春季排毒、喝水计划表、养生小诀窍

春季排毒、喝水计划表、养生小诀窍 养生小诀窍
六分饱，四分饿;六分粗粮，四分精食;六分熟食，四分生食;六分素食，四分荤食;六分忍耐，四分宣泄;六分养心，四分养生。

食品中的六宝
*核桃-果中宝，补肾养肝健大脑。
*猕猴桃-百果之王，营养保健是瑰宝。
*海带、海藻-水中宝，净化血液保健好。
*玉米-粮中宝，养血防癌肠胃好。
*黑木耳-木生宝，稀释血液溶栓好。
*胡萝卜-菜中宝，抗癌降压防感冒。

专家推荐的喝水计划表*6:30--经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
*8:30--清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水～
*11:00--在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪～
*12:50--用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
*15:00--以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧～能够提神醒脑。
*17:30--下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
*22:00--今天已摄取2000CC水量了，睡前半小时可再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

盐味橙汁补充体力
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。加点盐饮用，效果更明显。特别提醒，橙汁榨好后最好在半小时内饮尽，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
西班牙人的理财观
*素质-在西班牙，连违章也会被电脑联网，如果要申请信用卡、贷款等，一查就知道。所以大家都很小心，天长日久，就养成了一个很好的习惯，国民素质自然就提高了。
*信用-西班牙几乎全国人都用信用卡，而且几乎没有坏账，大家都很守信用。
*年轻人-年轻人全是月光族，从不拼命攒钱，如果失业就有失业救济金，而且 还不低。
*老年人-西班牙人的退休年龄是65岁，一旦在退休前生病什 么的，就可以申请提前退休，完全不用担心养老金。