中医养生小知识

中医养生小知识 常见护肤美容中草药 当归 营养皮肤～防止粗糙～扩张毛细血管～增强血循环。 枸杞子 大补气血～抗衰老 山药、莲子、百合、红枣 健脾养胃、止血安神～使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁 护肤润胡 芦荟 治疗雀斑、防晒 日常养生八大法宝 朝暮叩齿三百六～七老八十不落牙 叩齿～上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精～平衡阴阳～疏通气血～增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海～漱津均吞”效果更佳 头为精明之府～日梳五百保平安 梳子齿与头发频繁接触产生电感应～疏通经脉～促进血液循环使气血流畅～调节大脑多路神经功能～延缓脑细胞衰老。聪耳明目～消除疲劳 日咽唾液三百口～使你活到九十九 脚为第二心脏～常搓涌泉保健康 日搓谷道一百遍～治疗消疾又延年 搓谷道～就是作收缩肛门的小动作。“放松全身～将臀部及大腿用力夹紧～配合收气舌顶上额～向上收提肛门～稍闭气～然后慢呼全身放松”可防止痔疮～及一些肛门疾病～治疗预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张～肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果 随手揉腹一百遭～通和气血裨神元 饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜 人之肾气通于耳～扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运～勤伸懒腰最为高 养生按摩 一术运元 右手按囟门～左手按枕骨～各做旋转按摩36次。然后两手搓热～环摩两眼角36次 二术补脑 两手掌放在脑门处～做旋转环摩55次 三术拭目 用手指指腹按摩两眼眶四周各36次～再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度～久久行之～则古稀之眼仍不花 四术驻颜 用手掌心在颧骨处环摩36次～在从前额向下轻推至下巴处 36次 五术舒臂 将两臂向前伸直～做旋转手臂36次～然后两手交叉～互抱肩部～按揉肩部36次～最后两手互抱肘部～做按揉活动36次 六术叩齿 七术漱泉,按摩牙龈～叩齿～饮玉液, 常见养生补血食物 金针菜:铁含量比菠菜高20倍～利尿健胃 龙眼肉:可治疗心悸失眠～补血安神 咸萝卜干 黑豆:生血、乌发～产后可用其炖乌骨鸡 发菜:补血、乌发 胡萝卜、面筋、菠菜 传统补养方法 虚则补之实则泻之 身体虚弱才可补,一般无其他杂病,,实火、燥屎、食滞、痰积、瘀血、水饮等实证～可用泻火、攻下、消导、豁痰、祛瘀、逐水等泻法。 因时进补 根据四时气候特点～以及四时气候与认同脏腑组织的内在联系～而合理选择补药。 春天进补:“春夏养阳”～初春进补偏温,春分后宜服神明散<最好遵医嘱～因为方中附子～乌头、细辛均有毒性>春季患温热病～津伤液亏～则需凉补以滋阴生津～南方湿气困脾～则用 苡米、云茯苓、党参健脾运湿 夏季进补:夏季药物当宜甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主～兼以清热祛湿。某些慢性病如支气管炎可采用“冬病夏治”的方法。夏季饮寒凉之品易伤胃气～注意健脾养胃～如 菊花、藿香、佩兰、绿豆、南瓜 秋季进补:秋为容平～处阳消阴长阶段～燥气盛行～耗伤津液～宜用 人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、胖大海等滋补津液 冬季进补:冬为闭藏之季～阳潜阴盛。冬至可扶正固本、培育元气～ 补益药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、鹿茸酒、人参酒、虫草补酒等～每日一直二次～每次半两左右～冬季常用补药有鹿茸、肉桂、龙眼、首乌等～不可过服温热之品～以免伤阴。南方较为干燥～宜进温润之品～ 桑寄生、菟丝子、熟地等 适可而止 若盲目滥补～反害机体 因人进补 少儿不胜补药～但可食健脾胃、助消化的补药。对一些禀赋不足～生长发育迟缓者～宜多补益肾气～可选 西洋 参、淮山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜、泥鳅等 青壮年精力充沛无需补益～即使用补也当平缓少量。但一些人因刻苦学习～废寝忘食导致心脾或心肾不足～失眠健忘、多梦、食欲不振～应适当进补～当选 首乌、莲子、枸杞、淮山药等补品 中年人体质由盛转衰～气血不足～应当补气血以调身体 如黄芪、党参、当归、首乌等 老年补益应当持之以恒不能间断～应少量频用 注意忌口:痰盛不宜食肥厚油腻之品～上火者不要食辛辣助火食品～溃疡及皮肤痒廯要忌鱼虾腥味食品 辩证进补 五脏虚证的进补 心气虚:症见 心悸气短、自汗乏力、苔白脉少或虚 可选西洋参、甘草、五味子、人参、党参等药 心血虚:症见 心悸失眠、多梦、面色无华、晕眩、唇舌暗淡、脉细弱 可选当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等 成药有:柏子仁丸或天王补心丹 心阳虚:心悸气短、浮肿、肢冷、畏寒、面色苍白、脉迟无力 可选鹿茸、黄芪、紫河车、人参等 成药有:河车粉、人参精 心阴虚:症见心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少舌质红瘦、脉细 可选用浮小麦、麦冬、百合、灵芝、西洋参、鸡子黄等 成药有:朱砂安神丸、酸枣仁汤 脾气虚:食少、便溏、腹胀、少气懒言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱 可选用淮山药、大枣、莲子、粟米、白术、榛子仁、荔枝、黄芪等 成药有:参苓白术散 脾阳虚:是脾气虚进一步发展～形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温喜热、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮肿、小便不利或白带清稀而多、舌淡、脉沉细或迟缓 可选用补骨脂、干姜、紫河车,胎盘,、人参等 成药可用小建中汤～理中丸等 肺气虚:症见咳声无力、语言低微、呼吸微弱、自汗、易感冒、脉虚 可用五味子、五爪龙、黄芪、人参等 成药可用补肺散 肺阴虚:干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盗汗、苔少、舌质红、脉细数 麦冬、天冬、西洋参、白木耳、猪肺、沙 可用 参、梨、甘蔗等 成药有人参固本丸 肝血虚:面色无华、晕眩、多梦、视物模糊、两目干涩、肢 体麻木、月经量少或闭经、舌淡脉细 可用枸杞子、何首乌、当归、白芍、阿胶、鸡血藤、大枣、花生、荔枝 肝阳虚:头晕眼花、两目干涩、两肋隐痛、手足心热、苔少舌质红且瘦、脉玄细 可用龟板、鳖甲、桑葚、芝麻、乌骨鸡、女贞子、早莲草 肾阴虚:遗精、健忘、脱发、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、耳鸣、苔少、舌红瘦、脉迟细数 可用生地熟地、冬虫夏草、龟板、鳖甲、女贞子、黄精等 成药用六味地黄丸、左归丸 肾阳虚:腰冷痛乏力、阳痿畏寒、呼多吸少、腰以下肿、小便短少、苔白、舌质滑、脉弱、尺脉明显 可用鹿茸、锁阳、巴戟天、沙苑子、杜仲、续断、补骨脂、菟丝子等 成药用右归丸、肾气丸 常见病的滋补 感冒:体虚感冒——玉屏风散,气虚感冒～咳嗽多痰——参苏丸 风湿疼痛,痹症,:独活寄生丸,肝肾亏虚、气血不足所致,、大活络丸,中风后遗症,、虎骨酒,气血两虚所致,、国公酒,血虚不足～四肢麻木、关节不利、手足痿软, 腹胀:脾胃气虚～运化不足～香砂六君子丸、党参健脾丸,健 脾消食开胃～脾胃虚弱所致, 腹泻:脾虚腹泻——参苓白术丸～理中丸,脾胃虚寒,,肾虚腹泻——四神丸,腹泻日久不止,、附子理中丸,脾肾虚寒所致, 便秘:虚证便秘分为津亏、血虚、阳亏 麻仁丸用于虚证津液不足肠燥便秘,桑葚子膏用于肝肾血亏所致便秘 失眠:属于虚证的有心血不足～肝肾阴虚 当选枕中丸,滋阴安神,、养血安神片,养血安神,、天王补心丹,滋阴养血～阴血两虚所致失眠,等 养生保健的中成药 气血双补 十全大补丸 成分:党参、黄芪、肉桂、熟地、炒白术、当归、白芍、川芎、茯苓、甘草 功能:补气养血～主治由于气血不足造成的短气乏力、头目晕眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及妇女月经不调、产后体虚等症 用法:研细末～炼蜜为丸～每服九克～日服两次～温开水送下 人参养荣丸 成分:人参、炒白术、炙甘草、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉桂、桔皮、远志、醋蒸五味子、鲜婪、大枣 功能:补气养血。适合气血双亏引起的心悸怔忡～失眠多梦～食欲不振者 用法:研细末～炼蜜为丸～每服九克～日服两次～温开水送下 黄精丸 成分:当归、黄精 功能:养血补气～兼能润肺滋阴～尤尤适用于气血两亏引起的腰酸腿软、舌燥咽痛、头晕目眩者 用法:蜜丸每服3—6克～日服两次～温开水送下 党参膏 成分:党参、生黄芪、升麻、桂圆肉、生地、熟地、当归、紫河车 功能:补气益血～兼能益肾～适用于虚劳内伤、气血两亏造成的精神不振、气短身倦～形体消瘦～不思饮食者 用法:每服九克～日服两次～热开水送下 河车粉 成分:紫河车 功能:益气养血～补肾填精～主治虚损引起的骨蒸消瘦、遗精滑精、崩漏不止～小儿先天不足引起的筋骨痿软 用法:每服三克～日服两次～温黄酒或温开水送服 阴阳双补类 补天大造丸 成分:侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子 功能:补阳滋阴～用于肾阴肾阳俱虚、腰膝无力、口渴烦热、 用法:每日空心服一百粒～有病者日服两次。 何首乌丸 成分:何首乌、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑葚子、柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味子 功能:益阴补阳～用于阴阳俱虚～腰肾无力～心心烦难寐 用法:日服2次～每次15至30粒空腹盐汤送下 全鹿丸 成分:鹿角胶、青毛鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄芪、人参、当归、生地、牛膝、天冬、芡实、枸杞子、麦冬、肉苁蓉、补骨脂、、巴戟、锁阳、杜仲、菟丝子、山药、五味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、覆盆子、白术、川芎、桔皮、楮实子、、川椒、小茴香、大青盐 功能:固精益气～滋补强壮～原书云“此药能补诸虚百损～五劳七伤～功效不能尽述～人制一料服之～可以延寿一纪” 用法:炼蜜为丸～毎丸重九克～蜡皮封固～日服两次～每次半丸或一丸～温开水送服～临床经验～年老虚寒者～每年冬至立春之间～每日服半丸至一至二丸～可解除形寒肢冷～强健身心 神仙巨胜子丸 成分:巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、枣仁、破故子、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲花蕊、巴戟天、肉苁蓉、牛膝、天冬、韭子、官桂、人参、茯苓、诸实子、天雄、莲肉、川续断、山药 功能:滋肾填精、温补肾阳～适用于肾阴阳虚衰～腰痛腿软～畏寒肤冷、尿频便溏 用法:每服三十粒～空心用温酒送下～盐汤亦可～日二次～如〃久服～去天雄用鹿茸亦可 斑龙二至百补丸 成分:鹿角、黄精、甘枸杞、干熟地、菟丝子、金樱子、天门冬、川牛膝、诸实子、龙眼肉、麦门冬 功能:益气补肾～健脾生津～用于肾虚精亏～腰膝酸软、阳虚内热、耳目不聪、须发干枯 用法:每服八十粒～空心淡盐汤送下 健脾益胃类 人参精 成分:人参 功能:补脾气、益肺气、生津安神～主治劳伤虚损～食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脱～一切气血津液不足之症 用法:既可熬汤～又可制成 口服液～ 生脉散 成分:人参、麦冬、五味子 功能:益气生津～敛阴止汗～适用于气阴两伤形成的心悸气短、脉微虚汗、咽干舌燥及久咳伤肺～自汗～对于低血压及休克也有一定的疗效 用法:口服液日服三次～每次十毫升～注射剂可以输液稀释至五至十倍后～每次静脉滴注十毫升 参芪精 成分:人参、黄芪 功能:益气升阳～主治身体虚弱、食欲不振、疲劳过度、失眠及气血津液不足。 用法:每服十毫升～日服一次～早饭前服用 参苓白术散 成分:人参、白术、茯苓、甘草、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗 功能:裨益脾胃～渗湿和中～适用于脾胃气虚引起的饮食不消、胸脘痞塞、或吐或泄、四肢无力、苔白腻 用法:散剂每服六克～水丸每服三至九克～日服一至二次～温开水送下 大茯苓丸 成分:白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远志、石菖蒲、干姜、甘草 功能:补益中气～健脾散寒～主治五脏气逆、腹胀～吐逆食 不下 用法:日服一丸～姜汤下或酒下 宁心安神健脑类 天王补心丹 成分:生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、远志 功能:补心安神～适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸～睡眠不安～精神衰疲～梦遗健忘～不耐思虑～大便干燥～口舌生疮～舌红少苔～脉细而数 用法:口服～每日两次～每服九克～温开水送下 朱砂安神丸 成分:黄连、甘草、地黄、当归、朱砂 功能:清心养神～镇惊安神～适用于心神不宁～失眠多梦～心悸易惊～胸中烦热 用法:口服～蜜丸每服九克～糊丸每服四点五至六克～口服两次 酸枣仁汤 成分:知母、茯苓、川芎、甘草、酸枣仁 功能:虚劳虚烦不得眠～心悸盗汗～怔忡恍忽～夜以不安～头目眩晕～咽干口燥。 用法:遵医嘱 脑灵素 成分:人参、远志、酸枣仁、淫羊藿、龟板、龟板霜、熟地黄、五味子、大枣肉、麦冬、鹿茸、黄精、茯苓、枸杞子、白糖 功能:滋补健脑～主治神经衰弱、头痛头晕、健忘失眠、耳鸣 用法:日服两次～每服二至三丸～白开水送下 琼玉膏 成分:地黄、茯苓、人参、白蜜 功能:开心益智～发白反黑～齿落更生～延年 用法:用白汤或酒点服一匙 彭祖延年柏子仁 成分:柏子仁5合～蛇床子半升～菟丝子半升～覆盆子半升～石斛2两半～巴戟天2两半～杜仲,炙,3两～茯苓3两～天门冬,去心,3两～远志3两,去心,～天雄1两,炮～去皮,～续断1两半～桂心1两半～菖蒲2两～泽泻2两～薯蓣2两～人参2两～干地黄2两～山茱萸2两～五味子5两～钟乳3两,成炼者,～肉苁蓉6两 功能:养身安神健脑～久服强记不忘 用法:先服20粒～稍加至30粒 补肾气类 八仙长寿丸 成分:怀生地黄、山茱萸、怀山药、白茯苓、牡丹皮、麦冬、 五味子、益智仁 功能:用于肺肾阴亏～潮热盗汗～咽干咳血～眩晕耳鸣～腰膝酸软～消渴 用法:每服一丸～一日两次～温开水送下 延寿丹 成分:天门冬、远志、山药、巴戟天、柏子仁、泽泻、川椒、生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、车前子、炒杜仲、菟丝子、牛膝、肉苁蓉、当归、地骨皮、人参、五味子 功能:滋肾阴～补肾阳～主治肾气不足所引起的腰膝酸软、头晕乏力、阳痿尿频 用法:每服七十粒～温开水送下 还少丸 成分:山药、牛膝、远志、山萸肉、诸实子、五味子、巴戟天、石菖蒲、肉苁蓉、杜仲、茴香、枸杞子、熟地 功能:补肾气～主治真气虚损～机体瘦弱～目暗耳鸣～饮食无味 用法:每服三十粒～温酒或盐汤送下～日服三次～食前服 益寿地仙丸 成分:甘菊、枸杞、巴戟天、肉苁蓉 功能:补肾清肝、适用于肾虚、目花耳鸣、大便秘结 用法:每日空心盐汤或酒下三十粒 延令固本丸 成分:菟丝子、肉苁蓉、天门冬、麦冬、熟地、生地、山药、牛膝、杜仲、巴戟天、枸杞、山萸肉、白茯苓、五味子、木香、柏子仁、覆盆子、车前子、地骨皮、石菖蒲、川椒、远志肉、泽泻 功能:益肾壮阳、主治诸虚百损～中年阳事不举～未到五十须发先白 用法:空心～温酒下八十粒 不老丸 成分:人参、川牛膝、当归、菟丝子、巴戟天、杜仲、生地、熟地、石菖蒲、柏子仁、枸杞子、地骨皮 功能:温补壮阳、益气安神～适用于肾虚所致头昏头痛～烦躁不安～精神疲倦～倦怠乏力 用法:日服三次～每次十五至三十粒～空腹黄酒或盐汤送下 龟龄集 成分:鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀脑、、海马、紫梢花、旱莲草、当归、槐角子、枸杞子、杜仲、肉苁蓉、锁阳、牛膝、补骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花、青盐 功能:温肾助阳、补益血气～适用于阳痿、遗精、头眼昏花、步履维艰、腰腿酸软、神倦乏力等症 用法:每服五粒～黄酒送下 延年益寿类 十粒丸 成分:枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟丝子、肉苁蓉、花椒、柏子仁、茯苓 功能:补肾益心～乌须发～悦容颜～久服轻身延年 用法:每晨空腹服十克～用温酒或盐开水送服 七宝美须丹 成分:生首乌、当归、茯苓、淮牛膝、枸杞、补骨脂、菟丝子、黑芝麻、 功能:滋补肝肾、益气养血～添精益髓～乌黑须发～美颜延年～适用于肝肾虚损所致的多种慢性疾病。 用法:每早晚服二丸～盐开水送服 状元丹 成分:牛膝、肉苁蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟丝子、当归、续断、巴戟天、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防风、杜仲 功能:养血活血～强壮筋骨～增进食欲～乌须发～润肌肤～久久服轻身延年。对于肝肾虚损～精血不足～～眼昏黑花、迎风泪流、头晕耳鸣、筋骨酸痛、步履无力有较好的疗效 用法:每晨空腹服十克～盐汤送下 四圣不老丹 成分:松脂、茯苓、黄菊花、、柏子仁 功能:养胃气～定神志～增食欲～倍精力 用法:每晨空腹～温酒送下 女贞丸 成分:女贞子、旱莲草、桑葚子 功能:补中安脏～养精神～轻身延年 用法:每日空腹服十克～淡盐开水送下 百花散 成分:桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花 功能:倍力气～轻身延年 用法:日服三次～每服五克～开水送下 太清灵宝散 成分:菊花、茯苓 功能:润面～乌须发～延年益寿 用法:每日三次～每次五克～温酒送服 轻身散 成分:黄芪、茯苓、甘草、人参、山芋、云母粉 功能:益气健脾、增食欲、助消化～延年益寿 用法:饭后盐开水调服三克 驻颜延年方 成分:枳实、熟地、甘菊花、大门冬 功能:轻身明目、悦泽肤色 用法:每晨空腹温酒送服十克 枸杞酒 成分:枸杞子二升、以好酒三升～搅均～密封～至立春前三 十日开瓶 功能:变白～耐老～轻身 用法:每空心暖饮一盏～勿食芫荽、葱、蒜 延寿酒 成分:黄精、苍术各四斤～天门冬三斤～松叶六斤～枸杞五斤～水三硕～煮一日～熬如酿酒法～空心服之 功能:补虚～益寿延年 枸杞根散 成分:枸杞根五百克、小麦五十克。用水煎煮枸杞根～取药汁加小麦漫渍一夜～晒干、研末 功能:养性～延年益寿 用法:每日早晚各服三克 调节情志 以情制情法 思伤脾者～以怒制之:利用发怒时肝气升发的作用～来解除体内气机之部滞的一种疗法～它适用于长期思虑不解、气结成疾或情绪异常低沉的病症 悲伤心者～以喜制之:对于神伤而表现抑郁、低沉的种种病症～皆可使用 恐伤肾者～以思胜之:思则气结～以收敛涣散的神气～使病人主动地排解某些不良情绪～以达到康复之目的。 怒则伤肝～以悲胜之:悲则气消～促使病人发生悲哀～达到 康复身心目的的一类疗法～对于消散内郁的结气和抑制兴奋的情绪有较好作用～最适于病人自觉以痛苦为快的病症 移情法,转移法, 琴棋书画移情法 运动移情法 升华超脱法:用顽强意志战胜不良情绪的干扰～用理智战胜生活中的不幸～并把理智和情感化作行动的动力～投身于事业中去。 节制法 调和情感～防止七情过激～从而达到心理平衡 疏泄法 郁则发之:当情绪不佳时～一点要使之发泄出来 现已证实～结肠炎、消化性溃疡、过敏性结肠忧郁症、神经衰弱、失眠及一般胃痛等均与情绪压抑有关 治神 天王补心丹:补心安神 柏子养心丸:清心养血安神 琥珀多寐丸:平肝安神～适用于肝阳亢盛所致心神不安 安神补心丸:养心安神～主治健忘 安神补脑丸:养血安神～主治肝肾不足引起的心悸失眠 妙香丸:补心固肾～镇静安神～主治因元气不足所致心悸不稳、惊恐怯弱、喜怒无常 更衣丸:以芦荟、朱砂酒制为丸 主治因大便燥结引起的心烦易怒、睡眠不安等症。 长寿四字决 恬:要人恬静平和～心境始终处在祥和安宁的氛围中 澹:是要人不仅内心清净、进而对外界的物欲也需看得淡薄些 虚无:并不是要躲避人生～否定生活～养心要求的虚无是要让心境划出一片清朗的天地～其中既无妄想的阴霾～也无邪思的迷雾～坦坦荡荡～往来无碍。这“虚无”绝不是一无所有～而是切切实实的把握。