减肥方法－女人苗条Out_紧致In绝招

减肥方法－女人苗条Out_紧致In绝招 女人苗条Out 紧致In绝招 好习惯， 能帮助你随时随地紧致身体—— ? 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。 ? 坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不 好，臀部下垂及变形的危机会出现。 ? 经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到 腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。 ? 减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身 体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒 素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。 这样吃，让你全身肌肤紧致有型—— 锌：锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有 弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。 蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。 充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的 正常结构与弹性。 维生素A、维生素C、维生素E：缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂，并使表皮容易损伤、 剥落，丧失弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维 生素E. 鱼肉：鱼肉中含有一种神奇的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮 也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。 再送你一个小礼物—— DIY紧肤体膜 材料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜 做法：首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液，然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按 摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样能够促进肌肤细胞新陈代谢。30分钟后用温水洗净即可。 功效：可促进肌肤新生细胞的生长，紧致滋润肌肤，同时有美白肌肤的作用。 （来源：浙江在线） 精彩推荐—— 作息不定人群的减肥法 专家：最佳的减肥速度 快速减肥的温馨小窍门 贪吃又怕胖 专家来支招 全身减肥操经典姿势 瘦身巧运动让你减肥不减胸 专家纠错 窈窕瘦身十迷思 仰卧起坐减肥别图速度快 性感MM减肥“三”字经 特别专题推荐： 瘦身空间秀出美妙身姿 窈窕美人吃出来——饮食瘦身大法