腰间盘突出怎么治疗

腰间盘突出怎么治疗 1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等; 2、疼痛缓解期:建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键; 3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键; 4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，就建议手术治疗了。 据前些年多年患病的经历我总结了一下几条锻炼方法。 腰间盘突出的治疗方法1、飞燕式:患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕 飞式，持续数秒或更长时间，每组8,12次，量力而行。 腰间盘突出的治疗方法2、拱桥式:仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10,20次，量力而行。 腰间盘突出的治疗方法3、太空车:即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。 如果症状不是很严重，最好还是保守治疗，预防锻炼为主。如果很严重了，最好还是用中医中药，我觉得赵.氏养-生腰.椎贴还不错，可以试试。 自身锻炼: 1.爬行疗法:运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为:双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。 2.俯卧撑:此动作不易过多，不要太累，适可而止。 3.抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。 治疗方式: 可采用内外同治的方式，口服中药，缓解腰腿疼痛等腰椎间盘突出症的相关症状。同时，结合腰椎牵引，推拿，按摩，针灸理疗等中医传统方法，可减轻疼痛、缩短病程，增强临床治疗效果。 日常保健: 1、避免久坐。长时间高压更容易导致椎间盘的纤维环松弛、破裂导致突出。 2、加强腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效分担椎间盘的压力，减缓退变。 3、科学用腰。取低处重物时避免直接弯腰，而采用屈曲髋关节的姿势，减少腰部应力。 4、腰部随时注意保暖，避免受凉。受凉以后腰部毛细血管 收缩，加重神经缺血缺氧，引起症状加重。 5、建议睡硬板床，减轻休息时候腰部肌肉张力。 腰间盘突出的日常护理: 1、加强腰部保护，包括防寒、保暖和防潮。这就要求患者随着四季变化，根据天气转变而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下，在夏季，要注意避免潮湿，出汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉，如果使用空调，睡觉时要避免冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。 2、保持适宜体位，无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。腰间盘突出患者行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大。患者劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品。患者必须搬运物品时要将物品和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡。状态。 3、积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性腰间盘突出患者适于“三点式”锻炼，女性腰间盘突出患者适于“五点式”锻炼。;三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部;“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。患者腰部锻炼可每日进行3-5次，由少到多，循序渐进，常年坚持，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。 4、注意防范引起腰间盘突出的各种因素，腰间盘突出患者不要长时间弯腰工作、学习，要定时站起来活动腰部;患者如果旅行或出差，应避免乘坐长途汽车。 5、腰间盘突出的老年患者一定要禁止长乘途车，睡觉不要选择过于柔软的床，否则只会增加腰部受压程度。对老人腰部护理工作要避免让老长期不运动，经常锻炼是有好处的～ 6、饮食中要注意多吃含钙、蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、蔬菜、豆制品之类的食物。患者在调节饮食的时候，也要记得要控制体重，因为体重过高会对腰椎造成负担，会使病情加重。