[课程]影响身高的因素

[课程]影响身高的因素 影响身高的因素 影响身高的因素，(注:本文段作者不详，纯属贡献文。) 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。 男孩平均每年可增高7,9厘米，最多可达10,12厘米。女孩平均每年可增高5,7厘米， 最多可达8,10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。 一般女性在19,23岁、男性在23,26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早， 所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材， 这就要进一步了解可能影响身高的因素: (1) 身高与性成熟早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人， 就较快达到终止点;较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时， 性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。 身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年， 身高的增加可以达7,8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年， 约13,14岁，身高增加可达10,12厘米。 (2 )身高与营养有关 从某种意义上说，身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。 构成人体的蛋白质的物质有5,10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。 如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成， 有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育 。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0(5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。 日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养， 第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1(7厘米，重1公斤。 可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。 骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。 饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、 蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。 (3) 身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。 身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。 控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素， 其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少， 夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5,7倍， 而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。 显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。 生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗，更结实。 这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。 (4) 身高与遗传有关 据研究，人体的最终身高75,取决于遗传因素。 也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高; 父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素， 外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。 (5)身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1,2厘米， 女孩子多长2,3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。 体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌， 二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力， 三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。 据研究，运动以后生长激素分泌明显增加， 同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。 因此，国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。专家建议， 下面一些运动特别有助于孩子长高。 A.摸高练习;B.爬杆或爬绳梯锻炼;C.上体前引; D.交叉伸展;E.跳绳、跳皮筋、踢毽子; F.单杆悬垂;G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。 像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目， 即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 (6)身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓， 甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能， 轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病， 而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。