羽毛球基本动作要领---1手上动作

羽毛球基本动作要领---1手上动作 A.握拍: A.0虎口对准棱角成一直线。 A.1正手:握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之间亦是空的。 A.2反手:不同于正手握拍。 A.2.1靠大拇指力量。 A.2.2靠大拇指抵住小棱角上。 A.2.3掌心要空，虎口要空，发力用手指力量。 A.3技术要领: A.3.1握拍要放松，手掌与拍柄保持空间。 A.3.2击球时利用手腕和手指的力量。 A.3.3正确掌握反手握拍方法。 B.发球: B.1 站位: B.1.1因人而异，脚成丁字型，二脚约80,90公分之间， B.1.2脚的整个重心在右脚，左脚自然而然放松，脚尖着地， B.1.3二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太紧， B.1.4身体重心随拍子移动，重心从右脚转移到左脚，同时把右脚跟抬起，球自然而然发出。 B.2双打发球:正、反手发球二种，一般采用反手。 B.2.1反手:平头式和打球头式二种。 B.2.2重心先往上提，提高大约一寸(,、,公分)左右，拍子先向后拉一点，之后把球发出去。. B.3技术要领: B.3.1身体重心随手臂移动。 B.3.2区别平头式和打球头式发球。 C.正手后场技术: C.0高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。 C..0.1后场准备动作: C.0.1.1 两手拉开，左手大臂与肩平行，小臂垂直，它们间互相成一角度， C.0.1.2 右手亦是如此，大臂与肩平行，小臂垂直， C.0.1.3 在击球时，重心往上，把大臂举起，用小臂击球，之后自然放下， C.0.1.4 左脚轻微举起，用脚尖点一下地，整个重心在右脚上， C.0.1.5 随着拍子的挥动，重心由右脚变成左脚，这个时候，右脚再轻微抬起。 C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的，只是击球一刹那，手腕变化。 C.1正手后场高远球: C.1.1又分为高远球和平高球。 C.1.2高远球和平高球只是一个拍面的不同，动作要领几乎都是一样的。 后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化， C.1.3在举拍的时候，在击打的一刹那，用手腕带动手指，把球击出去，要放松，像这样手腕带动手指。 C.1.4对角高远球祗是拍面角度变化而已。 C.1.5注意:击球一刹那，手指(注:虎口)要空的，击球前手指是放松的，对角杀球祗是拍面不同，动作都是一样的。 C.2正手后场杀球: C.2.0 杀球主要是在击球技术上，形成一个手腕的变化，手腕在击球的最后一刹那，是用手腕来扣杀的。 C.2.1直线杀球:击打球的侧面 C.2.2对角线杀球:祗是拍面指向对角，在杀球一刹那，手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。 C.3后场正手吊球: C.3.1吊直线球:也是一个手腕的变化，在击球的一刹那，用手指、手腕形成削球的动作，这要击打的是球的侧向(注:右中向左侧削)。 C.3.2吊对角线时:拍面变成半圆形，球飞来的时候，切球的外侧。(注:左中包向右侧) C.3.3现在示范高、吊、杀球之一致性。 C.4正手后场被动球: C.4.1球路很低，步法是一个弓步， C.4.2用小臂带动手腕和手指，在击球一刹那，用手腕和手指发力，击球时，手指抓紧， C.4.3用手腕来掌握直线和对角，击对角时，拍面要对准对角。 C.4.4示范:这是滑板吊直线、吊对角、切球。 C.5技术要领: C.5.1.正手后场的高、吊、杀球动作具一致性， C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹，路线。 C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合。 D.正手后场头顶区域 D.1头顶区域的高、吊、杀球动作: D.1.1要领都是一样的。 D.1.2身体有点后仰，击球点在头顶正上方。 D.1.3击球角度:这是直线击对角球，手腕向外，杀球用手腕，杀直线，手腕对直线;这是杀对角球。 D.2头顶吊球: D.2.1与正手相同，只是击球时，头往后仰，位置在头顶上。这是直线、削对角。 吊球时，拍子往外翻一点，削球的侧面。 D.2.2示范:头顶区域高、吊、杀球动作之一致性。. D.3技术要领: D.3.1.在击打头顶球时，身体后仰。 D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方。 E.正手网前技术: E.0又分撮、勾、推、挑、扑球五种。 E.1撮球: E.1.1要领:脚的弓步要站好， E.1.2之后两手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直， E,1.3撮球时主要靠手指力量，抓拍要放松。 E.1.4撮球有二种:一种是由上往下的切球，另一种是局球，根据来球的角度，采取相对的动作。 E.2正手网前勾球: E.2.1直接勾球:握拍稍为转动一下，倾斜一点，手要伸直，重心比撮球稍前。 E.2.2假动作勾球:动作要领像撮球。 E.3正手网前推球:用手腕、手指力量 E.3.1直接推球:用小臂带动手腕直接把球推出去。 E.3.2假动作推球:动作有点像撮球、放网，它引导对方上网后，突然把球推出去，这样具一定的隐蔽性。 E.4正手网前挑球: E.4.1是承认自己成为被动，把球打得又高又远， E.4.2动作像发高远球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑击出去。 E.5网前蹬一步飞身扑球练习(注:弥补身长之不足，加采左脚垫一步练习) E.6技术要领: E.6.1正手网前弓步是关键。 E.6.2用手指的力量掌握球路。 E.6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。 F.正手接杀(中场动作) F.0主要是借着对方杀球的力量，把它反弹回去。 F.1放网、勾球两种:主要是靠手指的力量来控制落点和角度， F.1.1直线球时，手伸直，靠手指和大拇指的力量，像这样，把球弹回去，这是接对角球， F.1.2对角的勾网和正手网前的勾网抓拍是一样的姿势，让拍子有些倾斜，这要靠手指来变线。 F.2挑球 F.2.1正手接杀的挑球和抽球的动作要领是一样的。 F.2.2利用小臂带动手腕和手指，小臂向后倾斜一点，借助对方杀球的力量，反弹回去。 F.3抽球:动作要领是一样的，但是要把球拍向下压。 F.4技术要领: F.4.1正手接杀主用来球的力量将球反弹回去。 F.4.2用手指和手腕掌握球的轨迹、方向。 G.抽球 G.1又分1、上手抽球:又分正、反手抽球，同正手高、吊、杀球的握法。2、下手抽球:又分正、反手抽球。 G.1.1正手抽球:动作不要过大，用小臂带动手腕，手腕带动手指，当接触球时，手腕和手指并拢，手腕要往前压。 G.1.2反手抽球:用小臂带动手腕，手腕、手指同时抽球，当抽球一刹那，手指要并拢。