如何缓解抑郁失落情绪

  随着城市压力不断加大，抑郁症患者也越来越多，专家告诉我们，患有抑郁症不要过分担心，我们可以通过一些方法来缓解抑郁的情绪。那么缓解抑郁症患者情绪失落怎么做?下面为大家简单介绍一下。   缓解抑郁症患者情绪失落怎么做：   缓解方法一、生活中人们多尝试接触阳光和运动   抑郁症患者要注意平时生活中多在阳光下做运动。据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。抑郁症患者可以尝试运动疗法，比如打球、跑步、散步等等，在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。远离阴暗的环境，多到阳光下走走，对于抑郁症的治疗有着十分神奇的疗效。   缓解抑郁症的方法   缓解方法二、生活中人们要注意做到合理宣泄   每一个都需要一个群体，需要归属感。每一个人都有一些一时排解不开的问题，所以需要与人分享，倾诉。这时一种合理的宣泄方法。同时还有很多值得尝试的宣泄方法，比如在身体条件允许的条件下跑几圈，或者干脆找个没人的地方大声喊几声，甚至是哭一场，这些都是不错的宣泄方法。   缓解方法三、生活中人们多做一些微笑练习   就是在生活中要求抑郁症患者尽量随时保持微笑。而一位心理学家指出，微笑不但可以赢得对方的尊重，还可以增强自己的自信心，不单如此，经常微笑甚至大笑的人患上抑郁症的概率很小。所以微笑练习是每一位抑郁症患者走出抑郁的关键一步。   缓解方法四、在生活中要注意常备笑话   经常带一本笑话，或将有趣的相声放在自己的随身听里是个不错的选择。缓解负面情绪最有效的方法就是做一些让自己快乐，高兴的事。在郁闷时听一段好笑的笑话，看几本有趣的笑话书，放生大笑几声，对于缓解抑郁症有着很好的帮助。