中医养生基础知识问答

中医养生基础知识问答 问答题 政法学院 法学0912 王莉2009952034 1. 中医思想与西医的区别, 中西医学有不同的理论思维模式，在很大程度上源于方法论的不同，这种更深层次和更本质的差异，是导致学术差异的内在矛盾。通过中西医方法论的比较，能够明晰中西医差异的症结所在，有利于超越或突破中西医现有的思维模式框架，在更高层次上创建统一的中西医学术范式。 首先,中医在研究人体时，如实地把人体当作一个复杂系统，如“天人相应”观、整体观、藏象学说等。一方面，它把人与自然看作是一个整体，即天人合一;另一方面，它把人自身也看作一个不可分割的整体，即形神统一、身心和谐的整体。也就是说，中医采用不割断子系统间的关联关系的方法来研究人体，较能正确地反映人体健康和疾病的规律，它应用所有能应用的知识，即多学科知识来研究人体。而西医主要是寻找出一事物区别于它事物的本质规定性。因此，原子论、还原论成为西方科学研究的立论基础，分析法、归纳法成为西方科学研究的主要方法。西医自然也就把人看作一个普通的机械性的身心二元的实体，器官、组织、细胞、分子势必成为西医学研究的重点。也就是说，西医学把人体分割为小系统，割断子系统的联系来处理问题，也就是把整体分为部分，把部分再加起来作为整体，它的本质特点决定了分析法、还原论在西医学中不可动摇的主体地位。其次，中医综合各学科知识，综合各种治疗手段等。如《内经》是集许多医家的成果。西医重视多学科发展。如西医与其他科学相结合，产生了医学物理学、医学化学、医学信息学、医学社会学、医学心理学等。再次，中医有定性定量相结合的思想。中医的定量是以模糊数学方法为手段。如脉有浮、沉、迟、数、虚、实数十种，舌苔有薄白苔、厚腻苔、薄干苔等。西医注重宏观与微观相结合，从各个层次上分析，又在各个层次上综合。 综上所述，中西医学方法论最本质的区别是把人体当作不同的系统来研 1 究。系统不同，方法论亦不同。从而，形成了不同的体系。 2. 在生活中我们怎么注意调理体制到平和状态, 第一，食饮有节。上古的人懂得养生之道，饮食是有规律，有节制第二，起居有常。起居———不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，是不能搞乱的。第三，不妄作劳。就是说劳动、运动应不过分，也就是要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。第四，形与神俱。形体和精神是合在一起的。前面三条主要讲的是形，这里主要讲神，讲形神合一，神离不开形，形也离不开神。形是神的依托，神是形的主导。饮食、起居、工作和劳动、精神，这四方面是每一个人在日常生活中都会涉及的。所以养生说到底就是在说这四个方面的问题。只要这四个方面都能做到，就能像岐伯和黄帝对话当中所说的这样，人人都能活过一百岁。所以说活到一百岁并不稀奇，不需要外求，只需要做好这四方面就可以了。而这四个方面贯穿了我们的日常生活，你可能会说了，这不容易吗?这不是谁都能做到的吗?请注意，做到这四点，不是一天两天就行了，而是一辈子，每时每刻都这么做，把它变成一种生活方式，变成一种生活习惯。 3. 怎么理解“坤道之厚德载物”, 出自《周易》中的卦辞:“天行健，君子以自强不息;地势坤，君子以厚德载物”。天(即自然)的运动刚强劲健，相应于此，君子应刚毅坚卓，奋发图强;大地的气势厚实和顺，君子应增厚美德，容载万物。古代中国人认为天地最大，它包容万物。对天地的理解是:天在上，地在下;天为阳，地为阴;天为金，地为土;天性刚，地性柔。认为天地合而万物生焉，四时行焉。没有天地便没有一切。天地就是宇宙，宇宙就是天地。这就是古代中国人对宇宙的朴素唯物主义看法，也是中国人的宇宙观。所以八卦中乾卦为首，坤卦次之;乾在上，坤在下;乾在北，坤在南。天高行健，地厚载物。然后从对乾坤两卦物象(即天和地)的解释属性中进一步引申出人生哲理，即人生要像天那样高大刚毅而自强不息，要像地那样厚重广阔而厚德载物。 意在指我们平时生活需要有宽广的胸怀去容纳周围的一切，以一颗宽容、积极向上的心态去面对生活。 2 4. 如何理解四季养生中的秋冬养阴、春夏养阳，可结合相关体制。 我们能够遵循这个大自然的阴阳气化进行养生，那么我们就可以事半功倍。那么对于我们阳虚的人，阴虚的人，那么效果都会很好。所以，我们要提出春夏养阳，秋冬养阴就是这个原因。春夏养阳，秋冬养阴，这个春夏养阳。从冬至开始到夏至是叫做阳长阴消，就是说从春天到夏天是阳长阴消的阶段，因为冬至是阴极，夏至是阳极，阴极则阳，阳极则阴。那么从夏天开始，是又进入了阴长阳消的气侯。所以，在春夏的时候是阳长阴消的阶段，它主要是阳长，我们阳虚的人，就应该在春夏时候就要注重养阳。这样的话，就可以比在其它时候可以起到事半功倍的作用。在秋冬的时候，大自然的阴阳气化，是阴长阳消，树叶也开始落了，是吧，天气也开始变冷了，那么阴开始长了，阳开始消。那么我们阴虚的人就应该利用大自然的这个规律。我们在秋冬的时候养阴，那么就比其它任何时候效果好得多，就可以起到事半功倍的作用。那么这个就叫做法时养阳，也就是春夏为什么要养阳，秋冬为什么要养阴就是这个原因。 5. 关于心情对体质偏颇的影响有和体会, 健康由四个元素组成:父母遗传因素15%，环境因素17%(其中社会环境10%，自然环境7%)，医疗因素8%，个人生活方式60%(其中合理膳食约13%，心理平衡约 30%，其他约17%)。也就是说，健康的决定因素是自己的生活方式，“我命在我不在天”，健康的钥匙是在自己的手里。正如2400年前医学之父希波克拉底所说:“病 人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”怎样对待病人的本能呢,他再三告诫:“要爱护它，不要伤害它。” 所以，最好的医生是自己，自己关爱自己;最大的敌人也是自己，自己伤害自己;最好的药物是时间，“上医治未病”，“一两预防胜过一磅治疗”;最好的心情是 宁静，一颗平常心，胜过万灵药。平和心态并非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸调和。平和心态是用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。是积极而不消极， 乐观而不悲观，不大喜大悲，不大惊大恐。是人生智慧、理性、阅历和磨炼的结晶。 3 在这样的心态下，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全 身生理机能稳定(“正气存内，邪不可干”)，疾病不发生，一旦发生也能很快恢复，许多抗癌明星的典型例子都是有良好心态的结果。“心态不良，抵抗力就不良”。 研究表明:丧失亲人者除应激引起的交感——肾上腺系统兴奋，儿茶酚胺、阿片样物质引起一系列心血管反应外，神经免疫调节障碍造成的天然杀伤细胞活性和T淋巴细 胞转化率下降使日后癌症和其他疾病发生率明显增高。 怎样保持一个好心态呢,关键还是一面镜子、三个“三”:哲学家说，“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”，你正确对待自己，使人生的定位到位不越位，也 不错位;正确对待他人，坦诚关爱;正确对待社会，永怀感恩之心，那么他们也会以同样的态度对待你。常常想想井冈山，看看普陀山，去去八宝山，就会心灵净化，人 格升华，心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样明澈。人和人之间，基因有99.9%是相同的，体质体能的相差也很有限，正是“性相近”，但人生的道路和结 局却有天壤之别，正是“习相远”，原因就在心态不同。心态是健康、生命和人生的真正主人。做自己心态的主人，你就是永远的健康人。 6. 日常生活中如何健康科学地进行体育运动和睡觉休息, (1)应注意进行长期的锻炼与练习， 保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应 性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活 动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状 态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活 动定型。 (2)要有足够的营养。进行任何活动，人体得 付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自 各类食物中的营养物质， 4 如蛋白质、糖、脂肪等。这些 营养物质是人体能量最主要的供应者。 (3)注意适当休 息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度 快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出 现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式 很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下 来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休 息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。 7. 怎么看待减肥这个事情, 减肥是减去肥胖，以重量衡量减肥成果，而成功减肥不反弹，是通过减去身体多余脂肪而达到目的。如何减脂,是我们必须面对的问题，并不是通过节食甚至是不吃绝食，因为当你对身体不负责任的时候，身体就会对你也不负责任，这就需要我们以正确的态度去面对减肥生活，准确一点叫减脂行动。正确减肥途径只有一条:合理饮食+适量运动+持之以恒到每一天。 合理饮食其实是小问题，也是大工程。问我,菜谱没有，菜篮子有。光吃菜不行的，人的饮食中还离不开主食，什么是主食,正常人理解下的主食是大米和白面做出来的食物，如米饭、馒头、包子啊，而我们减肥的人啊，或者说想健康的人们啊，还是少吃点(不瞒你讲，包子以前可是我的最爱，可是减肥后我很少吃，基本不吃的哟)，我减肥时的主食是以粗代细、以杂代精，这话是这样理解:我都是吃别人不吃的食物，没有出麦麸的面粉，洋名字叫全麦。还有杂粮，比如薯类，也就是山芋啊，这一年多来，我们三口之家，其实也就两大人，吃了近一千元红山芋啊，还有燕麦、红豆、薏米、小米、花生、绿豆、芝麻等等吃的时候要死命咀嚼的东西，全部是减肥的好东西。但是话又说回来，这些食物在市场上买是要贵点，但是我强调一句、再强调一句:比药要便宜多了，买吧，为了健康、为了有健康的身体，又不是赌博，谁叫咱胖啊，胖不可怕，怕的是不减。 也许说到牛奶、鸡蛋之类，好多女人都舍不得自己吃，让老公吃、让孩子吃，做女人就喝点稀粥吃点米饭或者馒头之类的，你看多会过日子啊，其实你有算错了一笔账，牛奶、鸡蛋花不了你多少钱，你就隔三差五吃不穷的，穷就怕生病去医院，咱把免疫力提高了，减肥才能坚持到底，生活才能越过越美，其实，瘦下来的女人不光是老公的面子，更多的是自己有一份好心情。为了健康、为了美丽，生活有舍才有得啊～再谈谈运 5 动吧～光说吃也不行，得行动起来，运动我一直认为我们是正常人，不是运动员，我们一生当中不是就减肥一件事情可做，所以必须要会运动、会生活，才能把减肥事业坚持到底。运动必须因地制宜，根据自己的爱好做出选择、做出安排，有氧运动是减脂运动，但也必须是连续性一个小时左右才能行。有氧运动有好多，快步走、自行车、打球、登山、游泳啊。 8. 血虚就是贫血么, 血虚?贫血 在门诊经常听到病人说自己“血虚”，是贫血症。实际上，中医说的“血虚”和西医的贫血是两个完全不同的概念。贫血在西医中一般是指血色素浓度低于正常值。如在平原地区，成年男性低于120克/升;成年女性低于110克/升就可诊断为贫血。 而中医所说的“血虚”是对头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少、闭经等一系列症状的概括。在内、外、妇、儿各科的病症中都能见到“血虚”，不可简单地等同于西医的某一种病。因为中医所指的血，不仅包括血液，还有高级神经系统的许多功能活动。中医所诊断的“血虚”证，绝对不等于西医的贫血症;但西医诊断的贫血症一般都属于中医“血虚”的范畴 9. 痰湿体质一定显现为发胖么, 不一定，痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。 10. 在日常生活中怎么在情致方面调理体质, 6 培养情绪的观察与交流 认识情绪的本质是“情商”的基石。在相互交流中，人们往往主要依靠听取和分析对方的语言来获得信息。其实，人的身体语言更能传达出许多信息及暗示。比如，一个人的手势、眼神、声调等，都可以透露出其真实的感受，仔细观察这些，可以与对方达到心领神会的境界，便于及时地领会他人的需求。另外，人在处于某种负性情绪时，也需要相互的交流。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。因为向亲朋挚友倾诉内心的苦闷，可以使不良的情绪得以发泄，压抑的心境得以缓解减轻，失去平衡的心理也可以逐步恢复正常。同时，在倾诉郁闷的过程中，还可能获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。 培养乐观的态度及自信心 一个人如果能够注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，如做操、打拳、听音乐、散步、旅游等，就可以在寂寞孤独、烦闷抑郁时，使心身获得有益的休整和放松。从神经生理学角度来讲，自我娱乐、培养乐观的态度，能使心情转换，能使大脑化学物质刺激作用得以改变，使愤怒的高激活量得到释放，压力的紧张度可以得到缓解。这些活动对于人的意义，不仅在于消遣，更重要的是给人以调节情绪的作用。越是竞争性强、生活节奏快的社会环境，这些调节情绪的方法就越受到重视。 学会正确认识自身的情绪 人对自己要有自我认识，特别要认识自己的精神状态，它包括智慧能力、情感动力、个性习惯等。对自己的情绪状态有所了解，并不是说知道自己这星期发了几回怒，哭了几回，而是要了解自己的情绪处于怎样的状态，即是什么心境或心情，知道为什么发怒，为什么哭泣，从而产生自省，进而调节情绪和行为。很多人对自己的心境是无意识的。而有自我意识的人就懂得:“这个星期，我情绪比较低落，我要想办法调整。”能做到这一点，就会使自己在大多数时间里保持良性的情绪状态。 学会妥善地管理情绪 情绪管理必须建立在自我认知的基础上，在正确认识自我情绪的前提下，要学会掌握管理情绪的技巧，像如何自我安慰，如何摆脱焦虑，如何克制愤怒等等。 7 同时，还要学会自我激励。成就任何事情都要靠情感的自制力，而保持高度热忱是一切成就的动力。这需要不断给自己制定目标，并以满腔热忱去实现它。如果一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱。因此，要维护和保持心理健康就必须学会对情绪的自我控制。 11. 痘痘肌肤如何才能标本兼治,在日常生活中应该注意什么, 要想去掉粉刺，做好T字区的基础护理工作是粉刺重要的哦，因为粉刺通常是长早鼻头或者T字区，而且很多女性的T字区都比较油，所以对T字区的护理尤为重要。痘痘怎么消除，我们可以借助一些去粉刺的产品，或者用去油的洗面奶来做T字去清洁工作，同时在清洁的时候用用指尖以转圈的方式来按摩，可以清除毛孔中的粉刺。 痘痘怎么消除，除了T字去清洁外，我们还要有正确的洗脸方法，一般来说每日至少要洗2次脸，用冷热交替法来洗脸效果比较好，什么叫做冷热交替法呢就是先用热水+洗面奶清洁肌肤，让毛孔扩张那样容易让洗去粉刺，清洁完后在用冷水洗一次让毛孔收缩，避免污渍侵入毛孔。一个人的饮食习惯也会粉刺的发生，合理的饮食机构会让我们的肌肤健康少生粉刺，那么怎么样的饮食结构才算是比较科学健康的呢?一般来说长了粉刺的mm，应该避免实用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物。痘痘怎么消除，平时多喝水和多吃蔬菜瓜果，少吃零时每餐应摄入适量的主食。 12. 男性也会气滞血瘀么, 会，气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。例如(1)情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行; (2)嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅; (3)气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积; (4)生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管; (5)缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓; (6)近代研究发现，各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连， 8 或病理产物停积于局部，影响气血运行。 气滞血瘀体质的发病倾向，大多具有明显的“不通畅”特征。例如:顽固性头痛、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞、胆囊炎、肠功能紊乱、乳腺小叶增生、痛经、子宫肌瘤、恶性肿瘤等。 古今医家经过长期医疗实践，提出“气滞血瘀，百病丛生”的观点，是有实践基础的。医学研究证实，微循环瘀阻，是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。 13. 如何摆脱气郁体制，学习生活中如何拥有健康气态, 饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少生活起居方面: A、听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。 B、多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。 C、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。 14. 阴阳五行理论是否真的那么深奥神秘，在我们生活中有何意义, 中医认为“有诸内者，必行诸外”，即不同类型体质对疾病有不同的亲和性。古代医学家，在长期医疗实践的基础上，将阴阳五行学说广泛地运用于医学领域，用于医学领域，用于说明人类生命起源、生理现象、病理变化，知道临床的诊断和防治，成为中医理论的重要组成部分，对中医理论体系的形成和发展，起着极为深刻的影响。阴阳与五行最初都是种生活概念它是唯物历史上起反神权、反迷信思想进步作用祖国医学中阴阳五行学说是种朴素唯物论和自发辨证法承认世界是由物质构成认为切事物都是互相联系而且事物内部都包含着阴阳两种对立势力相互依存和斗争中医应用观点指导防病治病实践历史上对祖国医学发展曾起过积极作用是应当肯定阴阳五行学说贯穿中医学各方面用来说明体组织结构生理功能病理发生发展规律以及体脏腑组织之间相互关系与变化它历史上对中医理论形成和发展起重要作用是中医学理论体系重要组成部分至今临床实践中仍有定指导意义但是限当时社会历史条件还不可能摆脱唯心论和形而上学影响特别是五行学说由它采用直观“取类比象”方法把一切事物全部分为五类机械地 9 纳入五行之中从而不能全面地、正确地认识客观世界以五行相乘相侮来归纳一切事物之间 关系把事物本来辩论法变成循环无端周而复始呆板公式从而掺入形而上学内容所以我们对阴阳五行学既要懂得它原意更要用辨证唯物主义和历史唯物主义观点加以批判地继承取其精华弃其糟粕以便更好地发掘祖国医学宝库为我国乃至世界医学作出贡献 15. 你是如何看待生老病死的, 生老病死是一种自然现象，每个人都会经历生老病死，我们需要正确的看待这个问题。既然每个人都要经历生老病死，那么我们就应该更加珍惜眼前的每一天，好好的对待自己周围的人和事物，好好享受自己的生命，因为生命真的很短暂，稍纵即逝，生是大自然赋予我们的一项珍贵的权利，我们需要好好珍惜这次机会，在自己活出自己的人生价值，学会用一颗平和宽容的心去包容周围的一切，以一颗博爱之心去感受这个世界一切美好的事物，用自己的实际行动去帮助周围需要帮助的人，要学会感恩，感谢大自然赐予我们的一切，以一颗坦然的心去迎接未来的一切，生也好，死也罢，这些无非是生命的过程，我们不能改变，我们唯一能做的就是珍惜眼前，活好每一天，让自己的生命彰显自己的价值。 10 11