼内容由少到多,学习动作由易到难、由简到繁,运动量由小到大～逐步增加。 2(经常锻炼。“三天打鱼两天晒网”是不可能把身体锻炼强壮的。因此～必须持之以恒～坚持经常锻炼。 3(全面锻炼。全面锻炼要使全身各系统、各器官都得以促进和提高～使速度、力量、耐久力、灵敏度、柔韧性和协调性等身体素质全面发展。 4(锻炼前要做准备活动～锻炼后要做放松活动。 5(运动与休息合理交替。锻炼时～如长时间持续运动～中间没有一定的休息～生理机能就得不到恢复～无法继续承受较大的运动负荷。但休息时间过长～使身体各器官活动水平下降～不利于继续作剧烈活动。所以～运动与休息要适当交替。 6(自觉锻炼。体育锻炼是身心并 用的事～进行体育锻炼不仅产生生理负荷～也产生心理负荷。锻炼如不自觉～进行锻炼时身心不一～就会导致身劳心痒。锻炼变成一种自觉行动～效果才能事半功倍。 7(结合个人实际。体育锻炼要根据年龄、性别、健康状况、锻炼水平、外界环境等情况全面考虑～要按自己的实际情况安排运动量～选择项目和适宜的难度等。例如:少年儿童骨骼柔软而易变形～所以承受大负荷运动量时～就容易出现问,肌肉收缩力较差～过度紧张用力也容易受伤,心肺功能也不同于成年人～对体育锻炼要有不同要求。 坚持锻炼身体好: 2009-11-04 阅读次数567 ,.概念和内涵 据研究结果表明～凡运动能力发展良好的儿童～其社会化的质量也好,相反～凡运动能力发展迟缓的儿童其 依赖性强～社会性也欠缺。 另外～我们都知道～人是要有坚强的意志的～否则无论是生活还是工作～都很难成功。坚强的意志要在实践中培养和磨练～要从小就开始培养。而对于我们广大的中小学生来说～任何一项体育活动都要付出意志努力去克服比日常生活更多一些的困难。例如体育锻炼和体育游戏活动～要求我们完成一个比较难的动作或完成一项复杂的游戏任务～扮演一个主要角色及遵守共同的约定等～都要控制自己克服任意行为为。所以～很多教育家和科学家认为～体育活动是培养我们有坚强的意志、勇敢、积极向上等良好品质的最佳手段。 坚持锻炼身体应该包括下面几个方面的内容: 培养运动的兴趣。 对于我们中小学生来说～培养对体育的兴趣是最主要的。我们在生理 上处于生长发育和素质发展的敏感期～人的可塑性大～最容易接受成人的引导与训练～所以～正是我们养成自觉锻炼身体习惯的好时期。如果错过了～随着人的年龄的增长～由于受旧习惯的干扰～新习惯就难以形成。 但这一时期～我们可能把主要的精力都放在学习上面了～父母和老师的压力也让我们不得不如此。可是～只有身体好了～我们学习起来才会更加轻松～而并不是说～进行体育锻炼就一定会耽误学习。 康康是北京清化大学物理系的学生～这位身高,(,,米～体格健壮、动作敏捷的男孩子～不仅学习成绩优秀～而且擅长多种体育运动～得到学校各类球队的青睐。康康的全面发展～就得益于他从小就开始进行的体育锻炼。 康康的父亲、北大附中的康健教授这样说的: 从孩子刚会走路到初中毕业,,多年的时间～我每天都带孩子理行,个小时的运动～从未间断。经过多年的体育训练～康康的体质明显增强。尤其是到了青春期时～身体各个部位都发育得十分健壮～没有像某些孩子那样～纤细得如豆芽菜一样。有的父母看到孩子进入了青春期～才意识到要给他又吃又补～但是体质并没有根本的改善。其实～好的做法是～在孩子身体迅速发育之前就给予合理的营养～并进行充分运动锻炼。 锻炼的方法是培养孩子的体育爱好～但不是用培养专门人才的方法。因为过早地陷入某种专业化的训练～有可能影响到孩子的整体协调能力的发展～如身不足等。体育锻炼重要参与～仅在家里和孩子一对一的玩是不够的～可以经常去公共场所观看他人的运动～让孩子感受到运动给人带来的活力～从中获得熏陶与感染。 运动对智力有好处。康康花在学习上的时间比别的同学少～但是他的成绩依旧名列前茅。究其原因～就是他精力旺盛～上课听讲专心～作业完成速度快。康康对待学习～也不是死盯着也就是说一～对待成绩和名次也不斤斤计较～即使偶尔考试不理想～他也不灰心丧气～而是仍然充满自信。 如果我们都能有像康康那样对待体育运动的热情与精神～那么我们也会有他那样的体魄和学习成绩了。 养成爱好体育锻炼的生活方式。 把体育锻炼变成我们生活中不可或缺的一部分～带给我们的好处是非常多的。 首先～体育锻炼能促进人的智力水平的发展。大脑思维的灵活与肢体的灵活性是相联系的～一个行为迟钝的人是不能学习超群的。我们如果仔细观察～在我们的同学中～有一些有学习问题的同学～他们的视觉跟踪力 差～阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数～这和他们的眼肌控制能力差有磁。而大脑对眼肌的控制～必?是在充分的活动中发展。像一些有追踪目标的运动和投掷类运动都对我们眼肌的发展有直接作用。还有注意力的问题～有很多人的注意力不能很好地集中～因为他们的内耳前庭发展不平衡～这导致他们处于情绪不安稳的状态～严重影响了他们的上课听讲和作业。内耳前庭的以发展～正是在奔跑和悠荡中实现的。 其次～我们通过体育活动可以培养和塑造良好的个性心理。因为参加体育运动本岙就必须克服困难～遵守竞赛规则～制约和调控自己某些不利的个性品质。 再次～体育以增进快乐～调节情绪。如果我们经常进行体育活动～大脑会分泌出一咱叫做内姚肽的物质～科学家称之为快乐素～它能使人产生 愉悦。 还有～适当的体育锻炼可以促进血液循环～保障骨、脑细胞充分的营养～从而促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。 使运动为我们的成长提供机会。 运动中需要伙伴～我们在运动中还能学会与他人沟能和相处。成为一个善于与人沟通和相处的人～为我们以后的成长会带来很多意外的机会。因为现代社会～成功的机会就在于与人的相处中。 另外～如果我们在体育锻炼中发现了我们真正热爱并且想一生从事的行业～那么～这何尝就不是我们人生的机会呢,在体育史上～就有很多人是因为小时候的体育锻炼中发现了自己的特殊才能而成为一名优秀的运动员的人。 况且～身体是革命的本钱～有健康的身体是一生中工作、学习的有力 保障～有健康才有希望～健康是一切事业的基础。 ,.培养方法 第一～从体育游戏开始。 体育游戏是我们最主要的体育活动内容～也是我们最喜欢的活动国。在游戏中锻炼身体素质～发展基本活动能力的同时～也能满足我们中小学生的心理和身体特点。 体育游戏中有发展各种动作的流～如“捉人”的游戏～就能发展跑的动作,“运西瓜”的游戏～就能发展抛接球的动作,“走钢丝”的游戏～就能发展平衡能力,“小猴摘桃”的游戏～就能锻炼我们的跳跃能力,“小熊猫钻山洞”的游戏～就能发展我们的钻爬动作等等。 还有使用玩具的体育游戏～使用玩具的游戏～不仅使我们心情愉快～对运动产生热情～而且能有目的地发 展我们的体能。玩具也常常是我们和其他小伙伴结识的好机会～在这之间产生的友谊也能使我们更加热衷于运动。 皮球、绳、沙包等是我们喜欢的体育活动玩具。我们在操作这些玩具的同时～也能发展视觉、触觉。在身体前后左右移动的过程中～我们能变得更灵活更敏捷～提高对空间和进间的知觉能力～ 也可以有利于于增强我们的反应能力( 第二～尽量做到活动多样化。 我们中间有很多人会有这样一种习惯～总是习惯于玩某一种游戏或者是进行某一种单一的运动项目。特别是在刚学会某种运动之后～由于一时的兴趣～会特别热衷于这一种游戏。但是这种运动习惯并不好。一是容易让我们产生疲劳～二是不能锻炼到我们身体的各个部位。 因为我们正处于生长发育的过程 中～身体各部位未发育成熟～未定型～如果长时间只进行某一种运动的话～那么就容易造成某个相应的部位特别发达一些～这对于我们身体的整全协调发展是不利的。所以要多样化～双腿庆有走、跑也要有蹲～身体有屈也要有展～两臂有伸有振也要有举～各种动作配合进行～促进身体的全面发展。 第三～锻炼要经常～天天都需要。 增强体质～提高身体各器官的生理机能～以及形成正确的动作技能～都不是偶尔活动活动就可以实现的～要通过经常反复地锻炼～长期积累才能获得。我们之中有很多人也有锻炼的想法～可是最糟糕的就是无法长期坚持～三天打鱼～两天晒网～后就不了了之。这样～锻炼身体的的习惯当然是无法养成的。还有另外一些人～春暖花开和秋高气爽的时候～他们还是可以坚持每天进行锻炼～可是一到 夏天天气太热或是冬天天气太冷的时候～他们就停止了锻炼～其实这种做法也是非常不可取的。虽然我们在春天和秋天进行的锻炼是有效的～但是中间隔了夏天和冬天～我们取得的那一点成绩就退回原地了。 总之～正确的和行之有效的体育锻炼很重要的一点就是要做到经常锻炼～最好是做到天天进行。 第四～循序渐进地进行体育锻炼。 我们有很多人刚开始进行体育锻炼的时候～心态不是太好～有的人恨不得一下子就能使自己的运动水平达到专业运动员的水平。所以常常违背了体育锻炼很重要的一条原则～那就是必须循序渐进来进行。对于普通人来说是如此～对于我们来说更是如此。因为我们年龄小～肌肉嫩～耐力相对大人来说要差一些～心脏负荷相对来说也要小一些。所以～任何动作都应逐渐适应～慢慢掌握。每项活量也要 逐渐加大～而不要操之过急。当我们最开始进行体育锻炼时～强度不要太多～只要有些微汗～面部觉得有些发热～动作协调～这个活动量就是合适的。 第五～按照年龄与身体特点进行运动运作的选择。 走、跑动作的变化。 变化路线---直线、后退走、横向走。 变化活动的方向---向前走、后退走、横向走跑。 变化身体的重心---脚尖走、脚跟走、半蹲走、脚内侧或外侧走或跑、高抬腿、踢臀走或跑。 变化节奏走跑---快节奏、慢节奏、快慢交替走或跑。 变化动作的幅度---大步走跑、小步走跑、跨步走跑等等。 跳跃动作。 原地向上跳---跳起顶物,比如小 布球等,～跳起触摸玩具等。 从高处向下跳---高度一般办随着我们的年龄变化而变化～从,,到,,厘米不等。 原地向四面跳---双脚向前跳、向后跳～向侧面跳。跳时～因为身体用力方向不一样～所以可以培养我们随进调节自己身全的能力。 连续跳---双脚或单脚都可以做～一般有连续向前跳、连续向后跳、向左或向右跳等。当然我们也可以模仿小兔子跳或是小青蛙跳。 投掷动作。 我们平时玩的掷沙包就是一种很好的投掷运动。当然还有掷飞机的游戏也可以。随着我们年龄的增加～在体育课上～也有很多投掷运动～比如铅球、铁饼和标枪等。不过我们在平时进行这些运动项目的时候～一定把安全放在第一位～无论是自己的安全还是别人的安全都要考虑到。 发展平衡能力的动作。 平衡是人的基本活动能力之一～我们的平衡能力也会影响到我们参加各种活动～我们平进锻炼自己的平衡能力的机会是很多的～比如我们有很多同学平时走路的时候～就喜欢沿着马路沿、台阶沿等走。 在我们平时体育课上～也有很多发展平衡能力的项目～比如平衡木、跳马等～但切记这些项目一定要在有专业指导人员的时候才可以做～因为危险性较高。 ？.自我评估 你认为自己的身体很好～又还这么年轻～身体一定很棒～根本就不需要进行体育锻炼, 你一周之内运动的次数不超过三次～每次不超过一个小时, 你认为平时在学校有体育课～不需要再进行特别的锻炼, 学习时间这么紧～根本没有时间 进行体育锻炼, 到目前为止～你还没有喜欢的运动项目, 你总是在有空和心情很好的时候～偶尔进行一下体育锻炼, 在春天和秋天的时候～你能坚持进行体育锻炼～但是到了冬天和夏天～你认为气候太不好了～夏天怕中暑～冬天流汗容易感冒～所以不锻炼, 你觉得要么就不要进行体育锻炼～要么就要利用专业的条件来进行专业的训练～如果只是进行一些业余的锻炼～你觉得没有必要～是浪费自己的时间。 1. 训练要点 (1) 重视体育游戏 体育游戏是孩子最主要的体育活动内容～ 在游戏中锻炼身体素质～发展基本活动能力 的同时～也能满足孩子的心理和身体需要。 体育游戏中有发展各种动作的游戏～如‚捉人?能发展跑的动作,‚运西瓜?能发展抛接球的动作,‚走钢丝?能发展平衡能力,‚小猴摘桃?能锻炼跳跃能力,‚小熊猫钻山洞?能发展钻爬动作等。 还有使用玩具的体育游戏～不仅能使孩子心情愉快～对运动产生热情～而且能有目的地发展孩子的体能。分享玩具也能使孩子结识更多的伙伴～产生友谊。 皮球、绳、沙包是常见的体育游戏玩具～在使用这些玩具的同时～也能发展视觉和触觉。在身体前后左右移动的过程中～孩子会变得更灵活、更敏捷～从而提高对空间和时间的知觉能力～增强反应能力。 (2) 活动尽量多样化 很多孩子习惯于玩某一种游戏或进行某一种单一的运动项目～特别是在刚学会某种运动之后～新鲜感未退～兴趣正浓～会特别热衷于该项运动。但是这种运动习惯并不科 学～一是容易产生疲劳～二是不能有效、均衡地锻炼到身体的各个部位。 孩子现在正处于身心快速发展的时期～身体各部位尚未发育成熟～还未定型。如果长时间只进行某一种运动～很容易造成某个相应的部位特别发达～这对于身体的整体协调发展十分不利。所以活动要尽量多样化～双腿既要走、跑也要有蹲～身体有屈也要有展～双臂有伸有振也要有举～各种动作配合进行～才能促进身体的全面发展。 (3) 克服懒惰 增强体质～提高身体各器官的生理技能～以及形成正确的动作技能～并不是偶尔活动活动就可以实现的～一定是经过了长期反复的锻炼和不懈坚持才能获得。 懒惰是最大的敌人。很多孩子在春暖花开和秋高气爽的时候～还能坚持每天进行锻炼～可是夏天太热和冬天太冷的时候～还是觉得呆在家里舒服～心想就懒这一次。可是～ 懒惰是会传染的～也会形成坏习惯。一天一天懒下去～好习惯怎么可能养成, 锻炼要经常～天天都需要。 2. 方法和步骤 (1) 培养孩子运动的兴趣 孩子现在处于生长发育和素质发展的敏感期～可塑性很强～是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。 孩子要养成爱好锻炼的生活方式～首先要形成运动的兴趣～为此～父母可以从以下几个方面入手: 一是鼓励孩子多到户外活动～呼吸新鲜空气～接受阳光照射, 二是经常带孩子去公共场所观看他人运动～感受运动给人带来的活力～从中获得熏陶和感染, 三是给孩子机会参加一些运动游戏～尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的 游戏任务～扮演一个主要角色及遵守共同的约定等～品尝游戏的乐趣, 四是让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识。 (2) 帮助孩子选择适合他们的锻炼形式 体育运动的多样化决定了锻炼形式的多样化～孩子选择最适合自己的形式～有助于他们更长久地坚持。 如何帮助孩子选择最适合他们自己的锻炼方式呢,这里结合《好父母》一书对这个问题做一些说明～主要从两个方面入手。 第一～按照他们的年龄和身体特点选择适合的动作变化: 动 作\t发 展 变 化 走、跑动作\t变化路线―― 直线走、后退走、横向走 变化活动的方向―― 向前走、后退走、横向走跑 变化身体的重心―― 脚尖走、脚跟走、半蹲走、脚内侧或外侧走或跑、高抬腿、踢臀走或跑 变化节奏走跑―― 快节奏、慢节奏、快慢交替走跑 变化动作的幅度―― 大步走跑、小步走跑、跨步走跑等 跳跃动作\t原地向上跳―― 跳起顶物(头顶球、绒布制的小动物等)、跳起触摸玩具、跳起打击玩具等 读书--120218--锻炼身体 拥抱户外 大自然 (2012-02-18 18:34:06) 转载? 标签: 杂谈 说起锻炼身体～我们脑子里首先会想到的 是～各种大大小小的竞技比赛、运动会、健身房等场面～以及夏日里的清晨街道旁、休闲广场～大爷大妈们跳的健身舞、傍晚扭的大秧歌～冬天公园里冒着刺骨寒风冬泳的勇士如果换作要家长领着孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯、假日领孩子去游园、去远足～在人们眼里这似乎跟锻炼不搭边。 可是我想说的是～体育锻炼无时无刻不存在于我们的日常生活中。比如玩皮球、滑滑梯、踢毽子、跳绳、跑步、游泳、做操、远足等等～就是随意的散散步～也不失为一种锻炼。这些锻炼～爸爸要尽可能地陪孩子一起进行。 我们作为父母都希望孩子成龙成凤～都希望孩子身体健康～也都明白只有健康的身体～孩子才能有好的前程。但我们身为父母～往往倾向于孩子的营养～倾向于孩子的智力开发～却忽视了孩子的体育锻炼～忽视了增强孩子的体质。因此～幼儿园及小学校里才出现了小胖墩、豆芽菜、小眼镜等等～经常生病的、体质很差的小朋友也屡见不鲜。 这一点～我们家长应该深刻反省。孩子从小～我们就觉着什么有营养就给孩子吃什么～营养虽然跟上了～但是孩子为什么还是经常生病呢,究其原因～就是缺乏锻炼。 儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了～随着人的年龄的增长～由于受旧习惯的干扰～新习惯就难以形成。儿童时期也是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏～对人一生的体质和体型有很大的影响。因此～爸爸带孩子进行合理的体育锻炼～有着特殊的意义。 一、要提高对孩子体育锻炼的认识 如今的家庭只有一个宝贝～因此比较娇惯。有个别家长别说户外体育活动～平时连走路都不太舍得～生怕累坏孩子。如果在户外活动中摔一跤～那更是心疼得不得了。有些家长认为自己的孩子体质弱～累坏了要生病。甚至有个别家长认为～有些爬、翻、滚的动作危险～还会把一身干净的衣服弄脏。还有的家长认为户外体育活动就是玩玩而已～还不如写写字、看看书有用。家长对体育活动 意识的淡薄～使现在的孩子缺少锻炼的机会。 春暖花开的季节～家长应该多带孩子去户外游戏～4~5岁的孩子可以去郊外远足～运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行～既训练了幼儿的基本动作～又训练了幼儿的速度、耐力等基本身体素质～还培养了幼儿的吃苦耐劳的精神～锻炼了幼儿坚韧不拔的毅力～更使幼儿欣赏了大自然的美好景物、增长了知识～进一步调动了幼儿进行身体锻炼的积极性。 体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上～孩子天性好动～真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母子女可以共同参与、亲历亲为的活动～体育锻炼的过程～既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程～也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程～是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程～更是父母们了解 孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。 二、要重视日常游戏对孩子锻炼的重要性 游戏是孩子体育启蒙的第一课～游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力～更是使孩子们的四肢得以均衡使用～从而有效地弥补孩子们在日常生活中～因为单一的活动对大脑的不均衡刺激～促使大脑发育。尤其是在婴幼儿快速生长时期就更为有利～将使孩子终身受益。 1~5岁是幼儿感觉运动发展的最佳时期～此时有目的、有计划地发展幼儿的感觉和运动～不仅对大脑是良好的刺激～能提高大脑对全身各器官系统的支配能力～还能促进运动神经的发展。 其中～1~3岁可选择的游戏有:手指体操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等,3~5岁可选择的游戏有:各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行 车、跳房子、跳绳等。幼儿玩耍各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等～有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。 球类游戏是比较古老的儿童游戏～在球类游戏中～不但可以训练孩子的手腕力量～还可以训练孩子手控制方向的能力～提高手眼协调性～增强孩子的快速反应能力。而球的反弹特性～使孩子对事物运动方向的改变产生思考和认识～提高了孩子预测运动方向的能力。 孩子在完成独立行走以后～随之就是高级的运动技巧的发育和形成～比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养～也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。 三、要根据孩子的年龄特点合理安排运动量 幼儿正处于生长发育阶段～不要一味追求运动的强度～而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要～选择适合他们年龄段的～他们自己 喜欢的、有条件的～并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子能坚持锻炼～风雨无阻。如果三天打鱼～两天晒网～就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中～对孩子要少批评～多指导～多肯定～多鼓励～营造一种宽松和谐的气氛。 儿童要想锻炼好身体～必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件～选择合适的项目～并在一定原则指导下～合理安排运动量～有计划地进行体育锻炼。幼儿年龄较小～自觉性较差～家长必须予以正确的指导。一般情况下～家长应该每天陪孩子至少一个小时的时间专门进行户外游戏或锻炼身体～并长期坚持。 四、体育锻炼是孩子长身体的必需 体育锻炼也是有助孩子长高的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼～不仅可获得充足的阳光照射～而且通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激可以加强骨骼的 增殖能力～从而使骨骼的生长发育加快～但要注意不可过于疲劳。 据世界卫生组织对儿童发育统计资料表明:春季是儿童身体发育生长最快的时期。这是因为继寒冬的休眠和春的复苏之后～自然界的万物在春暖花开、艳阳高照中进入生长发育的高峰。人类～尤其是儿童也有同样的效应～因为骨骼的生长与光照时间有密切的关系。 我们知道～太阳给地球带来了光和热～没有阳光就不会有生命。阳光中的红外线具有深透物体和加热的作用～温热可以深达身体内部～使深度组织的血管扩张～尤其能促进骨膜血管的扩张和加快血液循环～骨细胞得到更多营养物质供应～骨骼生长发育会更快更好。 阳光中的紫外线能刺激身体的造血机能～使血液中的红细胞数增多。更重要的是它还能促进皮肤内维生素D合成～有助于骨骼的生长。 爸爸应经常带孩子到户外进行活动及体育锻炼～享受充足的阳光照射～让孩子跑一跑、跳一跳～这对骨骼中的骺软骨能起到机械挤压的刺激作用～使骺软骨周围的血流量加快～能量供应更多～这样一来骺软骨的增殖能力得到增强～骨骼的生长发育会更快、更结实。经常带孩子锻炼身体～会使你的孩子身体长得更高、更壮、更健康。 有人把现代的孩子称为 温室少年 ～而且越来越多的孩子被发现患上了自闭症～越来越多的孩子在本该天真烂漫的年纪～发出 生活真无聊的感叹 在钢筋水泥构筑的都市里～生活在鸽子笼一样的居室里～人们室外活动的欲望越来越弱～孩子们的室外活动自然也越来越被忽视甚至受到限制。过去～傍晚时分～一群孩子在空旷的操场上跳皮筋、扔沙包、捉迷藏～追逐打闹的情景～现在越来越难以见到了。 除了因为现在都市建筑越来越星罗棋布～孩子们玩耍的空间被蚕食这一客观因素外～孩 子们被剥夺了室外活动权利的原因主要来自父母的思想。 一来～现在一家只有一个孩子～父母 含在嘴里怕化了～捧在手里怕摔了～恨不得一天24小时守护在孩子左右。要孩子到外面玩耍～万一摔着或者遇到更大更可怕的意外怎么办,再说～出去玩多累啊～外头有风有沙尘多脏啊总之～让孩子待在家里最安全～最让父母放心。二来～现在的孩子学习压力多大呀～放学回家有写不完的作业～哪有时间出去玩,第三～出去玩找谁啊,家家的孩子都关在屋子里～自己家一个孩子在外面～也没意思～趁早就别出门了。 曾有朋友对我诉苦～孩子想下楼去玩～苦于没有伙伴。她就给孩子支招:给同学打电话啊～邀请他们出来一起玩。结果孩子打了十多个电话～竟然一个孩子也没叫出来。不是父母不同意～就是因为作业没写完。结果孩子失望地取消了下楼玩的计划～不住地叹息:真没劲: 基于这几点～孩子们即便有一点享受玩耍的时间～也只是独自在家里玩玩具、看电视、玩游戏机 在家里如此～到了学校孩子们更是没有了室外活动的自由。以前学校还经常组织春游等活动～现在的学校大多都不搞了。为什么,原因很简单～一来组织一次活动要花费很多时间～学校舍不得,二来出于对孩子安全的考虑～不求有功～但求无过 ～让孩子老实待在教室里最省心。 结果～孩子们终日从家到学校～过着 笼子式 的生活。有人把现代的孩子称为 温室少年～而且越来越多的孩子被发现患上了自闭症～越来越多的孩子在本该天真烂漫的年纪～发出 生活真无聊 的感叹 孩子在幼儿期～要更多地带孩子进行户外活动～比如晒太阳、玩滑梯、同其他小朋友追逐、去游乐园玩等等～这样会使孩子的身体得到很好的锻炼,也可利用节假日带孩子郊游、爬山、逛公园等～从而使幼儿体验到劳累、体验到艰辛～体会到生活中除了甜～还 有苦和辣～使幼儿在各种环境下受到挫折和磨炼。 爸爸们千万别忽视孩子体能的生长～让孩子多参加体育锻炼～并养成锻炼的好习惯～培养一些体育爱好～孩子将受益终身。而培育一个健康、活泼的孩子～父母脸上才会真心地发出灿烂的笑容。 孩子在成长的过程中～户外活动不可缺少。所以～不仅要让孩子快乐地玩～而且要从家里玩到外面更广阔的世界去。 一、每日的户外运动不能少 因为第一～室外活动可以增加孩子沐浴阳光、呼吸新鲜空气的时间～有助于增强孩子的体格。经常在室外活动的孩子～往往身体结实～抵抗力很强～不容易感冒～也很少患其他疾病。而那些终日被关在家里～夏天怕中暑冬天怕冻着的孩子～越是被无微不至地 照顾着～身体反而越娇弱～仿佛温室里的花～经不起一点风雨。 第二～走出家门～孩子有更广阔的空间放飞心灵～收获快乐～身心都会得到充分的放松～有助于张扬孩子的个性～满足孩子自由、好动和探究的天性～培养乐观豁达的性格。 第三～到外面的世界玩耍～可以有更多了解自然～了解社会的机会～对增长孩子的见识、开拓孩子的眼界大有裨益。 第四～室外活动可以结交更多的朋友～使孩子在和他人一起游戏的过程中～不仅收获友情～而且学会如何和他人相处～如何互谅互让～如何遵守人际交往的一些规则等等。 第五～到外面的世界里玩耍～可以提高孩子独自解决问题的能力～锻炼孩子在逆境中求发展的毅力～以及增强不断探求新知的学习欲望 从可以把依依带到外面玩那一天起～我就坚持每天安排一定的时间带依依出去玩。等到她可以独自下楼玩耍了～户外活动就成了她 作息时间表上永远不变的一项内容。上学后～为了保证依依玩耍的时间～我特意找到学校～为依依争取到了作业缩水 的特权。于是～每天放学后～她用最快的速度做完该做的作业～就下楼尽情玩耍。溜旱冰、打羽毛球、踢毽子、跳皮筋无论冬夏～常常玩得满头大汗～兴致勃勃地回家。 二、每周的近郊游玩不可丢 大自然是那样的神奇和美丽～它蕴含了无穷无尽的知识～可以说世界上再没有比大自然更好的老师了。我们不该让孩子远离它。周末～带上孩子去尽情地亲近自然、拥抱自然。在孩子投身自然中～感受大自然的奇妙的过程中～孩子的观察力会越来越敏锐～想象力会越来越丰富～对大自然的认识、对各种生物的了解也会越来越细致～而且对美的欣赏能力也会越来越高的。 同时～会给孩子的人生留下许多美好的记忆～这可是一笔难以衡量的财富。 所以～每到周末～只要天气不错～我就带上依依去近郊游玩。或者步行～或者骑上自行车,电动车,～或者开着汽车～在鲜花盛开的季节～和她一块上山采野花～编织美丽的花环～和她一起高吟着儿童放学归来早～忙趁东风放纸鸢到广场迎着春风放风筝,在烈日炎炎的夏季～我带她去海边～听海鸥高歌～套上救生圈到海里畅游～或者赤着脚丫在沙滩上徜徉～捡拾贝壳、抓小螃蟹,在秋高气爽的季节～和她一起到丰收的果园里欣赏枝头累累硕果～和当地农民一起收割庄稼～感受丰收的喜悦,而雪花飞舞时～我带她去开阔地带堆雪人～在雪地上打滚、奔跑一年四季都有玩不完的游戏～都有无尽的快乐。 除了上山下海～我还带依依去公园、动物园 在生活过的城市～几乎所有的公园、动植物园都留下了依依的笑声。 三、每年的远足旅游要坚持 外面的世界很精彩～外面的世界对孩子具有无穷的吸引力～孩子想知道外面的世界是什么样子～所以～爸爸们无论怎么忙～都要挤 出一定的时间～带孩子去走一走、看一看。哪怕一年一两次也成～你牺牲了几天时间～只是少收入了点钱～可给孩子带来的收获远远大于你的物质损失～况且这也是一次亲子共融的最佳时间～而且也是自我放松身心的机会～真可谓一举多得。 远足出游～寒暑假是旅游的最佳时机。我一直信奉 读万卷书～行万里路～为了让依依知道外面的世界有多广阔～有多奇妙～在别的孩子为上补习班奔忙的时候～我却带着她去北京瞻仰毛主席遗容～去大连游览老虎滩～去西安看兵马俑～去青岛、杭州、哈尔滨、长春、济南 或者去乡下奶奶家、姥姥家～到农村的辽阔天地里尽情玩耍。 , 锻炼身体与学习同行 , 韩凤 (教师) 2011-11-04 , , 锻炼身体与学习同行 2011-11-01 21:37:05 分类:生活 锻炼身体与学习同行,1, 儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了～随着年龄的增长～由于受旧习惯的干扰～新习惯就难以形成。孩子的身体健康也必然有助于促进其心理健康～身心健康的孩子才能学习更好。 1. 身体是学习的本钱。 有的家长认为～只有数学、语文、英语学习成绩好～能考上大学才是孩子成功的出路。让孩子参加体育活动而耽误学习时间～不值得。其实～体育对人的心理健康有着积极的作用。 首先～体育锻炼能促进人的智力水平的发展。经常参加体育活动能使人的神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强～从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性～促进人体感知能力的发展～使思维更加灵活、协调。其次～人们通过体育活动可以培养良好的个性心理。因为参加体育活动本身就必须克服困难～遵守竞赛规则～制约和调控自己某些不良的个性品质。第三～体育活动能增进快乐～调节 情绪。研究表明～经常进行体育活动的人～大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质～科学家称之为“快乐素”～它能使人产生愉悦感。 重视孩子的身体～积极开展体育运动是十分重要的任务～孩子的体育锻炼是家庭教育的有机组成部分。孩子有了好身体才能有学习、工作和生活的本钱～未来才可能为家庭和社会作出应有的贡献。 2. 家庭体育教育的重要性。 现在由于生活条件的改善～有一些少年～几百米路都不愿意走～要坐车,袜子都不肯自己洗。自从电视机、电子游戏机、上网取代了以往的娱乐方式之后～孩子的活跃程度就不如过去了。一些医学专家指出～这样的少年儿童到了成年～就很容易患心脏病。 全国中小学生体质健康调研结果发现～学生的身高体重指标明显提高～但是～他们的耐力、柔韧性、肺活量多年趋于停滞～甚至有所下降～肥胖儿童和超体重儿童比例有所增加～近视率居高不下。出现 这些问题的主要原因是学生体育锻炼不够～体力劳动减少。另外～我国儿童的心理品质方面也存在明显的弱点～缺乏抗挫折能力～意志比较薄弱～缺乏竞争意识和危机意识。 孩子身心方面存在的问题～必须引起家长的高度重视。国际的经济与科技竞争～归根结底是高素质的国民和高素质专门人才的竞争。高素质的人必然是健康的人。 儿童时期是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏～对人一生的体质和体型有很大的影响。因此～少年儿童合理的体育锻炼～有着特殊的意义。 3. 体育锻炼的作用。 有的孩子由于在学习上遭受挫折～内心忧郁、苦闷。体育项目是在室外进行～与在室内所受挫折相比～通过环境的改变～孩子的心理有如释重负的感觉。根据孩子的具体身体素质情况～开展适合孩子的体育竞赛活动～如跑步～让孩子感受快慢输赢～不断鼓励其努力取胜～让其在体育比赛中体会由失败到成功的喜悦～让其逐步 恢复在学习上所失去的信心。把形成的竞争精神用于学习上～以取得学习上的成功。 有的孩子虽然在学习、纪律上存在着一些毛病～但在体育课和体育活动中～却表现出很高的积极性～不少人还是体育尖子～这就给家长转化孩子的后进方面带来了得天独厚的条件。开展体育活动～让孩子受到压抑的爱好、特长得以释放～把特长充分地发挥出来～孩子会努力成为学校中优秀的一员。txt电子书分享平台 书包网 锻炼身体与学习同行,2, 在体育锻炼中通过不懈努力达到获胜的目标～增强了孩子的身体素质～孩子还会表现出真正的勇敢精神。用顽强的意志去克服运动中的各种障碍～意志品质得到了锻炼。正如一个踢足球的孩子的家长说:“当初孩子坚持要踢足球～我们挺担心他会落下学习成绩。谁知～这段时间下来～孩子不仅增强了体质～还学会了团结协作与吃 苦耐劳～学习成绩也大大地提高了。” 少年儿童正处于生长发育阶段～不要一味追求运动的强度～而要根据孩子的兴趣和需要选择他自己喜欢的、有条件的～并能坚持下去的运动。关键是要坚持锻炼～风雨无阻。如果三天打鱼～两天晒网～就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中～对孩子要少批评～多指导～多肯定～多鼓励～营造一种宽松和谐的气氛。 儿童要想锻炼好身体～必须掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件～选择合适的项目～并在一定原则的指导下～合理地安排运动量～有计划地进行体育锻炼。儿童年龄较小～自觉性较差～家长需予以正确的指导。 身体好才能学习好～身体越好～学习时大脑越清晰～每天学习时间越长～学习强度越大～考试时反应越灵活。提高身体往往更容易提高考试成绩。 学习的目的是运用～如果不能灵活地 运用知识～那么～无论知识积累得多么厚实～考试成绩也不会好。每天超负荷学习～必然导致身体状况下降～大脑清晰度下降。不断提高身体的状况～学习时就能始终心情愉悦、大脑清晰、反应灵活。 学习时心情越愉悦～越能体味出知识的精妙细微之处,心情越平静～思考得越深入,身体越强～每天有效学习的时间就越长,大脑越清晰～学习和考试时反应越灵活、迅速。实际上～经过一段时期的训练～人们很快就会发现～随着心态和身体状况的提高～学习进步得也快多了～考试成绩也越来越好: 一般的孩子应该每天至少用一个小时的时间专门锻炼身体～并长期坚持。经过长期坚持运动～循序渐进地增大运动强度～渐渐地～就能在每次运动时都有产生力量的感觉～这就成为“高强运动”。这样～当孩子每天因学习时间长、学习强度大产生“气愤”、“忧郁”等不良心态～或者感到身体疲惫、大脑清晰度下降时～高强运动几分钟到几十分钟～就又能精神振奋、活力 十足、心情愉悦地学习去了。 家长不但要从心态、身体、学习等方面不断严格训练孩子～使他们的心态越来越好～身体越来越好～学习越来越好～还要把心态、身体和学习结合起来～确保孩子良好的学习状态。学习状态越好～孩子的学习进步就越快。