早上10分钟保健有奇功

早上10分钟保健有奇功 早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 早上起床前必做10大动作，每种动作各做一分钟: 1.左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。 2.转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 3.手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使头发黑亮有光泽。 4.轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.拇指揉鼻一分钟用大拇指轻轻揉动鼻梁、鼻基，由上到下、下到上反复进行，轻重程度以不痛且感到舒适为度。 6.叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 7.伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 8.轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 9.收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 10.蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 按摩脚心还能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢功能。民间素有“按摩‘脚心’祛百病”的说法。