心理学家指出:人的心理健康是战胜疾患的康复剂

心理学家指出:人的心理健康是战胜疾患的康复剂 心理学家指出:人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢, 1、充分的安全感:安全 感是人的基本需要之一，如果 惶惶不可终日，人便会很快衰 老。抑郁、焦虑等心理，会引 起消化系统功能的失调，甚至 会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、 - 1 - 性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 - 2 - 1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情 绪反应能把握好时机和 分寸。 3、兴趣广泛，对某 些方面的兴趣有稳定性 和专注力，能积极参加课 内外活动和社会实践。 4、行事有较明确的 目的，有一定的自制力和 调节力，有克服困难的恒 心和毅力，基本上懂得对 自己的行为负责。 5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。， 6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。 - 3 - 7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的隐忧能尽量地“放开去”，能较愉快地感受到自己的进步，性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。 8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。 9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制能力。 10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵制不良的社会影响。 - 4 - 1、自觉——勤奋学习，不把学习当作负担。能自觉完成学习任务，能从自身的实际情况发，不断追求新的学习目标。 2、自信——对自己充满信心。情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦急等消极情绪，心胸比 较开阔，性格开朗、豁达，充满朝气。 3、自持——积极、向上。反映适度，善于控制自己的言行，行为具有一贯性和统一性，对复杂事物有自己的主见，不肓从。 4、自知——强烈的自我意识，对自己的相貌、体形、体质、生理特点体能、健康状况和 兴趣、动机、态度、情感 、能力、气质、性格 品德、智慧以及适应性等方面都有比较全面的了解、而且清楚地知道自己的优点和缺点。 5、自爱——正视自己，悦纳自己。不论自己长得美与丑，有无生理缺陷有无身体疾病，智力和能力水平的高低，都能喜欢、悦纳自己。 6、自尊——有友谊感、责任感、善于与人交往。能与周围的人和睦相处，保持良好的人际 关系。 - 5 - 7、自强——有理想、有追求、有明显的生活目标。相信自己的存在对社会、对人民有价值， 有意义。能树立远大的理想，能从自己的实际出发，制订切实可行的生活目标。 8、自制——能较好地遵守社会道德行为规范，遵守学校纪律。具有较强的法制观念，能经受各种挫折和打击，有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。 - 6 - 一、 倾诉心声 每个人都有倾诉心声的心理需要。当他遇到高兴事儿的时候，希望与亲人或朋友分享;当他遇到难题无法解决的时候，希望能有人指点迷津„„这些都需要通过诉说，释放心头的压力。朋友、同学、亲人都可以成为倾听心声的人，但也有不 方便、不适宜的时候。 二、辨明问题 人的心理问题有各 种类型和性质，不同的问 题应当用不同的来 解决。人的许多心理问题 并非心理疾病，它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的。就青年学生来说，有些是与学习有关的心理问题，如学习动机、厌学情绪、考试焦虑等;有些是与自我观念有关的心理问题，如自卑、自恋、自傲、自闭等;有些是人际交往中产生的心理问题，如交往焦虑、赤面恐怖、回避交往、对人敌意、过分依赖等;进入青年期以后，还面临一个恋爱问题，这会引起许多情绪波动，需要及 - 7 - 时调整。诸如此类的问题，都不是心理疾病，但如不及时解决，就会使人情绪低落，影响学习和工作，甚至引发身心疾病。因此应当通过心理咨询及时调整治疗。 三、磋商对策 在倾诉心声、辨明问题的基础上，咨询师可以与你共同分析问题，商讨解决问题的对策。当一个人处于生活旋涡之中，在精神压力的重负下，思路常常会被堵塞。而咨询师处于旁观者的角色，他的头脑冷静，思路较为开阔，能帮你分析问题的原因，从而帮你正确认识你面临的问题，也能为你提出一些合理化的建议。但他的意见只是供你参考而已，目的是帮你打开思路。心理咨询师绝不替来询者武断地进行选择，而是帮助来询者自己学会如何进行明智的选择，当你学会了如何进行明智选择的时候，你的人格也就得到了一次发展和完善的机会。 四、平衡情绪，促进成长 学校心理咨询的性质属于发展性咨询，它主要帮助来询者解决在成长过程中产生的各种心理问题，而不是治疗精神疾病。帮助来询者平衡情绪是心理咨询的重要功能之一。心理咨询通过上述几个作用给你宣泄压抑情绪的机会，帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题 - 8 - 的对策，这些环节都能使你紧绷的情绪得到缓解，心态也随之得到平衡。心理咨询还有一个重要作用，就是助人成长。心理咨询不仅能帮你处理好当前的问题，而且能通过处理当前的问题提高你的认知水平，矫正你的错误思路，帮你正确对待自己，增强自信，也能帮你正确对待他人，学会处理好人际关系„„ 青年人正处于身体发育和人格发展的关键时期，在这一时期，心理上比较敏感，认识也不够成熟，产生这样那样的心理问题是必然的。而不是心理疾病。通过一次或数次心理咨询使你的认识得到提高，人格得到发展，这些对于促进你的成熟、成长都是十分有益的。 - 9 - 心理咨询是指通过人际关系与人际交往给予来咨询者以启发、帮助与指导，以解决咨询人心理上的苦恼与情绪上的困扰的过 程。 心理健康是人体 健康的重要组成部 分。在科技高速发展 和飞速进步的今天， 人们要想跟上时代的 脚步，立足于社会， 必须要具备并保持健 康的心理状态，只有这样才能在巨大的学习生活压力下，保持对自己的客观认识，才能的以适宜的情绪表达自我的真实情感，才能在挫折面前不自卑，调整自己，一积极的心态面对现实环境，努力进取。 心理健康水平的高低，取决于一个人对心理健康的认识、修养，取决于能否及时疏通外部环境和自身带来的压力。如果自我疏导不能解决自己的问题，就应及时的求得他人或心理教师的帮助和疏导。有些同学会认为去找心理教师会被别人认为有心理疾病～会遭遇一些异 - 10 - 样的眼光，大家要明白这样一个概念，心理咨询是面对我们大多数正常的人在学习生活中遇到的一些心理困惑～关注自身的心理健康是自己学习生活质量提高的一种表现。而心理疾病则要通过治疗的方法来解决 。那么面对心理咨询应该做好什么呢,同学们最好能够做到以下几个方面: (一)、想好开场白 有的同学见到心理老师时，往往比较紧张，情绪的波动比较大，不知道从哪儿说起，浪费了很多时间，因此，事先把问题想好，这样有利于自己问题的解决。 (二)、要改变不正确的态度 不要把心理咨询看得很神秘，求得心理老师的帮助说明你很重视自己心理健康，不要有那种“我说出去了，老师以后会怎么看我，会不会认为我不正常呢,”之类的想法。要知道，在你和老师之间有信任和理解。 (三)、把心理老师看作是自己特别亲密的朋友 心理问题，大多数时候要有情绪情感上的倾诉，这是的共同愿望而且按照心理教师的职业要求，老师会对咨询过程中的记录、个人的一些资料绝对保密。因此，同学们尽可放心的与老师交流自己的想法和问题。 - 11 - (四)、要积极的与老师配合 有的学生在与老师交流的过程中，存有许多顾虑，有些问题说道一半又后悔了，有的则因为害羞、在乎老师的看法不肯说出与问题有关的一些事情，这样不利于达到解决心理问题的目的。 (五)、没有必要过多的关注自己的表现与形象 心理老师不太关心你表面的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与老师谈话的过程中，要尽可能的放松自己，很真实的表达自己的感受，不要在乎谈话的方式与技巧，有话就说，有情绪就释放。 (六)、对心理咨询保持适度望值 心理老师的任务是帮助你梳理自己的情绪，鼓励你把内心的苦闷说出来，减轻或消除心理压;帮助你们正确认识自己和周围的环境，正确的看待自己学习生活中遇到的困惑和人生，改善引导同学们的生活和学习，建立良好的人际关系，使你们能够政委的对待自己的心理反应。好多“大主意”还得自己去领悟。 - 12 - - 13 -