怎么才能打好羽毛球

怎么才能打好羽毛球 怎么才能打好羽毛球 对业余羽毛球爱好者而言要想在短时间内提高球艺可采用一些较实用的下面就向大家推荐一个16条法则: 一、力争在身体前上方击球千万不要让球落至颈部以下高度否则回击的球就没有攻击力。 二、握拍手尽可能保持放松以便最大限度地发挥手腕的力量。 三、在单打时每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置在双打发球时发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 四、在单打时除非扣球千万不要把球打在对方的中场尽可能打两角。 五、在进行有力的正手或反手击球时身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。 六、单打发球要尽量高而远双打发球要短球的飞行路线要贴近球网的上缘发球要多变。 七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方但事先不要流露自己的意图。 八、打高远球时要准确地判断球的飞行方向球要尽可能打得高而且接近对方底线。 九、吊网前球时球的路线要短并尽可能靠近球网。 十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会可打一高远球然后回到本场中心位置。 十二、对于初学者来说反手端线通常是其薄弱区域应注意打其弱点。 十三、在前场回击高球时应尽量采用扣球扣球是重要的得分手段但不要在底线处击出高而短的球这通常是给对手杀球机会的。 十四、许多运动员有自己的特有打法因此要善于判断球的落点及时进入适宜的位置但千万不要过早暴露自己的动向。 十五、在双打接发球时要举起球拍迫使对方发低球如果对方的发球过高立即上前扑杀。 十六、如果你正在得分不要改变打法如果正在失利则应立即调整文质彬彬法如果你的连续进攻没有奏效可打一高远球然后寻找战机重新发起进攻。 羽毛球如何打好反手高远球 对业余选手来说最难掌握的恐怕就是反手击球由于站位、发力等解决不好业余选手打反手球时常常打不到位陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球这也是打球时最常遇到的情况。 首先是准备动作和引拍动作的要领当对方击来反边球需要采用反手回击高远球时应迅速将身体转向左后方右脚向左脚并一步然后左脚向后迈一步紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时身体背对球网身体重心在右脚上步法移动到位时球在身体的右肩上方。步法移动中手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法上臂平举曲肘使前臂平放于胸前球拍放至左胸前拍面朝上完成引拍动作。 第二是挥拍击球动作要领上臂迅速上摆前臂快速向右斜上方摆动手腕迅速回环伸展拇指顶压拍柄产生爆发力以正拍面击球托后下部身体重心从右脚转至左脚并迅速转体回动。 第三是随前动作要领击球后随身体重心的转移身体转成正面对网回动前臂内旋使拍子回复至正常位置恢复正手握拍法。 上手反手击高远球易犯的错误有 一做准备及引拍动作时步法移动不到位击球点控制不好握拍太紧而且没能及时改变握拍法引拍动作无法形成挥拍的最长距离限制爆发力的发挥。 二在挥拍击球时由于握拍太紧以及引拍动作的错误无法产生鞭打动作击球时全身用力不协调球在拍上的击球点太低没能以反拍正拍面击球而是带切拍击球。 三随前动作时击球后转体回动太慢造成回中心的速度太慢。 专家认为羽毛球运动的基本技术易学不同性别、年龄和不同身体条件的人都可参加活动。所需场地不大器材简单携带方便容易被广大群众所接受。经常参加羽毛球运动既可以锻炼和提高身体素质加强身体活动能力改善内脏器官的功能达到强健身体增强体质的目的又可以培养勇敢顽强、灵活机智、果断沉着等优良品质和作风。在各种专家推荐的健身方法中羽毛球是普遍认可的一种健身方法。 但随着人们对这项运动的深入了解又往往发现这项运动实在是太难掌握。 通过记者近日对一些羽毛球初学者的观察发现他们的羽毛球技术不能提高的一个关键是在初学时对于球拍的握法不够重视。 专家认为羽毛球运动是运动员手握球拍以往返击球的方式进行的所以握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。因此不但初学者一开始就应十分重视学会正确的握拍方法就是已达到一定水平的运动员也应在实践中不断改进和完善自己的握拍法。 握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种。 用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球正手击球时的握拍方法为正手握拍法。其具体方法是握拍时先用左手拿住拍颈使拍面与地面垂直。再张开右手使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处虎口对拍柄的内侧小棱边然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄小指与无名指在拍柄的末端稍紧负责不使球拍脱手食指与中指稍微分开用食指和拇指轻松地环扣住拍柄。拍柄后端微露出约一指宽握拍不要过紧以免影响手腕动作灵活松紧适度。在击球之前握拍一定要放松、自然在击球的一瞬间才紧握球拍然后立即放松。 反手握拍则是在正手握拍法的基础上拍柄稍向外转食指收回拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上其余四指并拢握住拍柄手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。这种握法适合击高远球、平球、扣球和反手击球。在球和球拍接触时要注意手腕不是完全向后而是向右后侧摆动。 不论正手握拍法还是反手握拍法最基本的要求是有利于手腕、手指力量的发挥有利于手腕灵活转动有利于灵活调整拍面朝向以便控制出球路线和球的落点。它们共同的技术关键是一要放松二要灵活。另外当击完一次球后就应恢复到正手握拍法当下次决定用何种击球方法时又重新转换成相应的握拍法这样循环不已直到“死球”。 正确的握拍学起来容易运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为击球要领还未掌握时握拍常常容易走样以致动作重新又回到原来错误的习惯上去。所以在练习击球时要随时提醒自己检查握拍是否正确经过一段时间后就会形成正确的握拍习惯。那您的球技也就会很快提高打起球来会更得心应手。