五种饮料不宜睡前喝

五种饮料不宜睡前喝 含酒精的饮料 少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其却在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来，所以，要尽量避免睡前饮酒。 具有利尿效果的花草茶 蒲公英、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。 碳酸饮料 碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。 咖啡 咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝可能让人睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。 保健饮品 不少人为了第二天皮肤能有个好的状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使人神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品有美容 功效，一旦进入浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。 晓梦/文