心理健康教育论文

心理健康教育论文 摘要................................................................................................................................................... 1 1引发心理疾病的原因 ............................................................................................................ 1 1.1心理素质方面 ............................................................................................................. 2 1.2环境因素方面 ............................................................................................................. 2 2心理疾病引发的结果 ............................................................................................................ 2 3如何应对生活中的挫折与困惑 ............................................................................................ 2 3.1积极学习 ..................................................................................................................... 2 3.2心理调试 ..................................................................................................................... 3 3.2.1正确处理人际交往关系 .................................................................................. 3 3.2.2保持乐观的情绪和良好的心境 ...................................................................... 4 3.3保持身心健康 ............................................................................................................. 4 3.3.1积极锻炼 .......................................................................................................... 4 3.3.2养成科学的生活方式 ...................................................................................... 4 4自身经历................................................................................................................................ 5 4.1 大一的迷惑与大二的彷徨 ........................................................................................ 5 4.2大学的感悟 ................................................................................................................. 6 总结................................................................................................................................................... 6 摘要 十年寒窗苦读，只为一朝及第。进入大学之门，误以为是天堂，可以无忧无虑，却不曾 想到大学本身存在的迷茫。回忆高中老师的一席话，认为甚是有道理。高中是一条独木桥， 只要刻苦学习，加上坚持不懈的毅力，就能到达成功的顶峰，然而大学则是不折不扣的立交 桥，即使付出了努力，没有选对方向，到达目的地之后，也未必是自己想要的结果。回顾大 一，内心有些失落，参加过一些活动，认识到人才济济，不知道是否有立足之地，每天在彷 徨中呐喊，后来意识到不曾快乐的根源是因为自己过于苛刻，万事易地而处，换一角度，就 会发现柳暗花明又一村的境地。既然是一名学生，就应充分利用四年时光，学好专业知识， 认真实践，业余时间找出兴趣所在，发挥特长，乐观面对生活。 1引发心理疾病的原因 心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和 情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断 的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才 能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不 断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质 的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要 以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承 受挫折、实现自我调节的关键。 1 1.1心理素质方面 我们出现在心理方面出现的问题，与我们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与我们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、取胜与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是我们大学生，为了在激烈的高考中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。 1.2环境因素方面 社会竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感;个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。 总而言之，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成我们心理发展中的失衡状态。 2心理疾病引发的结果 当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 3如何应对生活中的挫折与困惑 3.1积极学习 学习是人生的第一要务，读史使人明智。没有了初中的填鸭式教育，却多了一个学习的天堂。没有了高中的高压式学习，但却拥有了一种自主学习的能力。没有迷茫、初中懵懂、高中的羞涩，但却多了一份成熟与稳重。仰观大学，回首高中，蓦然发现大学的课程比起高中来说相较于轻松。有很多同学常常抱怨——大学里除了专业课，没有什么东西可以学习了。不，大学里不是除了专业课没有东西值得我们学习，只是我们缺少发现的眼睛而已。 2 我更加确定大学里要学的东西很多，除了学好专业课，我们还要广泛的拓展我们的知识面，而且还要锻炼自己各方面能力，比如公众、与人沟通、社会实践等能力。还要学会为人处世、待人接物，广泛交友、拓展自己的人脉。 提高综合素质知识、能力、素质是大学生社会化的三大要素。知识是素质形成和提高的基础，能力是素质的一种外在表现，没有相应的知识武装和能力展示，不可能内化和升华为更高的心理品格。但是知识和能力往往只解决如何做事，而提高素质可以解决如何做人。更高素质的人才应该将做事与做人结合，既把培养成健全的人格放在第一位，又注重专门知识、技能和能力的培养，使自身得到全面、和谐的发展。因此，一名优秀的大学毕业生应把构建合理的知识结构、培养科学的思维方式、锻炼较强的实践能力和提高全面的综合素质统一起来，这样才能在择业、就业过程中立于不败之地。 3.2心理调试 保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是我们大学生的主要任务。有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里遨游，拼命的吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好的适应社会发展的需要。 3.2.1正确处理人际交往关系 卡耐基说过: “ 一个人事业的成功 , 只有百分之十五是由于他的专业技术 , 另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧 ” 。可见 , 人际关系的好坏是一个人社会适应能力的综合体现。对于大学生来说 , 培养良好的人际交往能力是大学生活的需要 , 更是大学生走向社会的需要。人际交往是每个大学生不可缺少的 “必修课 ” , 大学生通过交往、沟通、交流感情 , 建立友谊 , 切磋学问 , 探讨人生。 在与人交往过程中，应当避免常见的人际交往障碍，例如猜疑心里、以自我中心 , 不能深入沟通这类大学生虽然能与其他人交往 , 但是关系非常一般 ,沟通质量不高 , 与多数人的关系仅是 “点头之交 ” , 没有知心朋友 , 既没有人值得他牵挂也没有人会想念他 , 他们希望周围的人以他为中心 , 服从于自己。自卑心理 , 交往困难自卑是一种过低的自我评价，恐惧心理 , 社交恐惧症有些大学生与人交往时 , 会不由自主地感到紧张、害怕 , 以至于手足无措 , 语无伦次 , 严重的甚至害怕见人 ,导致社交恐惧症。恐惧心理 , 社交恐惧症有些大学生与人交往时 , 会不由自主地感到紧张、害怕 , 以至于手足无措 , 语无伦次 , 严重的甚至害怕见人 ,导致社交恐惧症。 在生活中我们应当以平等、真诚和理解的原则与别人交往。只有这样，我们才能与别人进行正常的来往 , 建立和谐的人际关系，才能互相理解、接纳和信任, 思想和感情上才能产生共鸣, 交往关系才能得到发展和深化。除此之外，我们还应主动调整或约束自己的行为 , 尽量给他人以关心、帮助和方便 , 多为他人着想。在交往中 , 善解人意 , 处处理解和关心他人，设身处地 , 换位思考 , 求同存异 ,宽容待人 , 以博大的胸怀去感化对方 , 从而消除矛盾和误会。 3 3.2.2保持乐观的情绪和良好的心境 我们应对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁。 我们应当确定真正需要些什么，并且制定一个得到这些资源的。然后朝着目标努力。 每天做一件让他人感到舒服的事，或是说让他人感到高兴的话，除此之外，可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境中，用积极的心态面对这一切。养成精益求精的习惯，并充满爱心与热忱的将这种习惯发展成为嗜好。我们要清醒的是，懒散与消极是一对好朋友，它们总是成双成对的出现，而精益求精的习惯有助于你保持快乐与积极的心态。 当我们遇到问题无法解决时，不妨试着帮助别人解决问题。千万不要因为自己遇到麻烦而拒绝帮助别人。事实上，你在帮助他人解决问题的同时，你自己也正在洞察解决自己问题的方法，因为灵感时常会在不经意间来临。可以做一些简单而善意的举动来表达自己的关心。其次，可以看一些励志方面的书，鼓励自己树立信心，追求美好的生活。彻底清理财产，我们会发现，所拥有的最有价值的东西并不是金钱，而是健全的思想，它能让你决定自己的命运，从而把握自己的生活，感受生活赋予的一切。 3.3保持身心健康 3.3.1积极锻炼 在生理上，积极锻炼增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。除此之外，它还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上，积极锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力，积极锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，积极锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 3.3.2养成科学的生活方式 生活习惯代表着个人的生活方式，良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。我们大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。 4 首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面:一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。我们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明:早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。 4自身经历 4.1 大一的迷惑与大二的彷徨 有人说，大学可以用迷茫、彷徨、呐喊与朝花夕拾概括，经历大学的二分之一。认为比喻甚为恰当。 鱼跃龙门，进去自由的天堂，没有高中牢笼的禁锢，生活变得有些颓废，陷入迷茫状态，每天不停的问自己想要什么、应做什么。为安慰自己纷杂的情绪，姑且珍惜现在，用心度过每一分钟。我积极参加班与学院的活动，整天以忙碌来麻痹自己，除了在家书征文中获奖以外，其他方面则是不折不扣的失败者，于是痛恨自己没有实力与他人竞争。后来发现人的能力与她的成长环境有关，对此我无能为力，父母给了我世上最坚实的依靠与最无私的关爱，自己没有资格挑剔，我所能做的就是一点一地方的积累知识，渐臻完善。与人相处过程中，从他人眼中晦涩难懂的家乡话到流利的普通话，宿舍的氛围好了好多。刚开始为天天打水抱不平，现在争抢做室内卫生，意识到宿舍是每个人的家，在这里学会了独立，意识到宽容与理解的力量。从与舍人到同专业，随着交往圈不断扩大，深刻体会到每个人都是世上独一无二的版本，不能把自己的意愿强加给别人，己所不欲，勿施于人。有时为遇到具有高尚人格的人才而狂喜，亦有时为见到阳奉阴违、见利忘义的小人愤怒，真希望有一天自己能做到不以物喜，不以己悲。 看到操场上稚嫩的脸庞，听到走廊里甜美的声音，意识到大二了。看到他们天真无邪的笑容，仿佛看到当时的自己，亦如一张白纸，无任何杂质。我不停的问自己收获了什么，苦苦思索却得不到答案。活动渐渐淡出了视野，接力棒落到了大一身上，生活恢复了往日的平静。各种评比接踵而来，看到同学拿到各种荣誉，心里阵阵苦楚。如果在大一上半学期好好对待学习，如果早些知道大学的规则，现在就不会对父母心存愧疚，就不会如此狼狈。世上没有如果，只不过是我的一厢情愿，机会总是会给有准备人的，我愿好好利用现在，把握住大二，争取让自己不再有遗憾。经历两三个月的彷徨，认为大学不只是学习课本知识，还应该经历一些社会，于是选择了家教兼职。刚开始与小朋友接触时，内心有些成就感，我可 5 以利用自己所学去帮助他人，慢慢发现那是一份很费时间的工作，除备课之外，还需要相当大的耐心去教他学习方法，然而我可以利用这些时间好好学习一门技术，于是辞了这份工作，打工无疑是最愚蠢的行动，除非生活所迫。样样通不如一门精，希望自己擅长一门程序，将来有立足之地。 4.2大学的感悟 很多人都说“没有谈恋爱的大学时是失败的大学。”然而我所要的爱情不是花前月下，卿卿我我，则是精神伴侣，可以陪我一起奋斗，我的出现对于他来说，改掉了他的许多坏习惯，他的出现对于我来说 ，给我一种逆境中坚持的勇气。我希望两个人未梦拼搏，打造一边蓝天。内心始终坚信爱情可遇不可求，愿静静等待它的到来 有人说，大学往往“不知道自己不知道”，沉浸在开学后的兴奋之中，心比天高。大学二年级就进了一步“知道自己不知道”，可大学已过了一半。即便有时也因生活中的琐事而情绪低落，偶尔也为未来何去何从的扑朔而四顾茫然，甚至花开了依旧欣赏这生命的辉煌，花落了感叹流转的时光，但自己毕竟能放下心头的一切，切实的读书求知，为人做事。 放弃有时也是一种幸运。生活中有的人面对空虚无聊的生活不懂得放弃，宁愿在生活的废墟上哭泣而委曲求全地过日子，表面上固守那一份虚无的宁静，实则内心深受煎熬。如果我们可以长生不老，在无限的时光中自由消费，自由挥洒。那么，我们可以什么都拥有，什么也不言放弃，尝遍生活中的种种甜酸苦辣而不言悔。然而上帝给我们每个人的光阴只有一份，我们的生命只有一次来此世上不易啊～人生短促，如一昙花，我们没有理由让自己生活得颓废。只有放弃颓废的生活，才是一种明智的解脱。放弃，并不是草率从事，是智者的抉择，是经过深沉的思考、冷静的审视与分析，然后去其糟粕，对事物做出适当的取舍。只有彻底放弃了，才有机会获得一个崭新的开始。树木放弃了黄叶才有嫩叶冒出，生命放弃了痛苦，幸福才会登陆。 我终于改变了，或许是想真正的过好余下的大学生活吧。大学生活仍然在继续，只是和以前不同了，少了些张扬，多了些沉稳和成熟，少了些迷惘，多了些执着和勇气。开始思索自己将来凭什么撑起自己头上的一方天空，托一轮太阳。一双手，还是一张嘴,于是，每当夜深人静之时，自省时觉得薄薄的被子压得人透不气起来。不知从什么时候起，自己了结了慢条斯理拖拖拉拉的老习惯，走起路来风风火火，做起事来扎扎实实，读起书来又认认真真，没有了大一时的浮躁与气盛。因为毕竟是大二了。 在相对稳定的学习时段里，充实一个将要不同的自我，厚积薄发到一定程度自然会喷薄而出的，让我们生活时，少一点疑惑多一点自信，少一点无所适从多一点从容与坦然。不再去看电影消磨时光，周末的晚上或者去教室，或到图书馆，心平气和的读点书，写些文章，不再有往日的那份激动，只是为充实而写，为生活而写，也为追逝去的岁月而写，更为把握现在无悔于未来而倾诉心中的真诚。我相信我的明天肯定是个艳阳天，晴空万里。大学终究是美好的，努力的付出，加上自己的执着，就将会有美好的未来和美好的回忆，这就是大学生活一半时的感悟，我生命中重要的一站。 总结 大学生活是一片蓝天,我就是其中的白云一朵。我在那里自由飘荡。虽然有时候没有方向,可我依然爱着她。因为我心怀理想,我知道有一天我一定会到达属与我的一片天。 大学生 6 活是多彩的,不只有伤心与悲痛,也有快乐与收获,大学是社会的一部分,大学离不开社会,社会更离不开大学,大学生是即将进入社会的成人,大学是最会一次系统性学习的机会,是培养入世的关键的一个点。做好了,大学生的未来就可以更加成功,走不好,就只能步入平凡。我珍惜我的大学。 在大学校园里，应充分利用生活，养成良好的心态、形成正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理。符合社会的要求，太能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，我们就会有立足之地，就会在学业和事业上取得一定的成功。 7