清明养生四个字

清明养生四个字 清明养生四个字:清、闲、缓、端 一年一度的清明节要到了～清明节、中元节、十月朔在民间被合称为“三冥节”～冥就象征着阴曹地府～这三个节都与祭祀鬼神有关～都是“鬼节”。而中国人最重视的“鬼”～莫过于先祖的在天之灵了～所以“三冥节”所重视的祭祀就是祭祀祖先。比如清明扫墓祭祀、中元节在家祭祀迎接祖先神灵回家探视、十月朔给逝去的亲人烧祭寒衣等。 中国人都很重视清明～据统计～海外华人入境的高峰期不是春节～而是清明节～可见尊亲敬祖的传统和清明祭祖的民俗对华人的影响之大。那在清明节这一庄重的祭祖节日里～养生方面又有什么讲究呢,归纳起来就是四个字:饮食要“清”～起居宜“闲”～运动要“缓”～精神要“端”。 所谓饮食要“清”～分开来说就是味道宜“淡”～要少油、少盐、少糖～稍佐调料即可,分量要“少”～不要吃太多～尤其是晚上不要多吃,品种要“素”～吃的要偏素一些～不要大鱼大肉～很多肉类都是“发物”～清明时节要避免吃太多～而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代,菜品要“鲜”～清明是天清地明～可以适当选吃时令菜。 所谓起居宜“闲”～就是不能懒～而是要悠闲～清明时候人们常 常会感到容易困倦～“春眠不觉晓”～尤其对小孩子而言～早起上学是件比较痛苦的事情。不过～假如约了小伙伴去郊游放风筝～大概早起就没有那么困倦了～所以这个时候的起居同样是要“有节”～而这个“节”就现为“闲”字——有所调控～这不是靠意志力撑着～而是靠兴致引导。 所谓运动要“缓”～就是优游的感觉～不急也不滞。这个原则在《黄帝内经》里阐述为“广步于庭～被发缓形”～就是散开束发～宽松衣带～不让身体受到束缚～到宽广的庭院中散步～不让行动受到束缚。清明是祭祀先祖的节日～又值春天发陈的时令～人们在扫墓祭祖的同时也可在郊外聚会冷餐～尽兴游乐～比如《白蛇传》里“游湖借伞”就发生在清明节。不过所有活动的总原则是一个“缓”字～换成今天的术语～大致相当于“有氧运动”吧。 所谓精神要“端”～是说祭祖这一氛围里心思在慎重追远的同时～又不要沉溺其中～陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔～在我们的文化中先祖在天之灵都是庇护性的力量～足够友善、宽容～保持对他们的敬意就可以了。而在聚会冷餐～尽兴郊游的时候～也不宜放荡形骸～过于奔放～可以融入到大自然的勃勃生机中～追思先人～感怀当下～从而形成一种深沉的生命意识～加深对家庭的感情～增进对健康的珍视。 总之～清明养生用一句话来概括就是“哀而不伤～乐而不荒”～表 现为一种深厚的、有节制的生活态度和生存方式。