[小学教育]脚瑜珈-脚趾石头剪刀布

[小学教育]脚瑜珈-脚趾石头剪刀布 , 百歲老人都能練的 文章出處,i-Nature 編輯部 週末假日,我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後,爺爺說,「現一下你練瑜伽的情況吧。」 於是,我現場為爺爺練了一段,爺爺奶奶很高興,說,「不錯,這身子骨練得還真柔軟,跟你練的都是些年輕人吧,」 我說,「哪裡,我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢,其實爺爺奶奶您們也能練。」 爺爺一聽連連擺手,「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」 看爺爺緊張得像個孩子,我跟奶奶都被逗笑了。我說,「您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽。」 爺爺一聽興致來了,問道,「只用腳趾頭就能練瑜伽,那我可要學學。」 「這套『腳趾瑜伽』一共三招??『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。」 「怎麼做呢,先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫『石頭』。」 ? 睡眠品質不佳,絕對做不好「石頭式」。 爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說,「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況,凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」 奶奶連連點頭,「沒錯,我最近一直睡不好,老是頭暈,你說得還真準。」 我接著說,「好,那我們接下來把大腳趾向上翹起??這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來,急得他用手去掰。 ? 腰部有沒有問題,一做「剪刀式」就知道。 我說,「『剪刀』反映的是腰部狀況,腰椎有問題或者腰肌勞損的人,這個動作就做不來。」 確實,爺爺腰痛的毛病已經很多年了,一直沒根治。 「最後,我們把五根腳趾全都打開,每個腳趾頭都分離,這叫『布』。腳趾打得愈開,經絡就愈通暢。」 這石頭、剪刀、布三招練下來,逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說,「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做,既通經絡又保健。經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡,這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做,持續一段時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活,爺爺以後下棋就更厲害了。」 ? 五根腳趾頭打得愈開愈好。 爺爺奶奶真的持續做這三個動作,不僅自身問題得到解決,他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候,就用這招來決定誰做主,沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。 你每次回家探望長輩的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。