消灭大腿内侧脂肪

消灭大腿内侧脂肪 夏天即将来临，短裙党和丝袜党正在蠢蠢欲动，不要让大腿内侧的赘肉阻碍你的秀美～ 今天，我将向大家分享一个非常有效的训练动作，早晚各做一次，可以让你的瘦腿进度飞起来～ 减脂不是一朝一夕的事情，除了进行该动作的练习，千万不要忘了科学饮食和规律锻炼～健康减脂饮食法首推:慢碳饮食法～ 慢碳饮食法 美腿大作战 将以下动作早晚各做一次，每次进行1-3组 初始姿势:平躺在地面，腿的位置比上身稍向前，如图1和图2所示，注意双手的位置(Photo Credit Valorie Darling，下同)。 第一步:将上方的腿抬高，超过臀部位置，然后保持不动，如图2; 第二步:大腿内侧发力，上下移动下方的腿，尽量向上方腿靠拢，重复20次; 第三步:双腿紧紧并拢，上下移动双腿，重复20次，如图3; 第四步:换另一侧。 要点:第二步时，下方腿尽量抬高。速度不要太快，最关键的是动作的正确性～