三个步骤破解孩子情绪密码

三个步骤破解孩子情绪密码 现代教育报 步骤1:理解、接纳孩子的情绪 如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受时，就会慢慢将心情沉淀下来。 台湾师范大学特殊教育系教授洪俪瑜指出，在孩子出现负面的情绪时，大人往往会以“不可以这样”来压抑孩子情绪，而不能提供给孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，例如:当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得如何,我可以怎么办,如此一来，孩子表面上可能没事，但内心的”情绪垃圾”愈积愈多，最后一发不可收拾。 不过，理解孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。要让孩子明白:所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。 步骤2:协助孩子表达情绪并厘清原因 接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如:“看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对,”回应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。 之后，继续用开放性的提问方式，例如:“今天是不是发生什么事了,”协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。 步骤3:引导孩子调整认知，思考解决方案 等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如:“玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好,” 最后，要提醒家长的是，孩子的改变需要时间。培养情绪力是一个持续进行的过程，一旦开始，就会渐入佳境。只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。 面对孩子的情绪，父母最常见的反应 父母扮演情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，挫折忍受度高，社交能力和学业表现也比较杰出。提高孩子的情绪管理能力，已成了现代父母的必修课。面对孩子的情绪，父母最常见的反应主要有以下几种: ?以暴制暴:“再闹，就给我试试看～”“不乖就把你赶出门。” 解读:如此的严惩、恐吓和威胁话语，不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至把采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。 ?当孩子情绪的奴隶:“不要哭，就带你去吃麦当劳。”“给你买就是了，别难过了。” 解读:用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让孩子学会了“情绪勒索”。 ?男孩别哭:“男子汉不要哭，勇敢一点～” 解读:哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各种心理需求。一旦哭的权利被剥夺，男孩的情绪表达就容易出现障碍。 ?为孩子的情绪贴标签:“你这个坏孩子，为什么这么粗暴,”“真是爱哭鬼～惹人厌。” 解读:你贴在孩子身上的“负面标签”，会轻而易举地扭曲孩子的自我概念。 ?流于说教:“你看～我不是早就跟你说过了…… 解读:当孩子伤心、难过、生气的时候，情绪已经主导了全部意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。 ?回力球效应:“你再闹～干脆把我气死好了～ 解读:在孩子闹脾气时，无法保持冷静，反而回以愤怒，形成“你来我往”的恶性循环，最后“发脾气也没什么大不了”的想法也将深刻在孩子的心上。 ?阻断话语:“怎么垂头丧气的,振作一点～” 解读:对孩子的情绪视而不见或轻描淡写，不但阻断了亲子沟通，也让孩子相信情绪是不受欢迎的，进而筑起一道心墙，变成一个对自己和他人的感受都显得麻木的人。